Verywell Health (米国) によると、テニスを定期的に行うことで得られる 5 つの健康上の利点は次のとおりです。
長生きする
このスポーツは寿命を延ばすのに役立ちます。長期観察研究によると、定期的にテニスをする人は、運動不足の人よりも10年近く長生きすることがわかりました。
テニスを定期的にすると寿命が延びる
写真：AI
さらに、ジョギング、サイクリング、水泳、バドミントン、サッカーなどのスポーツも寿命を延ばすのに役立ちます。
「定期的にテニスをすることで生まれる交流や人間関係は、生活の質の向上に役立ちます。特に高齢者にとっては、社会的なつながりを維持する上で大きな助けとなります」と、マウントサイナイ・ヘルスシステムのスポーツ医学部長、ジェームズ・N・グラッドストーン医師は述べています。
筋骨格系を改善する
筋骨格系の弱さは、腰痛、運動機能の低下、骨粗しょう症、さらには骨折につながる可能性があります。テニスなどの体重負荷運動は、筋骨格系を強化し、骨密度を高めるのに役立ちます。
オハイオ州立大学（米国）のライアン・ラウク博士によると、テニスは柔軟性とバランスを向上させることで転倒のリスクを軽減するのにも役立つそうです。
2020年に90人の成人を対象に行われた研究では、テニスを習慣的に行う人は、運動はするが定期的にテニスをしないグループに比べて、上肢と下肢の両方で筋骨格機能が優れており、手の強さも優れていることがわかった。
メンタルヘルスの改善
最近の研究では、テニスは大学生のうつ病の症状を軽減し、人間関係を強化するのに役立つことが分かりました。特にテニスのようなチームスポーツに参加することは、精神衛生に多くのメリットをもたらします。
カリフォルニア州ホアグ整形外科研究所（米国）のアラン・ベイヤー博士は次のように述べています。「地域社会で活動やスポーツに参加する際、身体的な運動に加えて、社会的な要素が常に大きなプラスとなります。孤独感や社会的孤立は、特に高齢になると、より一層の注意を払うべき深刻な健康問題です。」
心臓血管サポート
テニスは有酸素運動の一種で、心臓血管の健康を改善し、高血圧や2型糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。
「テニスは高強度の運動と持久力の両方を必要とし、心臓、肺、そして赤血球の酸素運搬能力に非常に良い影響を与えます」とグラッドストーン博士は言います。
2022年の研究では、テニスは閉経後女性の内皮機能障害（心臓発作や脳卒中のリスクに関連する要因）のリスクを軽減するのに役立つことも判明した。
テニスの前後のウォーミングアップとストレッチは非常に重要です。
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記憶力と認知能力を高める
テニスは、水泳、サイクリング、ウェイトトレーニングなどのスポーツよりも、反応時間と認知機能を向上させる効果があります。2022年の研究では、1年以上テニスをプレーした子供は、記憶力と柔軟な思考力が向上したことが明らかになりました。
グラッドストーン博士は、「中高年において、テニスをしながら柔軟な問題解決能力や意思決定能力を身につけることは、思考力を鍛えるだけでなく、仕事や日常生活にも応用できる」とコメントしています。
安全にテニスを始めるにはどうすればいいですか?
他のスポーツと同様に、テニスにも怪我のリスクはあります。そのため、プレーの前後にはウォーミングアップとストレッチを行うことが重要です。
「全力疾走したり、ラケットを持ったり、回転したりすると、怪我のリスクが高まります」とベイヤー博士は指摘します。
初心者は、年齢、体力、スキルレベルに合ったラケットを選択し、同様のスキルレベルのパートナーを見つけて、リスクや怪我の可能性を最小限に抑える必要があります。
出典: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm
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