Warum verursacht kaltes Wetter Gelenkschmerzen? Wirksame Möglichkeiten zur Schmerzlinderung zu Hause

Bei Kälte sinkt auch der Luftdruck und wirkt sich auf das Körpergewebe aus, wodurch es sich ausdehnt und bei Bewegungen Gelenkschmerzen verursacht.

Ältere Menschen leiden häufig unter Gelenkschmerzen, wenn es zu Hause kalt ist. (Quelle: acc.vn)

Außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Kim Lien, Leiterin der Rehabilitationsabteilung des Viet Duc Friendship Hospital, sagte, dass Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter häufiger auftreten können.

Warum verursacht kaltes Wetter Gelenkschmerzen?

Bei Kälte sinkt auch der Luftdruck und wirkt sich auf das Körpergewebe aus, wodurch es sich ausdehnt und bei Bewegungen Gelenkschmerzen verursacht.

Kaltes Wetter führt außerdem dazu, dass die Flüssigkeit in den Gelenken dicker wird und Steifheit, Gelenkschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit verursacht.

Darüber hinaus gibt es einige Gründe, warum Sie bei kaltem Wetter Gelenkschmerzen haben, wie zum Beispiel: Bewegungsmangel, zu wenig Wasser trinken, unwissenschaftliche Ernährung, saisonale Stimmungsschwankungen …

Die Gelenke, die häufig schmerzen, sind die Mittelgelenke, Kniegelenke, die Halswirbelsäule oder Rückenschmerzen. Wie kann man also Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter lindern?

Außerordentliche Professorin, Dr. Nguyen Thi Kim Lien, Leiterin der Rehabilitationsabteilung – Viet Duc Friendship Hospital. (Quelle: SK&DS)

So lindern Sie Gelenkschmerzen zu Hause

Ein wichtiger Faktor zur Linderung von Gelenkschmerzen ist die ausreichende Wärme des Körpers in Kombination mit Ernährung und Bewegung. Hier finden Sie Tipps zur Linderung von Gelenkschmerzen zu Hause.

Den Körper aufwärmen:

Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, sollten Sie zunächst versuchen, Ihren Körper mit zu Hause verfügbaren Gegenständen wie Decken, Heizkissen, Klimaanlagen, Heizgeräten usw. aufzuwärmen, um Ihren Körper warm zu halten.

Achten Sie darauf, bestimmte Körperteile wie Knöchel, Handgelenke und Gelenke warm zu halten. Gehen Sie nicht barfuß. Wenn Ihr Körper auskühlt, verlieren zuerst die Gliedmaßen Wärme. Tragen Sie daher Socken und Handschuhe, um Ihre Gliedmaßen warm zu halten.

Wenn Sie zu Hause bleiben, sollten Sie Hausschuhe tragen und wenn Sie ausgehen, sollten Sie Schuhe oder Stiefel tragen, um Ihre Füße zu schützen. Beachten Sie auch, dass Sie bei Kälte mit warmem Wasser baden und an einem windgeschützten Ort baden sollten.

Sorgen Sie für tägliche Bewegung:

Bei kaltem Wetter können Patienten mit sanften Übungen fit bleiben und sollten nicht zu hart trainieren, da dies negative Auswirkungen auf Knochen und Gelenke hat. Einige empfohlene Übungen bei kaltem Wetter sind: Yoga, Dehnübungen, Wirbelsäulendehnung, Pilates...

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung:

Neben der Körperwärme und Bewegung spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Linderung von Gelenkschmerzen. Denken Sie daran, ausreichend Wasser zu trinken. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren.

Darüber hinaus ist es notwendig, Nahrungsmittel wie grünes Gemüse und Obst zu ergänzen, um den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.

Beschränken Sie den Verzehr von frittierten und fettigen Lebensmitteln, essen Sie nicht zu viel rotes Fleisch oder verarbeitete Lebensmittel und verzichten Sie auf Stimulanzien wie Alkohol, Tabak usw. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen Sie abnehmen, um einen angemessenen BMI zu erreichen.

Wenn Sie zu Hause sind und Gelenkschmerzen haben, versuchen Sie, sich durch Bewegung im Haus aufzuwärmen. Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt für ein wärmer werdendes Gefühl. Oder legen Sie warme Kompressen, z. B. aus Beifuß, auf die schmerzenden Gelenke. Diese Methode ist jedoch nicht bei Entzündungen anwendbar.

Wenn Sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen, sollten Sie mehrere Schichten Kleidung tragen, um die Haut möglichst wenig Kälte auszusetzen. Wenn Sie im Regen unterwegs sind, sollten Sie wasser- und winddichte Kleidung tragen, da Ihr Körper bei Nässe sehr schnell Wärme verliert.

Darüber hinaus müssen Patienten ihre psychische Gesundheit verbessern, indem sie ausreichend Zeit zur Entspannung haben und stets positiv und optimistisch denken. Wenn sich Ihre Gelenkschmerzen nicht bessern, sollten Sie sich in eine medizinische Einrichtung begeben, um die Ursache untersuchen zu lassen. Denn Gelenkschmerzen können auch ein Warnsignal für bestimmte Krankheiten wie Gicht, Osteoporose, rheumatoide Arthritis usw. sein.

Quelle: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html