生活における良い習慣は健康の改善に役立ち、寿命を延ばすことができます。

定期的に足を温かいお湯に浸したり、5本の指で髪をとかしたり、食後に30分間壁に向かって立ったりすると、寿命が延びます。

寝る前に温かい水を飲むのも寿命を延ばす方法です。（出典：Sportskeeda）

朝、空腹時にコップ一杯の温かい水を飲む

血液をサラサラにして血栓を予防するために、朝にコップ1杯（約200～300ml）の温かい水を飲むといいでしょう。

食後30分歩く

食後は動く前にしばらく立ったり座ったりしても構いません。

中山大学付属第一病院消化器外科主任医師の馬近平氏は2020年に、軽い運動や散歩をする前には30分から1時間ほど休むのが最善だとする論文を発表した。

徐々に時間を増やし、激しい運動の前にウォームアップしてください。

食後30分間壁に向かって立つ

食後に壁に向かってしばらく立つのも良いでしょう。消化を促し、体重を減らすのに役立ちます。最初は5分から始め、徐々に10～15分まで時間を増やしていきましょう。立つ際はフラットシューズを履いてください。

寝る前に20分間足を浸す

就寝前に40～45℃の温水に15～20分足を浸すと、血行促進、筋肉の緊張緩和、循環筋の活性化、足の血管拡張などの効果が期待できます。中高年の方にとっては、癒し効果やボディメイク効果も期待できます。

注意：食後すぐに足を浸さないでください。高齢者の方は、発汗や不安などの症状を引き起こしやすいため、長時間足を浸さないでください。そのため、高齢者の方は毎日就寝前に20分間足を浸すのが最適です。

寝る前に温かい水を数口飲む

江蘇省連雲港中医院神経科の主治医であるシャオ・フイ氏は、2016年にヘルスタイムズに記事を発表しました。

記事は、人体は睡眠中に発汗し、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が上昇すると指摘した。高齢者は夕方に200mlの水を飲むことで、朝の血液の粘度を下げ、スムーズな血流を維持し、血栓症を予防できる。

寝る前に5本の指で髪をとかしましょう

寝る前に、2本の指を使って頭皮をブラッシングすると、脳の血液循環が促進され、脳の思考力と記憶力が向上し、毛根の栄養が強化され、抜け毛が減り、脳の疲労が解消され、早く眠りにつくのに役立ちます。

ヘッドマッサージは片頭痛などの症状の改善にも役立ちます。マッサージは1回5分程度行うのが理想的です。

寝る前の足マッサージ

毎日寝る前に、親指を使って足の裏を時計回りに100回マッサージしましょう。足の裏を定期的にマッサージすることで、腎気を補充し、手足の疲労を和らげ、老化防止と長寿の目的を達成できます。

（スターによると）

ソース: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-tot-trong-cuoc-song-giup-cai-thien-suc-khoe-va-co-the-keo-dai-tuoi-tho-255137.html