6種類のドライフルーツが痛風や腎臓結石の予防に役立つ

クルミは高尿酸値を下げる

クルミはオメガ3脂肪酸が豊富で、尿酸に関連する痛みや腫れの主な原因である炎症を抑えるのに役立ちます。また、これらの健康的な脂肪は腎機能をサポートし、尿酸の排出を促します。

最もおいしい食べ方:

栄養吸収を高めるために、クルミ2〜3個を一晩浸します。

朝の空腹時に食べたり、スムージーやサラダに加えてください。

ピスタチオは高尿酸値を下げる

ピスタチオはポリフェノールと抗酸化物質が豊富で、炎症や尿酸値の蓄積を悪化させる酸化ストレスと戦うのに役立ちます。さらに、代謝全体をサポートする健康的な脂肪も含まれています。

最もおいしい食べ方:

午前中のおやつとして、ひとつかみ（ピスタチオ約 15 個）食べます。

過剰な塩分は腎臓機能に影響を及ぼす可能性があるため、塩漬けまたはローストしたピスタチオの摂取は避けてください。

アーモンド

アーモンドには、尿酸値の調整など、様々な代謝プロセスを助ける重要なミネラルであるマグネシウムが含まれています。また、腎機能を促進し、過剰な尿酸の排出を促します。

最もおいしい食べ方:

アーモンド5〜6個を一晩水に浸し、皮をむいて翌朝空腹時に食べます。

アーモンドミルクに混ぜたり、刻んだアーモンドをオートミールに振りかけたりしてください。

カシュー

カシューナッツは、代謝を助け、炎症を抑えるマグネシウムと健康的な脂肪の優れた供給源です。また、プリン体含有量が低いため、尿酸値をコントロールするのに安全な選択肢となります。

最もおいしい食べ方:

健康的なスナックとして無塩カシューナッツを 4 ～ 5 個食べましょう。

他のナッツと組み合わせると栄養素のバランスが取れます。

日付

デーツは食物繊維とカリウムが豊富で、これらは腎機能をサポートし、過剰な尿酸の排出を助ける必須栄養素です。また、天然のエネルギー源としても役立ちます。

最もおいしい食べ方:

エネルギーを高めるために、朝にデーツを 1 ～ 2 個食べましょう。

または、刻んだデーツをスムージーやサラダに加えてください。

ブラジルナッツ

ブラジルナッツは、炎症を抑え、腎機能を改善する強力な抗酸化物質であるセレンが豊富に含まれています。腎臓は尿酸の排出に重要な役割を果たすため、腎臓の健康維持は重要です。

最もおいしい食べ方:

1日にブラジルナッツを1～2個だけ食べる（セレンを摂りすぎると有害となる可能性があります）

出典: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html