適切な水を飲むコツは、損傷した腎臓を救う

腎臓は尿素や余分な水分などの老廃物を除去し、必須ミネラルの適切なレベルを維持し、血圧を調節するのに役立ちます。

これらの働きをするために、腎臓は水分を必要とします。毎日十分な水分を飲むことは、腎臓の健康にとって重要です。水分は血液の循環を促し、老廃物の適切なろ過と排出を助けます。健康ニュースサイトHealthlineによると、十分な水分摂取は結石、感染症、高血圧の予防にも役立ちます。

1日に6～8杯の水を飲むようにしてください

写真：AI

十分な水を飲むと腎不全の進行を遅らせることができる

研究によると、十分な水を飲むことで腎不全の進行を遅らせることができることが示されています。大規模な研究では、より多くの水を飲むことでeGFRの低下が遅くなり、慢性腎臓病のリスクが低下することが示されています。

オーストラリアとカナダの研究者らによると、水をたくさん飲むと腎臓がナトリウム、尿素、老廃物を体外に排出しやすくなり、慢性腎臓病のリスクが軽減される可能性があるという。

さらに、十分な水を飲むことは、腎臓によく起こるリスクである腎臓結石や尿路感染症の予防にも役立ちます。

体が脱水状態になると何が起こりますか？

脱水状態になると、腎臓は水分保持モードに入ります。バソプレシン（腎臓に水分を保持させ、血圧を上昇させるホルモン）を分泌し、水分を保持するために水とナトリウムの保持を促します。重症の場合、脱水は急性腎障害につながる可能性があり、腎臓は突然老廃物を効果的に濾過できなくなります。症状としては、尿量の減少、疲労感、むくみなどが挙げられます。

腎臓を守るために適切な水を飲むためのヒント

脱水症状は腎臓に悪影響を及ぼしますが、水の飲み過ぎも良くありません。水分摂取においてはバランスが重要です。特に腎臓の機能が低下しているときに水を飲み過ぎると、水分の貯留や低ナトリウム血症を引き起こし、心臓や腎臓に負担をかける可能性があります。

国民保健サービス（NHS）は、1日にコップ6～8杯（1杯240ml）の水を飲むことを推奨しています。ただし、腎臓病で透析を受けている方は、水分摂取量を非常に注意深く管理する必要があります。

腎臓に十分な水分を保ちながら過負荷にならないようにするには、次のヒントを考慮してください。

• 腎臓には純水が最適です。
• 水を少しずつ頻繁に飲みましょう。
• 毎日6〜8杯の水を飲むようにしてください。
• 暑い天候や激しい運動をするときは、より多くの水を飲む必要があるかもしれません。
• 運動中や散歩中に水を飲むために、水筒を持ち歩きましょう。
• 尿の色を監視し、暗く透明ではなく、薄い黄色を保つようにしてください。

出典: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm