Hilft das Trinken von Kaffee am Morgen bei der Regeneration?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Unerwartete Vorteile, wenn man täglich 8.000 Schritte geht; Führt spätes Essen wirklich zu einer Gewichtszunahme?; Weißes Gemüse und seine besonderen gesundheitlichen Vorteile …

Kaffeeliebhaber freuen sich noch mehr über diese Neuigkeiten.

Morgens Kaffee zu trinken ist eine Angewohnheit, die einem auf Langlebigkeit spezialisierten Arzt hilft, Jahrzehnte jünger auszusehen.

Herr Mark Hyman, Gründer und medizinischer Leiter des UltraWellness Healthcare Center (USA), ein international führender Arzt auf dem Gebiet der funktionellen Medizin, ist zwar 63 Jahre alt, doch Messungen zeigen, dass sein biologisches Alter nur 43 Jahre beträgt.

Morgenkaffee hilft einem auf Langlebigkeit spezialisierten Arzt bei der Regeneration

Das biologische Alter ist ein Maß für die Gesundheit Ihrer Zellen. Und dieser Arzt hat sein biologisches Alter mit nur vier Morgengewohnheiten um 20 Jahre reduziert.

Um 6 Uhr aufstehen und 20 Minuten meditieren. Zunächst steht er um 6 Uhr auf und meditiert 20 Minuten. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Meditation die psychische Gesundheit verbessert und Stress reduziert. Zu viel Stress kann die Alterung beschleunigen.

Ein in der Fachzeitschrift Frontiers of Psychology veröffentlichter Artikel legt nahe, dass Bewegung auch dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren, ein weiteres Zeichen des Alterns.

Trinken Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee. Nach der Meditation trinkt Dr. Hyman eine Tasse Kaffee und setzt sich zum Schreiben hin – er ist auch ein berühmter Autor mit vielen Bestsellern.

Antioxidantien im Kaffee wirken nachweislich entzündungshemmend. Studien haben gezeigt, dass Kaffee unter anderem das Risiko für Herzkrankheiten und Demenz senkt. Lesen Sie mehr zu diesem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 18. Juli .

Unerwartete Vorteile von 8.000 Schritten pro Tag

Gehen trägt dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Eine aktuelle Studie bestätigte, dass zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bereits 8.000 Schritte pro Tag und zwei Tage pro Woche ausreichen.

Gehen ist eine einfache Aktivität, bringt aber laut The Health Site viele gesundheitliche Vorteile mit sich, wie etwa die Stärkung der Knochen, die Verbesserung des Gleichgewichts, die Kontrolle von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und vielen anderen chronischen Krankheiten.

Schon das Gehen von 8.000 Schritten pro Tag und mindestens 1–2 Tage pro Woche trägt dazu bei, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken.

Gehen ist eine der grundlegendsten und sichersten Übungen. Jeder kann Gehen üben. Darüber hinaus erfordert diese Art von Übung keine komplizierten Geräte oder Maschinen.

Um die gesundheitlichen Vorteile des Gehens zu nutzen, streben viele Menschen an, täglich 10.000 Schritte zu gehen. Allerdings schafft nicht jeder diese Zahl, da sie für viele eine echte Herausforderung darstellt.

Das Ziel, gleich zu Beginn des Trainings 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, ist zu hoch gesteckt, insbesondere für Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit oder ohne Bewegungsgewohnheiten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Juli auf der Gesundheitsseite .

Führt spätes Essen wirklich zu einer Gewichtszunahme?

Einer der häufigsten Ratschläge zum Thema Gewicht ist, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen, da dies leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass spätes Essen nicht unbedingt zu einer Gewichtszunahme führt. Spätes Essen führt nicht tatsächlich zu einer Gewichtszunahme, wie viele denken.

Essen spät am Abend führt zu einer Gewichtszunahme, da der Körper durch diese Mahlzeit einen Kalorienüberschuss hat.

Spätes Essen kann laut einer Studie an Mäusen zu Gewichtszunahme führen. Der Grund dafür ist, dass spätes Essen gegen die biologische Uhr läuft. Die Nacht ist die Zeit zum Schlafen, nicht zum Essen. Die Studie ergab, dass Mäuse, die spät abends aßen, mehr Gewicht zunahmen, obwohl sie die gleiche Menge an Kalorien zu sich nahmen.

Viele Studien am Menschen haben jedoch unterschiedliche Ergebnisse gezeigt. Diese Studien zeigen, dass es nicht darauf ankommt, wann man isst, sondern wie viele Kalorien man zu sich nimmt. Mit anderen Worten: Wenn eine Person spät abends isst und die Gesamtmenge der tagsüber aufgenommenen Kalorien der Menge der verbrannten Kalorien entspricht, führt dies nicht zu einer Gewichtszunahme.

Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die nach 20 Uhr essen, dazu neigen, mehr zu essen, was zu einem Kalorienüberschuss führt. Ein Kalorienüberschuss über einen längeren Zeitraum ist die Ursache für Gewichtszunahme. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm