Bleiben Sie in Form mit Bae Suzy, dem Trainings- und Diätplan des koreanischen Dramastars. Bae Suzy macht „Pinguin-Übungen“, Pilates, Yoga und Cardio und befolgt gleichzeitig eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät, um in Form zu bleiben.
Bae Suzy erobert mit dem Titel „erste Liebe des Landes“ die Herzen von Millionen koreanischer Drama-Fans und beeindruckt mit ihrem eleganten Aussehen und ihrer attraktiven Figur.
„Sie lässt nichts übrig“, ist die Reaktion der Zuschauer, wenn sie sehen, wie Bae Suzy mit ihrem makellosen Aussehen das Internet im Sturm erobert. Sie hat auf ihrem Weg zur Fitness einen langen Weg zurückgelegt und viele Vorurteile und Kritik an ihrem molligen Aussehen überwunden, als sie ins Showgeschäft einstieg. Mit abwechslungsreichem Training, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf strebt der Vagabond-Star stets nach einem gesunden und strahlenden Körper.
Suzys Lieblings-Pinguin-Übung zum Straffen ihrer Arme
Während ihres Auftritts bei „One Night with TV Entertainment“ von SBS zeigte Suzy, wie sie mit dem Pinguintanz abnehmen kann.
Die Pinguin-Übung klingt vielleicht zunächst etwas zynisch, aber Bae Suzy empfiehlt sie besonders allen, die an den Armen abnehmen möchten. Während sie die Übung in der Sendung vorführte, scherzte Suzy: „Die Leute werden schauen und sagen, was sie da machen, aber es ist tatsächlich ein gutes Training.“ Sie betonte, dass die Arme umso schlanker werden, je öfter man sie macht. Dazu streckt man einfach die Handgelenke im rechten Winkel aus (stellen Sie sich vor, wie ein Pinguin aussieht) und rotiert sie nach innen und außen, während man mit den Armen auf und ab schlägt. Heben Sie die Arme nicht zu hoch. Laut Suzy sollte man die Übung so lange machen, bis die Armmuskeln schmerzen.
Cardio-Übungen
Tanzen ist eine der vielen Formen des Herz-Kreislauf-Trainings, die koreanische Stars lieben.
Suzy beginnt ihren Tag mit aerobem Training wie Joggen. In einem früheren Interview erwähnte sie außerdem, dass Hula-Hoop ihren Puls ebenfalls erhöht. Das American College of Sports Medicine empfiehlt Erwachsenen etwa 150 bis 300 Minuten mittelintensives Training oder 75 bis 100 Minuten intensives Training pro Woche.
Pilates oder Yoga
Bae Suzy hat straffe Muskeln und eine schlanke Taille, die Sie beide auch durch Pilates oder Yoga erreichen können.
Dabei handelt es sich um sanfte Übungen, bei denen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Der Schlüssel zu diesen Übungen liegt in der richtigen Ausführung. Regelmäßiges Yoga und Pilates verbessern Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Yoga kombiniert körperliche Aktivität mit Meditation und Atemtechniken. Pilates hingegen umfasst eine Reihe sich wiederholender Körperbewegungen mit Atemtechniken zur Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit.
Gesichtsmassage für ein schlankes Gesicht
Wer mit überschüssigem Gesichtsfett zu kämpfen hat, dem empfiehlt Bae Suzy eine Gesichtsmassage mit Reinigungsöl.
Hier ist ein absoluter Beauty-Tipp, den Sie garantiert in Ihre Routine integrieren werden, sobald Sie ihn entdeckt haben . Für ein V-förmiges Gesicht verwendet Suzy eine 4-minütige Ölreinigung. Verteilen Sie das Reinigungsöl Ihrer Wahl gleichmäßig auf Ihren Fingern und massieren Sie Ihr Gesicht sanft mit kreisenden Aufwärtsbewegungen. Dieser Vorgang entfernt nicht nur Make-up, sondern lässt Ihr Gesicht auch straffer und schlanker aussehen und reduziert Schwellungen.
Bae Suzy ernährt sich proteinreich und kohlenhydratarm
In einer Folge von Follow Me wurde bekannt, dass ihre Kalorienaufnahme nicht mehr als 1.000 pro Tag beträgt.
Während Suzy zum Frühstück Hähnchenbrust, Süßkartoffeln und ein Glas fettarme Milch isst, besteht ihr Mittagessen aus braunem Reis und Salat. Den Tag beendet sie mit zwei Süßkartoffeln zum Abendessen. Dieser Ernährungsplan ist recht ausgewogen. Hähnchenbrust deckt den Proteinbedarf des Körpers, während Süßkartoffeln und brauner Reis reich an Kohlenhydraten sind, die ein Sättigungsgefühl fördern. Vielen Medienberichten zufolge greift der Star bei Dreharbeiten zu Dramen und Filmen sogar zu extremen Diäten. Sie soll eine „zeitlich begrenzte“ Diät einhalten und darauf achten, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Ein weiteres Geheimnis ihres gesunden und straffen Körpers ist die beliebteste koreanische Beilage: Kimchi.
In einem Artikel von Her World Singapore heißt es, Bae Suzy esse regelmäßig Kimchi. Es ist reich an Probiotika und guten Bakterien, die den Verdauungstrakt gesund halten und so Akne und anderen unangenehmen Hautproblemen vorbeugen. Kimchi ist außerdem kalorienarm (nur 23 Kalorien pro Tasse) und ballaststoffreich, was für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt und Heißhungerattacken vorbeugt.
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Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
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