Warum sollten Sie gekochte Süßkartoffeln essen?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Wassermangel kann der Wirbelsäule und dem Rücken schaden; Wenig bekannte medizinische Vorteile von Pilzen ; Warum bekommt man bei Kälte leicht Kopfschmerzen? ...

Unerwartete Vorteile des Verzehrs gekochter Süßkartoffeln am Morgen

Die Aufnahme von Süßkartoffeln in Ihre Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.

Eine im Fachmagazin Nutrients veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr von Süßkartoffeln sehr gesund ist, vorzugsweise gekochte Süßkartoffeln.

Die bekannte indische Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar empfiehlt gekochte Süßkartoffeln, um Energie zu tanken, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken. Hier sind die Vorteile des morgendlichen Verzehrs gekochter Süßkartoffeln, die Sie überraschen werden.

Am besten isst man gekochte Süßkartoffeln, um die reichlich vorhandene Energiequelle zu genießen.

Reich an Nährstoffen. Süßkartoffeln sind reich an essentiellen Vitaminen wie Vitamin A, C und B6, die für die Erhaltung der Gesundheit und die Stärkung des Immunsystems wichtig sind.

Beugen Sie chronischen Krankheiten vor. Süßkartoffeln enthalten das Antioxidans Beta-Carotin, das den Körper vor oxidativem Stress und chronischen Krankheiten schützt.

Verbessert die Verdauung. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Verstopfung vorbeugen. Sie enthalten außerdem Enzyme, die den Proteinabbau unterstützen und die Verdauung effizienter machen.

Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Süßkartoffeln haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass sie beim Verzehr keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen. Daher eignen sich Süßkartoffeln sehr gut für Menschen mit Diabetes oder solche, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten. Mehr zu diesem Artikel erfahren Leser am 1. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies schädlich für Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken sein.

Wasser spielt eine wichtige Rolle für die Aufrechterhaltung der meisten Körperfunktionen. Gehirn, Herz und Nieren sind die Organe mit dem höchsten Wasseranteil. Was viele nicht wissen: Zu wenig Wassertrinken wirkt sich auch auf Wirbelsäule und Rücken aus.

Der Körper besteht zu 60–70 % aus Wasser. Der größte Teil dieses Wassers befindet sich in den Zellen. Zu wenig Wasser zu trinken kann erhebliche gesundheitliche Folgen haben und Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzrasen oder niedrigen Blutdruck verursachen.

Jeder muss mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken

Wenig bekannt ist, dass Dehydration Rückenschmerzen verursachen kann. Dies liegt daran, dass Dehydration die Bandscheiben schädigt. Diese Bandscheiben wirken als Polster zwischen den Wirbeln, helfen Stöße abzufedern und ermöglichen eine flexiblere Beugung der Wirbelsäule.

Bandscheiben bestehen zu 70 % aus Wasser. Bei Dehydrierung nimmt das Bandscheibenvolumen ab. Dies kann zu Bewegungseinschränkungen, erhöhtem Wirbelverschleiß und Rückenschmerzen führen.

Die äußere Schicht dieser Bandscheiben kann beschädigt werden. Mit der Zeit können sie sich vorwölben oder sogar einen Bandscheibenvorfall erleiden und den Ischiasnerv einklemmen. Die Schmerzen breiten sich dann über den Rücken hinaus bis in die Beine aus. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 1. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte medizinische Vorteile von Pilzen

Es gibt Tausende verschiedener Pilzarten. Viele sind sehr klein und können Krankheiten verursachen, während andere groß sind und einen hohen Nährstoffgehalt aufweisen. Einige Pilze haben auch medizinische Eigenschaften.

Speisepilze sind bei vielen Menschen beliebt. Sie enthalten nicht nur pflanzliches Eiweiß, Kalium, Phosphor und Vitamine, sondern auch Linolsäure, die den Cholesterinspiegel senkt, und viele andere nützliche Nährstoffe.

Pilze sind nicht nur lecker, sondern auch reich an pflanzlichem Eiweiß, Kalium, Phosphor, Vitaminen, Linolsäure und vielen anderen nützlichen Nährstoffen.

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Pilze bei der Behandlung einer Vielzahl chronischer Krankheiten helfen können. Eine in Healthline veröffentlichte Studie ergab, dass Beta-Glucane in Maitake-Pilzen vor Lungen-, Leber- und Magen-Darm-Krebs schützen können.

Eine weitere Studie in der Fachzeitschrift Applied Science ergab, dass Champignons Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen kontrollieren können. Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass Champignons reich an Polyphenolen, Folsäure und Ballaststoffen sind. Extrakte aus diesen Pilzen halfen bei Labormäusen, den Insulinspiegel zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel zu senken.

Darüber hinaus haben die Phytosterole in weißen Champignons auch die Wirkung, das „schlechte“ LDL-Cholesterin im Blutplasma zu senken. Dadurch beugt dieser Pilz Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Darüber hinaus tragen Pilze dazu bei, das Demenzrisiko bei älteren Menschen zu senken. Eine Studie im Journal of the American Geriatrics Society ergab, dass Menschen, die ein- bis zweimal pro Woche Pilze essen, das Demenzrisiko senken. Dieses Risiko ist sogar noch geringer, wenn sie dreimal oder öfter pro Woche Pilze essen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm