毎朝起きた時に生姜水を飲むと得られる意外なメリット

CAREバンジャラヒルズ病院（インド）の臨床栄養士、G・スシュマ博士は次のように述べています。「朝、空腹時に生姜湯を飲むと、消化を助け、吐き気を抑え、血行を改善し、免疫力を高めることができます。また、インディアン・エクスプレス紙によると、一日を始めるエネルギーを与えてくれます。」

空腹時に生姜を摂取すると炎症を軽減するのに役立つ

ショウガは唾液の分泌と胆汁の分泌を促進し、食べ物の分解を助け、消化を促進します。また、抗炎症作用があり、消化管を落ち着かせ、不快感を軽減します。

空腹時に生姜を飲むことの健康効果

スシュマ博士は、空腹時にショウガを定期的に摂取すると、炎症を軽減し、膨満感や消化不良などの胃腸の問題を緩和し、栄養吸収を高め、減量を促進するのに役立つと説明しています。

さらに、ショウガの抗酸化作用は全体的な健康をサポートし、慢性疾患のリスクを軽減する可能性があります。

いくつかの研究では、ショウガは胃内容排出の調整に役立ち、胃酸の逆流や胸焼けの予防に役立つことが示されています、とインドのホリスティック健康コーチングの先駆者であるミッキー・メータ博士は説明しています。

スシュマ博士は、毎日空腹時に生姜水を飲むと、吐き気、つわり（妊婦の場合）、月経痛、関節炎の痛み、偏頭痛を和らげるのに役立つと付け加えています。

ショウガの抗炎症作用は変形性関節症の人にも効果があるかもしれません。

インディアン・エクスプレス紙によると、メータ博士もこれに同意し、空腹時にショウガ水を飲むとショウガに含まれる有益な有効成分がより効果的に吸収されると付け加えている。

空腹時に生姜を飲むと、一日がより爽やかになります。

推奨用量

ショウガの最適な摂取量は、個人の耐性や健康状態によって異なる可能性があるとスシュマ博士は述べています。

生姜、生姜茶、または生姜サプリメントは空腹時に摂取できます。一般的には、少量（約1グラム）から始め、体調に合わせて徐々に増やしていくのが最適です。

メータ博士は、ショウガをレモン、ハチミツ、ターメリック、黒コショウと組み合わせると、薬効が増すだけでなく、おいしく健康的な飲み物を作ることができると結論付けています。

潜在的なリスクまたは副作用

ショウガは一般的にほとんどの人にとって安全だが、空腹時に過剰に摂取すると、一部の人には胃腸障害を引き起こす可能性があるとスシュマ博士は言う。

スシュマ医師は次のようにアドバイスしている。「インディアン・エクスプレスによると、胆石のある人や血液凝固抑制剤を服用している人は、生姜を定期的に摂取する前に注意し、医師に相談するべきだ。」

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm