別のスポーツは高齢者の寿命を延ばし、心臓血管系をサポートするのに役立ちます。

Verywell Health (米国) によると、テニスを定期的にプレーすると健康に 5 つのメリットがあります。

長生きする

このスポーツは寿命を延ばすのに役立ちます。長期観察研究によると、定期的にテニスをする人は、運動不足の人よりも10年近く長生きすることがわかりました。

さらに、ジョギング、サイクリング、水泳、バドミントン、サッカーなどのスポーツも寿命を延ばすのに役立ちます。

「テニスを定期的に行うことで生まれる交流や人間関係は、生活の質の向上に役立ちます。これは特に高齢者に当てはまり、社会的なつながりを維持するのに役立ちます」と、マウントサイナイ・ヘルスシステム（米国）のスポーツ医学部長、ジェームズ・N・グラッドストーン博士は述べています。

筋骨格系の弱化は、腰痛、可動域の制限、骨粗鬆症、さらには骨折につながる可能性があります。テニスなどの荷重運動は、筋骨格系を強化し、骨密度を高めるのに役立ちます。

オハイオ州立大学（米国）のライアン・ラウク博士によると、テニスは柔軟性とバランスを向上させることで転倒のリスクを軽減するのにも役立つそうです。

2020年に90人の成人を対象に行われた研究では、テニスを習慣的に行う人は、運動はするが定期的にテニスをしないグループに比べて、上肢と下肢の両方で筋骨格機能が優れ、手の強さも優れていることがわかった。

最近の研究では、テニスは大学生のうつ病の症状を軽減し、人間関係を強化するのに役立つことが分かりました。特にテニスのようなチームスポーツに参加することは、メンタルヘルスに多くのメリットをもたらします。

米国カリフォルニア州ホアグ整形外科研究所のアラン・ベイヤー博士は、次のように述べています。「地域社会で活動やスポーツに参加する際、身体的な運動に加えて、社会的な要素が常に大きなプラスとなります。孤独や社会的孤立は、特に高齢になると、より一層の注意を払うべき深刻な健康問題です。」

テニスは有酸素運動の一種で、心臓血管の健康を改善し、高血圧や2型糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。

「テニスは高強度の運動と持久力の両方を必要とし、心臓、肺、そして赤血球の酸素運搬能力に非常に良い影響を与えます」とグラッドストーン博士は言います。

2022年の研究では、テニスが閉経後女性の内皮機能障害（心臓発作や脳卒中のリスクに関連する要因）のリスクを軽減するのに役立つことも判明した。

テニスは、水泳、サイクリング、ウェイトトレーニングなどのスポーツよりも、反応時間と認知機能を向上させる効果があります。2022年の研究では、1年以上テニスをプレーした子供たちは、記憶力と思考の柔軟性が向上したことが明らかになりました。

グラッドストーン博士は、「中高年において、テニスをする際の柔軟な問題解決能力や意思決定能力などのスキルは、思考力を鍛えるだけでなく、仕事や日常生活にも応用できる」とコメントしています。

他のスポーツと同様に、テニスにも怪我のリスクはあります。そのため、プレーの前後にはウォーミングアップとストレッチを行うことが重要です。

「ラケットを持ち、常に回転しながら全力疾走しているときは、怪我のリスクが高くなります」とベイヤー博士は指摘します。

初心者は、年齢、体力、スキルレベルに適したラケットを選択し、同様のスキルレベルのパートナーを見つけて、リスクや怪我の可能性を最小限に抑える必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm

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