VnExpress マラソンで最速のランナーになるには、平均的な選手は 3:38 ～ 3:40 のペースで走り、2 時間 33 分以内に完走する必要があります。
VnExpressマラソンは、北から南まで、平野、斜面、海岸沿いのランニング、峠、橋などのさまざまな地形と、太陽、風、雨から寒さ、高湿度まであらゆる天候を走る7つのトーナメントで2023年を締めくくります。多様なトーナメントシリーズ、多くの経験により、今年ほどVnExpressマラソン選手の業績が目覚ましい年はありませんでした。
チャンピオンはどんどん速くなっている
フルマラソンは、過去1年間で男子6名、女子5名の優勝者を輩出しています。ケニア人ランナーのエゼキエル・ケンボイ選手は、2月12日に開催されたVnExpressホーチミンシティ・ミッドナイトマラソンで2時間30分3秒（2時間30分3秒）の優勝を果たし、輝かしい記録を打ち立てました。この快挙は、2年前にVMハノイ・ミッドナイト2020でチン・クオック・ルオン選手が樹立した2時間31分6秒という記録を破るものです。また、このシステムで優勝した初の外国人ランナーとなり、昨年、多くの国際選手がベトナムを訪れるきっかけとなりました。
エゼキエルから26分遅れてゴールしたのはハ・ティ・ハウだった。ベトナムのナンバーワン女子アマチュアランナーである彼女は、見事なスプリントで2時間56分51秒という自己新記録を樹立し、VnExpressマラソンで2度目の優勝を果たした。
4月16日に開催されたVnExpressインペリアル・フエマラソンでは、グエン・ヴァン・ライの名前が最も多く取り上げられました。元ベトナム代表選手であるライは、マラソン2時間30分切りという偉業達成を目指し、フエを経由地として選びました。フエは早朝に激しい雨に見舞われ、ライは2時間31分29秒でゴールを逃しました。しかし、このタイムはベトナム国内でもトップクラスであり、後続を大きく引き離しました。女子部門では、ファム・ティ・ビンが3時間5分25秒で優勝しました。
VMフエ大会の後は、クイニョン、ニャチャン、ハロンで3つの夏季レースが開催されます。いずれも急勾配のコース、高温、強風を伴う過酷な大会です。クイニョンでは、ファム・ゴック・ファン（2時間40分57秒）とシェリス・ムリウキ（2時間47分41秒）が優勝しました。ケニア出身のシェリスは、外国人女性として初の優勝者となり、ファム・ティ・フエ（2時間50分33秒、VMフエ2022）のこれまでのシステム記録を破りました。
わずか2ヶ月後、シェリスはニャチャンでVnExpressマラソンを制し、2度目の優勝を果たしました（2時間52分40秒）。ニャチャンは男女ともに外国人選手が上位を占めた唯一の都市でもあり、男女別では日本人の中島宏樹が2時間33分54秒で優勝しました。VMハロンで発表された2人の選手は、ファム・ティエン・サン（2時間38分26秒）とレオ・ティ・ティン（3時間06分57秒）でした。
最も爆発的な成果は、 ハノイ（11月26日）とハイフォン（12月17日）の2つの年末のトーナメントでした。グエン・ヴァン・ライが復帰し、VMハノイ・ミッドナイトで2時間25分4秒という印象的なタイムで優勝し、年初にホーチミン市でエゼキエル・ケンボイが達成した記録を破りました。統計ページ「ベトナム・ベスト・マラソン」によると、このパラメーターはベトナムのマラソン史上4番目に良いものです。VMハイフォンでは、フア・トゥアン・ロンが2時間34分29秒の指数でベトナム最速アマチュアランナーランキングで1位になりました。これらの2つのトーナメントでは、ファム・ティ・ホン・レーが女子で1位を獲得しました。その中で、VMハイフォンでの2時間46分44秒という数字は、シェリト・ムリウキの6か月間しか存在しなかった記録を正式に破り、国内記録に迫るのに役立ちました。
新しい記録が常に古い記録を破っています。2023年のVnExpressマラソンで優勝するには、平均で男性選手は2時間33分29秒（2時間38分～2時間40分のペース）、女性選手は2時間56分03秒（4時間10分～4時間12分のペース）が必要です。
2022年と比較すると、VnExpressマラソンの優勝に必要なタイムは大幅に短縮されました。昨年の男子優勝者の平均タイムは2時間39分39秒、女子優勝者の平均タイムは3時間2分18秒でした。
この成長には多くの理由があります。決定的な要因は、競技環境の絶え間ない改善、選手の能力向上、そしてより情熱的な精神につながる激しい競争の3つです。
グエン・ヴァン・ライ選手によると、11月26日のハノイは気温がわずか19度ほどと涼しかったため、スタートから力強く加速することができ、体力を温存することができたという。コースもほぼ平坦で、特に問題もなかった。元SEAゲームズチャンピオンの彼は、気温が15度以下であれば2時間23分台に到達できただろうと語った。36歳のこの選手の快挙は、年初から2時間25分切りを目標に掲げ、長期間にわたり厳しいトレーニングを積んできたことにも支えられている。彼はめったに試合に出場せず、最高のコンディションで新たな記録を達成できると感じた時のみ出場するという。また、ベトナム人ランナーの地位を確固たるものにするためにも、外国人選手に勝ちたいと語った。
女子記録保持者のファム・ティ・ホン・レ選手も、競技コンディションが自己ベスト2時間46分44秒達成の要因の一つだったと認めた。さらに、ライバルのブイ・ティ・トゥー・ハ選手の猛追も、レースの各段階での彼女の決意を固める助けとなった。「理想的なコンディションで競技できました。外気温は11～13℃で、コースも非常に美しく、市内中心部からドーソンまでは長く平坦な直線区間でした。この2つの要素のおかげで、エネルギーをあまり消耗することなく、快適に走ることができました。給水所も非常に充実していました」と、ビンディン省出身のレ選手は語った。
ランナーはなぜ速くなっているのでしょうか?
ランナーの記録の差はますます縮まり、より多くのランナーがより速く走れるようになっています。GMCランニングクラブ副会長のティエン・マイ氏によると、これはマラソン運動が量と質の両面で力強く発展していることを反映しているとのこと。
VnExpressマラソンシリーズをはじめとする大会の誕生により、ここ数年で数千人ものランナーがマラソンに参入し、全国にクラブが急増しています。ティエン氏によると、2018年には南北合わせて約35クラブしかありませんでしたが、現在ではその数は200を超えているかもしれません。多くのクラブには数千人の選手が所属し、専門的で体系的なプロセス、運営、トレーニングプランを備えています。「会員数が増えるほど、トレーニングへの熱意も高まります。彼らは互いに協力し合い、困難な練習を乗り越え、互いにレースに誘い合います。そのおかげで、彼らの体力と成績は継続的に向上しています。ランナーの共通の精神は、自らの限界を突破することです」とティエン氏はコメントしました。
もう一つの要因は、アスリートのトレーニングプランがますます専門的かつ詳細になっていることです。ティエン氏によると、かつてはアマチュアアスリートがプロの選手やコーチと交流する機会はほとんどなく、トレーニングプラン、トレーニングレジメン、栄養に関する情報源も非常に限られていました。
「今は状況が違います」と彼は断言し、今では多くの経験豊富なランニングコーチや優秀なランナーが、その秘訣を惜しみなく教えてくれると付け加えた。国内外には、ランニングに関する書籍、新聞、 ビデオ、情報源、資料が無数に存在する。クラブ、チーム、グループには専任のコアチームがおり、それぞれの目標を持つランナーグループに合わせて、パーソナライズされたトレーニングプログラムを設計している。
ティエン氏は具体的な例を挙げ、マラソン界のレジェンド、ブイ・ルオン氏と共同で取り組んでいるプロジェクト「フリートランナー」について語った。このプロジェクトは、記録更新を目指すランナーに、目標達成に向けたアドバイスとトレーニングプランを提供するものだ。この少人数制のグループだけで、55人がサブ2時間55分達成を目標に設定し、179人がサブ3達成を目指している。「私たちは、ランナーが3ヶ月以内に目標を達成できるトレーニングプランを用意しています。そのため、今後サブ3を達成するランナーが増え続けても不思議ではありません」とティエン氏は説明した。
もう一つの要素はレースの選択です。多くのハイパフォーマンスランナーは、プロフェッショナルな運営、美しいコース、そしてコース上でのサポートが充実したレースを選ぶことを重視しています。VnExpressマラソンは、この要件をほぼ満たしています。
VnExpressマラソン2023に7回出場し、自己記録を6回更新したヴィー・ファン選手によると、トレーニングに加え、組織委員会の支援も重要な役割を果たしているという。レースはすべて、ランナーが快適に走れるよう、美しく好ましいルートが選ばれている。例えば、フエの道路はほぼ平坦で涼しい気候だ。ハイフォンは曲がり角が少なく、20kmの直線区間があり、気温はわずか11℃だ。警備チーム、警察、そして数百人のボランティアのおかげで、交通規制、施錠、誘導は常に確保されている。
VnExpressマラソンには、平均して約20か所の給水所、多数の固定式および移動式の医療ステーション、そして多数のトイレが設置されています。「VnExpressマラソンは常に安全で最適な競技環境を確保しています。組織委員会のサポートにより、ランナーは怪我の不安を軽減しながら、快適に全力を尽くすことができます」と、ヴィー・ファン氏は述べました。
『雨』サブ3
2022年初頭の非公式統計によると、フルマラソンを3時間以内（サブ3）で走れるランナーは全国で100人未満と推定されています。2023年末までにこの数は急速に増加し、男子236人、女子18人の計250人を超えます。VnExpressマラソンは、この「黄金の偉業リスト」に多くのランナーを輩出しています。
12月17日午前に開催されたVnExpressマラソン・ハイフォンは、VnExpressマラソンシステムにおいて、フルマラソンを3時間以内に完走した選手が81名と、過去最多の大会となりました。そのうち3名は女性で、これはベトナム全土の大会で前例のない出来事です。ハイフォンは、VM（ベトナムマラソン）のサブ3ランナー数ランキングで、ハノイ・ミッドナイト（50名）、インペリアル・フエ（41名）、ホーチミン・シティ・ミッドナイト（32名）を上回りました。これらの大会はいずれも、ベトナムで最もサブ3ランナー数が多い上位大会です。
マラソンのサブ3は、ランナーにとってその難しさと希少性から、重要な節目とされています。ベトナムでは、サブ3を走破したランナーは、コミュニティ内では風変わりな言い方で「有名」とみなされます。サブ3を走るには、長年にわたる継続的なトレーニング、計画的なトレーニングプラン、そして適切な体力が必要です。
3時間30分台に入ると、その数も急増しました。年初に開催されたホーチミン市ミッドナイトレースでは、3時間30分を切る選手が98人いました。年末のハイフォン大会では、この数は4倍近く増加し、374人に達しました。同様に、4時間30分台を切る選手の数も雨後の筍のように増加し、319人から886人へと増加しました。
これらの数字は、この運動の「拡大」を部分的に示しています。2年前は、総合または年代別で3位以内の選手が表彰台に立つことはほぼ確実でした。しかし現在でも、VnExpressマラソンでは、2時間55分前後で走っても、総合トップ10に入るのは依然として困難です。
実績の増加に伴い、潜在的要因や新たなスターも登場し、以前のように数十人のおなじみのランナーに限定されるのではなく、より鮮明で多様なマラソン像が描かれるようになりました。
タイグエンの体育教師、チュオン・ヴァン・クアンさんは初めてマラソンを走り、2時間41分25秒という大記録を達成し、VMハノイ・ミッドナイトのトップ5に入った。2回目のマラソンを走ったファム・ドゥック・トーさんは2時間40分54秒の成績で、VMハノイ・ミッドナイトのトップ4に入った。ジャライ省出身の22歳のランナー、ヴィ・ファンさんは新年を4時間51分55秒の成績でスタートしたが、年末までに3時間34分18秒まで記録を縮め、自己記録を6回更新した。同様に、ハティンランナーズのトラ・ザンさんは、わずか1年で3時間35分07秒から3時間14分25秒までパラメータを向上させた。
2024年、VnExpressマラソンは、運営体制の改善を継続的に図りながら、レースシリーズを拡大していきます。現在の発展の勢いから、多くのトップランナーは、来年のレースではサブ3ランナーが100人、あるいは120人、150人に達するだろうと予想しています。
ホアイ・フオン
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