老齢期に骨や関節を破壊する7つの習慣

長時間同じ場所に座ったり、あぐらをかいて座ったり、指の関節を鳴らしたりする習慣は、年を取る前に骨や関節を壊してしまう可能性があります。

ホーチミン市医科薬科大学病院（第3分院）のグエン・ティ・ベイ准教授によると、日常の習慣は一時的には気分を良くしてくれるものの、後々骨や関節の疾患のリスクを高めることがあるそうです。以下の悪い習慣をすぐに改善しなければ、老化の段階に入る前に骨や関節の疾患のリスクが高まります。

長時間同じ場所に座っている

長時間同じ場所に同じ姿勢で座っていると、血液の循環が悪くなり、骨の変性や老化が促進されます。

さらに、腰を曲げた状態で長時間座っていると、腰から腰椎にかけての神経経路に影響を及ぼします。時間が経つにつれて、腰椎変性症、頸椎変性症、筋肉疲労、筋骨格痛などの骨や関節の疾患を引き起こします。

あぐらをかいて座る

片側に座ったり、足を組んだりすると、股関節と股関節の位置がずれてしまいます。この状態は一時的に筋肉疲労を引き起こす可能性がありますが、時間が経つにつれて軟骨の変性につながります。

あぐらをかいて座ると血管にも影響が出て、血栓や静脈瘤の原因になります…

指の関節を鳴らしたり、手首をひねったり、パンチを返したりする癖

仕事で疲れている時、特にパソコンのキーボードを叩き続けるオフィスワーカーは、関節の疲労を軽減するために指の関節を鳴らすことがよくあります。しかし、この習慣は軟骨に微小な外傷を引き起こしやすく、骨や関節に悪影響を及ぼします。

指の関節を頻繁に鳴らすと老化が早まり、変性疾患や関節痛を引き起こす可能性があります。また、手首をひねったり、背中を叩いたりする癖も骨や関節に悪影響を及ぼします。

ハイヒールを履く

女性はスタイルアップと自信を高めるためにハイヒールを履くのを好むことが多いですが、このタイプの靴を履くと、かかと、ふくらはぎの筋肉、お尻、腰に無意識のうちに負担がかかってしまいます。

毎日ハイヒールを履いて長距離を歩くと、筋肉や腱に大きな負担がかかり、関節に影響を及ぼします。

座りがちな

運動不足は、全体的な健康にさまざまな悪影響を及ぼします。特に、運動せずに食べることで太りすぎや肥満になるリスクが高まります。

太りすぎると関節、特に膝関節に大きな負担がかかり、時間が経つにつれて変形性関節症を引き起こします。

喫煙

タバコに含まれる毒素は体内の血管に影響を与え、関節に栄養を与える血液が届かなくなり、病気を引き起こします。

定期的にアルコールを飲み、ファーストフードを食べる

アルコールを飲んだり、ファストフードを定期的に食べたりすると、骨や関節に必要な栄養素が不足し、同時にカルシウムの骨への吸収と輸送にも影響が出ます。その結果、骨や関節の疾患のリスクが高まります。

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ソースリンク: https://vnexpress.net/7-thoi-quen-tan-pha-xuong-khop-truoc-khi-ve-gia-4677095.html