Finden Sie die richtige Raumtemperatur für guten Schlaf

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Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf antioxidantienreiche Lebensmittel hin, die die Lebenserwartung erhöhen; Fehler, die Sie beim Gehen vermeiden sollten – machen Sie sie?; Ursachen und Heilmittel für Haarausfall …

Experten warnen: Schlafen bei dieser Temperatur kann Bluthochdruck verursachen

Der hektische Alltag hat bei vielen Menschen zu Schlafmangel geführt. Nicht genügend Schlaf pro Nacht führt zu vielen chronischen Gesundheitsproblemen, darunter Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes...

Viele Menschen wissen zwar, dass sie schneller einschlafen, wenn sie weniger blauem Licht von Bildschirmen ausgesetzt sind und auf Koffein verzichten, manche sind sich jedoch nicht darüber im Klaren, wie wichtig die richtige Temperatur beim Schlafen ist.

Người dân các nước thường làm gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 1. — Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht, viele Menschen bekommen jedoch nicht genug.

Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht, viele Menschen bekommen jedoch nicht genug. Nicht genügend Schlaf pro Nacht führt zu vielen chronischen Gesundheitsproblemen, darunter Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Depressionen.

In einem Interview teilte der in Großbritannien ansässige Schlafberater Dave Gibson seine Erkenntnisse darüber, wie sich die Temperatur auf den Schlaf auswirkt.

Kühlere Temperaturen können das Einschlafen erleichtern, da die Körperkerntemperatur sinken muss, normalerweise um etwa 1 °C, um einen Tiefschlaf einzuleiten, erklärt Gibson. Deshalb raten Experten oft, das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig zu halten, um die idealen Bedingungen für einen erholsamen Schlaf zu schaffen.

Die sichere Schlaftemperatur liegt bei etwa 18 Grad Celsius. Bei niedrigeren Temperaturen besteht das Risiko von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemproblemen.

Der Grenzwert von 18 °C basiert auf den Schlussfolgerungen einer früheren Arbeitsgruppe der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die laut der US-amerikanischen National Library of Medicine (NIH) festgestellt hatte, dass die sicherste Temperatur zwischen 18 und 24 °C liegt. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 20. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Experte: Machen Sie beim Gehen Fehler, die Sie vermeiden sollten?

Gehen Sie täglich spazieren, um sich zu bewegen? Achten Sie auf eine gute Haltung und bequeme Schuhe. Hier sind einige schlechte Gehgewohnheiten, die Sie vermeiden sollten.

Schlechte Gehgewohnheiten können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Geherlebnis auswirken. Informieren Sie sich daher vor dem Wandern über die schlechten Gewohnheiten, die Sie ablegen sollten.

Chuyên gia: Sai lầm khi đi bộ cần tránh, bạn có mắc phải không? - Ảnh 1. — Obwohl es einfach ist, machen viele Menschen beim Gehen immer noch einige Fehler.

Schlecht sitzende Schuhe. Schlecht sitzende Schuhe können unbequem und sogar schädlich sein, sagt der indische Fitnessexperte Dr. Aminder Singh. Tragen Sie Schuhe, die gut passen, bequem sind und vorne ausreichend Platz für Ihre Zehen bieten. Das verringert das Risiko von Blasen und anderen Fußproblemen.

Schlechte Körperhaltung. Um effektiv zu gehen, ist eine korrekte Haltung wichtig. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nicht vor. Dies fördert eine verbesserte Atmung, reduziert Rückenschmerzen und verbessert das allgemeine Gleichgewicht.

Blick nach unten. Viele Menschen neigen beim Gehen dazu, auf ihre Füße oder ihr Handy zu starren. Das kann Nacken und Rücken belasten und dazu führen, dass man seine Umgebung nicht mehr wahrnimmt. Blicken Sie geradeaus, um eine aufrechte Haltung zu bewahren und Ihre Umgebung bewusst wahrzunehmen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Ursachen und Heilmittel für Haarausfall

Schönes, gesundes Haar verleiht vielen Menschen Selbstvertrauen. Viele Menschen träumen von dickem und glänzendem Haar, doch häufig kommt es zu Haarausfall.

Männer sind oft besorgt über eine Glatze, während Frauen über Haarausfall besorgt sind. Neben dem Alter gibt es eine Reihe weiterer Faktoren, die Haarausfall verursachen.

Dr. Rinky Kapoor, kosmetische Dermatologin in Indien, erläutert häufige Ursachen und Heilmittel für Haarausfall.

Chuyên gia chia sẻ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc - Ảnh 1. — Bei Frauen führen Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre usw. zu hormonellen Veränderungen, die Haarausfall verursachen.

Ursachen für Haarausfall

Erstens führen Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahre bei Frauen zu hormonellen Veränderungen, die Haarausfall verursachen. Jedes hormonelle Ungleichgewicht kann bei Frauen zu Haarausfall führen.

Zweitens sind auch Stress und genetische Faktoren Faktoren, die die Haargesundheit beeinflussen.

Drittens kann ein Mangel an Biotin, Folsäure, Vitamin B12 und Riboflavin Haarausfall verursachen. Sie können diese Nährstoffe über Ihre Ernährung ergänzen.

Viertens kann Haarausfall durch gesundheitliche Probleme der Kopfhaut verursacht werden. In diesen Fällen müssen Sie einen Dermatologen aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Fünftens können bestimmte Medikamente zur Behandlung von Arthritis, Depressionen, Bluthochdruck und Krebs das Risiko von Haarausfall erhöhen.

Sechstens: Übermäßiger Gebrauch von Haarpflegeprodukten, zu festes Binden oder häufiges Stylen schädigen Ihr Haar. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

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