不眠症に効くと科学的に証明された食品

ランセットのeBioMedicine医学誌に最近発表された研究で、科学者たちは、特に高齢者にとって良質な睡眠の鍵となる可能性のある重要な栄養素を発見した。

夜間の不眠症は、多くの人が日中の過度の眠気に悩まされる原因となっています。統計によると、高齢者の最大40%が十分な睡眠をとれておらず、心臓、血圧、血糖値、精神状態、免疫力に影響を与えています。

日中の過度の眠気を引き起こす夜間不眠症の根本的な原因と食事の役割を理解するために、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院、ハーバード大学医学部、米国の主要5大学の研究者らが、平均年齢48歳を超える6,071人以上の参加者のデータを分析した。

研究参加者は日中の眠気に関する質問に回答しました。食事、睡眠、不眠症、睡眠時無呼吸症などの病状、睡眠時間に関する情報も収集されました。これらのデータを比較し、血中物質濃度と日中の眠気との関連性を探りました。

統計によると、高齢者の最大40％が十分な睡眠をとっていないそうです。

イラスト：AI

結果、オメガ6脂肪酸には睡眠の質を改善し、日中の眠気を軽減する能力があることがわかりました。

具体的には、多価不飽和脂肪（PUFA）の一種であるオメガ6の血中濃度が高い人は、日中の眠気が少なくなる傾向があります。

この結果は以前の研究と同様で、オメガ6脂肪酸が睡眠の質を改善し、日中の眠気を軽減するのに役立つことを示しています。

研究者らは次のように結論付けた。「オメガ6が豊富な食事は睡眠の質の向上と日中の眠気の軽減につながる可能性がある。」

オメガ6脂肪酸はどこにありますか？

オメガ6は、体内で生成できない必須脂肪酸です。ナッツ類（カシューナッツ、クルミなど）、亜麻仁、チアシードなどの種子類、植物油、脂肪分の多い魚などに多く含まれています。

出典: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm