緊張性頭痛を和らげるヒント

マッサージ、ハーブ風呂、十分な睡眠、ウォーキング、水泳は、ストレスによる頭痛を予防し、軽減するのに役立ちます。

緊張性頭痛は筋緊張性頭痛とも呼ばれ、ストレスを感じている人によく起こる病気です。

ホーチミン市タムアン総合病院神経科学センター神経科のCKIIマスター兼医師、ファム・ゴック・ダン・コア氏は、この病気は危険ではなく、自然に治癒することもあるが、頻繁な痛みや激しい痛みは患者の生活の質に影響を与えると語った。

緊張性頭痛のある人は、以下のヒントを参考にしてストレスや痛みを軽減することができます。

暗闇や静寂の中で休んだり、瞑想したり、ヨガをしたり、深呼吸したりしてリラックスすると、ストレスが軽減され、頭痛を防ぐのに役立ちます。

マッサージは筋肉をリラックスさせ、頭痛を和らげるのに役立ちます。マッサージをする際は、首、肩、背中など、緊張や痛みを感じている部分に重点を置いてください。

休息し、十分な睡眠をとる:患者は休息を十分に取り、1 日に 7 ～ 8 時間の睡眠をとり、睡眠不足、ストレス、頭痛につながる夜更かしは避ける必要があります。

ウォーキング、サイクリング、水泳などの定期的な運動は、健康全般に有益であるだけでなく、ストレスを軽減し、緊張性頭痛を改善します。

温かいハーブ湯に足を浸したり、入浴したりすると、筋肉がリラックスし、頭痛が和らぎます。この療法は、心身ともにリフレッシュし、血行を促進し、多くの病気を予防するのに役立ちます。

刺激物、アルコール、ビール、コーヒーなどのストレスや頭痛の原因となるものや、塩分、脂肪、油脂、加工食品の多い食品など刺激を引き起こす可能性のある食品を避けてください。

科学的に食事をすることは、炎症を軽減し、健康全般を改善し、ストレスによる頭痛のリスクを回避するのに役立ちます。誰もが果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べる必要があります。

果物には健康に良いビタミンやミネラルが豊富に含まれています。写真：アン・チ

ブルーベリーやイチョウなどの天然エッセンスは、脳への血流を増加させ、神経のつながりを改善し、頭痛や不眠を軽減するのに役立ちます。

ダン・コア医師は、ストレスが主な原因であるため、患者にとってストレスを軽減することが最も重要であると述べました。患者は自己管理を行い、生活や仕事においてストレスの原因となる問題を解決する必要があります。

異常な頭痛は、脳貧血、高血圧、脳腫瘍、髄膜炎などの危険な病気の兆候である可能性があります。患者は検査、スクリーニング、早期治療のために神経科のある病院に行く必要があります。

平和な

読者は神経疾患について医師に質問し、回答を求める。

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