このように月餅を食べると健康に良いですし、体重が増えたり肥満になったりする心配もありません。

月餅のカロリー量を理解する

食べ方について詳しく説明する前に、ケーキの平均的なカロリーを把握しておく必要があります。150gのミックスケーキには最大600～800カロリーが含まれており、これは1食分の食事に相当します。月餅は通常、カロリーはやや低めですが、それでもかなり高いです。ケーキに含まれる砂糖と脂肪の量は、太りやすい主な原因です。

ゴールデンタイムに食べる

月餅を食べるのに最適な時間は、午前中か午後の早い時間です。この時間帯は、体は一日中、日常の活動を通して月餅からエネルギーを消費することができます。夕方、特に午後8時以降は絶対に月餅を食べないでください。この時間帯に摂取したカロリーは燃焼する機会がなく、余分な脂肪として蓄積されやすく、体重増加につながります。

小さく切ってゆっくり食べてください。

大きなケーキを一度に食べるのではなく、小さく切ってゆっくり食べましょう。こうすることで、より繊細な風味を感じられるだけでなく、脳が満腹感を認識するのに十分な時間を確保できます。小さく切って食べることで、カロリー摂取量をよりコントロールしやすくなります。

月餅を家族や友人とシェアできる料理にしましょう。一人ずつではなく、家族全員で一つの月餅を一緒に食べれば、楽しく、居心地がよく、カロリー摂取も抑えられます。

緑茶やハーブティーと組み合わせる

緑茶や、菊花茶、アーティチョーク茶などの無糖ハーブティーは、月餅にぴったりの「相棒」です。お茶は甘さを中和し、消化を促進し、脂肪の蓄積を抑える効果があります。緑茶に含まれるポリフェノールは、代謝を促進する効果もあります。そのため、体重増加や健康への影響をあまり心配することなく、月餅を楽しむことができます。

さらに、月餅を食べながら熱いお茶を一口飲むと、心身ともにリラックスし、安らぎを感じます。お茶の優しい香りとほのかな渋みが、月餅の濃厚な甘さと絶妙なバランスを保ち、繊細で調和のとれた食体験を生み出します。この組み合わせは、月餅の風味を引き立てるだけでなく、月餅をより美味しく、飽きずに食べられるのです。

ケーキを食べた後はでんぷん質の摂取を制限する

伝統的な月餅は、焼き菓子でも生菓子でも、糖分とでんぷん質を多く含んでいます。食べ過ぎると体重増加、肥満、耐糖能障害を引き起こし、糖尿病のリスクを高めます。

月餅を食べながら健康を維持するには、食生活を調整しましょう。月餅を食べた場合は、ご飯などのでんぷん質の食品を減らしましょう。同時に、消化を助け、脂肪の排出を促す緑黄色野菜を多く摂りましょう。

ケーキを食べた後は運動量を増やす

美味しい月餅を楽しんだ後は、余分なエネルギーを消費するために体を動かす時間を忘れずに。これはカロリー摂取のバランスをとる上で最も重要な要素です。

月餅を食べた後は、少し時間を取って散歩したり、運動したり、その他の身体活動に参加しましょう。カロリーを消費することで、体重を気にする必要がなくなります。

vov.vn

出典: https://baolaocai.vn/banh-trung-thu-an-kieu-nay-tot-cho-suc-khoe-lai-khong-lo-tang-can-beo-phi-post882659.html