平均寿命が短い人に共通する3つの食習慣

研究によると、 科学的な食生活をしている人は10%長生きできるそうです。アボルワン氏によると、平均寿命が短い人は、日々の食生活において以下の3つの共通点を持つことが多いそうです。

長生きすることは多くの人々の願いです。（出典：Aboluowang）

定期的に朝食を抜く

バランスの取れた栄養価の高い朝食は、夜の睡眠から体を目覚めさせ、日中の仕事や生活に必要な活力とエネルギーを与えてくれます。朝食を抜くと体内時計が乱れ、代謝障害や体力低下につながります。

朝食は一日の最初の食事であり、新しい一日に向けてエネルギーを充電するのに役立ちます。朝食を抜くと、体は一日の活動に必要なエネルギーを供給されず、心臓病や低血糖などの健康上の問題につながりやすくなります。長期間朝食を抜く人は、定期的に朝食を食べる人に比べて胆石の発生率が30%高くなります。

ランチは満腹すぎる

多くの人は、体の負担を補うために朝食を抜いて、昼食にたくさん食べる習慣があります。しかし、食べ過ぎると胃が膨張し、消化プロセスに影響を与え、膨満感などの胃の不快感を引き起こします。

日本は世界有数の長寿国として知られており、人々はしばしば満腹の8割までしか食べないという原則を実践しています。これは、胃が摂取した食物の量を脳に伝えるのに一定の時間を要するためです。満腹になるまで食べると、体内に吸収される食物の量が多すぎて、健康に悪影響を及ぼします。

夕食が遅すぎる

夕食を遅く食べるということは、就寝時間に近い時間帯に食べることを意味します。午後9時以降は、体は休息を必要とします。この時間帯に夕食を食べると、摂取カロリーの多さから消化器系が常に活動することになります。夕食を遅く食べる習慣は、栄養素の吸収を妨げ、肥満につながりやすく、ひいては病気のリスクを高めます。

さらに、夕食を遅く食べると睡眠の質にも影響します。研究によると、夕食を遅く食べることが多すぎると、心臓血管の健康に悪影響を及ぼし、脳卒中を引き起こしやすくなり、寿命を縮めると言われています。

Thu Hien （出典：Aboluowang）

出典: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html