変わりやすい雨の日に食べたい美味しい食べ物

急激な気温の変化は、風邪や咳、時​​には呼吸器系の疾患を引き起こしやすくなります。だからこそ、病気と闘う体力をつけるために、定期的に免疫力を高める必要があるのです。

この予測不可能な天候の中で、私たちの体に最も必要なのは免疫力です。

免疫力を高めるために最も重要なのは、運動と睡眠です。しかし、それ以上に重要なことをご存知ですか？タイムズ・オブ・インディアによると、「適切な栄養」だそうです。

ムンバイ（インド）を拠点とする著名な栄養士、シュエタ・シャー氏が、変わりやすい気象条件下で免疫力を高めるために摂取すべき食品をいくつか紹介します。

すべきこと、すべきでないこと

免疫システムを強く保つには、よく加熱調理された、温かく衛生的な食べ物を食べることが大切だと専門家のシュエタ氏は言います。油っぽい食べ物や辛い食べ物は避けるべきです。

ヨーグルト

ヨーグルトの効能や免疫力を高める効果について聞いたことがあるかもしれません。

ヨーグルトの効能や免疫力向上効果について聞いたことがあるかもしれません。ヨーグルトや発酵食品など、プロバイオティクスを豊富に含む食品を食生活に取り入れてみましょう、と専門家のシュエタさんはアドバイスしています。

ナッツ

ビタミンE、B6、マグネシウムや亜鉛などのミネラルが豊富なカボチャの種、ヒマワリの種、クルミ、アーモンドなどの種子は、免疫力を高める効果があります。タイムズ・オブ・インディアによると、これらの種子を大さじ1杯食事に加えるだけで、健康に良いそうです。

ビタミンCが豊富な食品

ビタミン C の摂取量を増やすには、オレンジ、レモンなどの柑橘類のほか、ブロッコリー、ジャガイモ、ピーマン、緑の葉野菜を摂取しましょう。

穀物と豆

大麦とインゲン豆が免疫力を高める効果があると知ったら、きっと驚かれるでしょう。体内の毒素を排出し、栄養を補給してくれます。

そして最後に、タイムズ・オブ・インディアによると、専門家は温かい水をたくさん飲むことを推奨している。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm