Was sollten Kinder essen, um die Widerstandskraft bei Kälte zu stärken?

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Mein Kind wird bei kaltem Wetter oft krank. Welche Nährstoffe aus welchen Lebensmitteln sollte ich ergänzen, um die Widerstandskraft zu stärken? (Minh Lan, Hanoi )

Antwort:

Kälte, Regen und Sonnenschein können bei Kindern leicht zu einem Verlust der Abwehrkräfte und Atemwegserkrankungen führen. Um Erkrankungen vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung und die Gabe wichtiger Mikronährstoffe wichtig, um die Abwehrkräfte Ihres Kindes zu stärken.

Erstens ist Vitamin C ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und bei der Bekämpfung von Krankheitserregern hilft. Vitamin C hilft Kindern, Erkältungen, Anämie, subkutanen Blutungen, Zahnfleischbluten, Zahnverlust und einigen Infektionskrankheiten vorzubeugen.

Natürliche und sichere Vitamin-C-Quellen für Kinder sind frisches Obst und Gemüse wie Orangen, Mandarinen, Erdbeeren, Guave, Mango, Papaya, Tomaten; dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Malabar-Spinat und Malabar-Spinat.

Vitamin D fördert das Wachstum von Kindern und beeinflusst ihre Widerstandskraft. Dieser Mikronährstoff ist in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch, fettem Fisch usw. reichlich vorhanden. Wenn die tägliche Ernährung den Bedarf nicht decken kann, können Kinder Vitamin D durch funktionelle Lebensmittel, Tropfen, Sprays oder Medikamente nach ärztlicher Verordnung ergänzen.

Zink ist eine Substanz, aus der Enzyme und Immunzellen bestehen. Zinkmangel führt häufig zu Appetitlosigkeit, langsamem Wachstum, Verdauungsstörungen, insbesondere einer verminderten Abwehr, was Kinder häufig krank macht und zu einer schlechten körperlichen und geistigen Entwicklung führt.

Zink ist im Körper nicht in Form von Reserven vorhanden. Daher müssen Sie Ihrem Kind täglich Zink über die Nahrung zuführen. Dieser Nährstoff ist in Rindfleisch, Fisch, Eiern, Milch, Muscheln, Austern, Schnecken, Miesmuscheln und Ölsaaten enthalten.

Selen ist ein Spurenelement, das die gleiche Wirkung auf Immunzellen hat wie Zink. Selen kommt hauptsächlich in rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern, Milch oder in Form von Multivitaminpräparaten vor.

Sie sollten Ihrem Kind außerdem Probiotika geben, um die Abwehrkräfte zu stärken, die Verdauung zu verbessern und Atemwegserkrankungen wie Erkältungen, Husten und Schnupfen vorzubeugen. Darüber hinaus stärken Substanzen wie Beta-Glucan und Thymomodulin die Immunität von Kindern. Mütter sollten einen Arzt konsultieren, um ihren Kindern diese Substanzen zusätzlich zu verabreichen.

Wenn Eltern befürchten, dass ihrem Kind wichtige Mikronährstoffe fehlen, sollten sie mit ihrem Kind einen speziellen Mikronährstofftest durchführen lassen. Nutrihome verwendet derzeit ein Mikronährstofftestgerät mit Hochleistungsflüssigkeitschromatographie (UPLC), um festzustellen, welche Nährstoffe dem Kind fehlen oder im Übermaß vorhanden sind. Darauf basierend erstellt der Arzt einen Ernährungsplan und verschreibt dem Kind geeignete Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Entwicklung.

Meister, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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