Warum Messi und Ronaldo beide mehr als 10 Stunden am Tag schlafen

Enthüllungen aus den Trainerteams von Messi und Ronaldo zeigen, dass beide Top-Fußball-Superstars viel schlafen, etwa 10 Stunden pro Tag.

Messi schläft mit der Langschlafmethode – Foto: INSTAGRAM

Messi schläft 11 Stunden am Tag

Obwohl sich Spielstil, Trainingsmethoden und Lebensstil stark unterscheiden, haben Messi und Ronaldo in Sachen Schlaf etwas gemeinsam: Sie schlafen beide viel.

Dem Durchschnittsmenschen wird empfohlen, etwa 8 Stunden pro Tag zu schlafen. Und es ist seltsam, dass berühmte Spieler wie Ronaldo, die als streng und diszipliniert gelten, mehr als 10 Stunden pro Tag schlafen.

Allerdings gibt es zwischen diesen beiden Superstar-Rivalen auch im Bett große Stilunterschiede.

Genauer gesagt folgt Messi dem traditionellen monophasischen Muster, was bedeutet, dass er lange schläft, die meiste Zeit davon nachts (ungefähr 9 Stunden) und ein Nickerchen (ungefähr 1–2 Stunden) macht.

Ronaldo praktiziert ein polyphasisches Schlafmuster, das in mehrere kurze Nickerchen über den Tag verteilt ist. Jemand überwacht sogar seinen Schlaf, um diesen Lebensstil zu optimieren.

Laut Schlafspezialist Eduard Estivill unterstreicht die Professionalität von Messi und Ronaldo, wie wichtig erholsamer Schlaf ist, um Verletzungen während intensiven Trainings zu vermeiden.

Warum brauchen zwei Legenden so viel Schlaf?

Weltklasse -Athleten verbrauchen bei jedem Training und Wettkampf enorme Mengen an Energie.

Schlaf wird zur wirksamsten natürlichen Erholungsmethode: Er unterstützt die Muskelregeneration, verbessert die Reflexe, gleicht den Hormonhaushalt aus und verringert das Verletzungsrisiko.

Laut Dr. Estivill ist Schlafmangel eine der Hauptursachen für Muskelverletzungen.

Ronaldo ist in jeder Hinsicht ein Profi – Foto: DAILY MAIL

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ausreichend Schlaf zur Wiederherstellung des Cortisolspiegels beiträgt und die Produktion von Wachstumshormonen und insulinähnlichem Wachstumsfaktor (IGF-1) fördert. Dadurch wird der Muskelregenerationsprozess beschleunigt, die Stimmung reguliert und die kognitiven Fähigkeiten verbessert – ein äußerst wichtiger Faktor für Nationalsportler.

Im Gegensatz zu den von Organisationen wie der American Academy of Sleep Medicine empfohlenen 7–9 Stunden Schlaf für Erwachsene benötigen Sportler mehr, um ihren Energieverbrauch auszugleichen.

Athleten, die Ausdauersport betreiben oder einen engen Wettkampfplan haben, benötigen oft etwa 9–10 Stunden, um sicherzustellen, dass sich ihr Körper vollständig erholt und das Verletzungsrisiko sowie die geistige Erschöpfung verringert werden – eine Tatsache, die in vielen Fachstudien bestätigt wurde.

Messi und Ronaldo sind nicht nur talentiert, sondern auch Experten in Sachen Erholung – und Schlaf ist ein unverzichtbarer Bestandteil davon.

Messi schläft lange, um seinen Körper vollständig zu „regenerieren“, während Ronaldo in kleinen Portionen schläft, um immer bereit zu bleiben.

Trotz ihrer Unterschiede schlafen beide über 10 Stunden pro Tag, was ein klarer Beweis dafür ist, dass ein ernstzunehmender Schlaf die Grundlage für eine dauerhafte Spitzenleistung bildet.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm