冬に冷たいシャワーを浴びるのは良いことでしょうか、悪いことでしょうか?

寒くなると、ほとんどの人は温かいお風呂に入ることを好みますが、実際には、冷たいシャワーには健康上の利点がたくさんあります。

冬でも寒くなったときに冷たいシャワーを浴びるのは非科学的に聞こえるかもしれないが、健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、代謝や健康全般の改善に役立つという。

冬に冷たいシャワーを浴びると、血行が良くなり免疫力が高まります。

冬に冷たいシャワーを浴びると、次のような健康上のメリットがあります。

血行を改善する

冷水シャワーは血管を収縮させ、血液を組織の奥深くまで送り込むことで血流を増加させます。これにより重要な臓器への血流が改善され、心血管の健康状態が改善されます。

免疫力を高める

いくつかの研究結果によると、定期的に冷水シャワーを浴びると、体内の白血球の産生が促進されると言われています。白血球数の増加は免疫力を高め、炎症性疾患のリスクを軽減するのにも役立ちます。

筋肉の回復が早まる

定期的に運動する人、特にウェイトリフティングなどの筋力を必要とするスポーツをする人にとって、筋肉痛は全く自然なことです。そのような場合、冷水シャワーは筋肉組織の収縮を促し、炎症を抑え、筋肉痛を和らげ、解毒プロセスを促進し、筋肉の回復を早めます。

ストレス解消

冬に冷たいシャワーを浴びると、副交感神経が刺激され、体内のエンドルフィン濃度が上昇します。エンドルフィンには、ストレスや不安を軽減し、うつ病の症状を改善する効果があります。

肌と髪の健康を改善する

冷水は毛穴を引き締め、皮脂を減らし、ニキビの予防に効果的です。また、冷水で髪を洗うことで毛包が閉じ、切れ毛を減らし、髪の強度を高める効果もあります。

睡眠を改善する

寝つきが悪い方は、冬に冷たいシャワーを浴びると眠りやすくなります。冷たい水は体温を下げ、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの分泌を促します。体内のメラトニンの量が増えると、眠りにつきやすくなり、より深い眠りにつくことができます。

ホルモン調節を高める

いくつかの研究結果によると、冷水シャワーは男性の精巣機能を改善し、テストステロン値を高める効果があることが示唆されています。Medical News Todayによると、女性の場合、冷水シャワーはストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm