不眠症の治療に科学的に効果があると証明された食品

医学雑誌「ランセット」の「eBioMedicine」に最近掲載された研究で、科学者らは、特に高齢者にとって良質な睡眠の鍵となる可能性がある重要な栄養素を発見した。

夜間の不眠症は、多くの人が日中の過度の眠気に悩まされる原因となっています。統計によると、高齢者の最大40%が十分な睡眠をとれておらず、心臓、血圧、血糖値、精神、免疫系に影響を及ぼしています。

日中の過度の眠気を引き起こす夜間不眠症の根本的な原因と食事の役割を理解するために、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院、ハーバード大学医学部、米国の主要5大学の研究者らが、平均年齢48歳を超える6,071人以上の参加者のデータを分析した。

研究参加者は日中の眠気に関する質問に回答しました。食事、睡眠、不眠症、睡眠時無呼吸症などの症状、睡眠時間に関する情報も収集されました。これらのデータを比較し、血中物質濃度と日中の眠気との関連性を明らかにしました。

統計によると、高齢者の最大40％が十分な睡眠をとっていないそうです。

イラスト：AI

結果、オメガ6脂肪酸には睡眠の質を改善し、日中の眠気を軽減する効果があることがわかりました。

具体的には、多価不飽和脂肪（PUFA）の一種であるオメガ6の血中濃度が高い人は、日中の眠気を経験する可能性が低いことが分かりました。

この結果は以前の研究と同様であり、オメガ6脂肪酸が睡眠の質を改善し、日中の眠気を軽減するのに役立つことを示しています。

研究者らは次のように結論付けた。「オメガ6が豊富な食事は睡眠の質の向上と日中の眠気の軽減につながる可能性がある。」

オメガ6脂肪酸はどこにありますか？

オメガ6は、体内で生成できない必須脂肪酸です。ナッツ類（カシューナッツ、クルミなどのナッツ類、亜麻仁、チアシードなどの種子類）、植物油、脂肪分の多い魚に豊富に含まれています。

出典: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm