コーヒー、お茶、水を飲むと血圧にどのような影響がありますか?

ストレス、運動不足、塩分の多い食事は血圧を上昇させる可能性がありますが、逆に定期的な運動、健康的な食事、十分な睡眠は血圧を下げるのに役立ちます。

では、お気に入りのコーヒー、水、お茶を飲むなど、日常生活に関連した習慣は血圧にどのような影響を与えるのでしょうか?

健康ニュースサイト「Verywell Health」によると、この興味深い疑問に対する答えを、米国で働く内科専門医のQin Rao医師が解説してくれるそうだ。

コーヒー、紅茶、水はそれぞれ異なる方法で血圧に影響を与えると彼は述べた。コーヒーは一時的に血圧を上昇させる可能性があるが、紅茶に含まれる抗酸化物質は血圧を下げるのに役立つ。また、十分な水を飲んで水分補給を続けることで、血圧レベル全体が安定する。

コーヒー、水、お茶を飲むと血圧に影響を与える可能性があります。

写真：AI

コーヒー：一時的に血圧を上昇させる

高血圧の有無にかかわらず、コーヒーは一時的な血圧上昇を引き起こす可能性があります。コーヒーに含まれるカフェインは神経系を刺激し、動脈と静脈を収縮させ、心拍数と血圧を上昇させるという反応を引き起こします。

しかし、コーヒーは長期的な血圧上昇を引き起こすことはありません。カフェイン400mg未満、つまり1日2～3杯程度のコーヒーの摂取は、ほとんどの人にとって一般的に安全です。実際、研究によると、健康な人では1日2～3杯のコーヒーを飲むことで高血圧のリスクを軽減できることが示されています。

お茶：血圧を下げるのに役立つ

お茶、特に緑茶を定期的に摂取すると、血圧を下げ、心臓発作、心疾患、脳卒中などの心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。緑茶には、慢性疾患の原因となる不安定な分子であるフリーラジカルと戦う抗酸化物質が含まれています。

これらの抗酸化物質は、血管内皮（血管の内壁）の機能を改善し、血管拡張を促進します。血管が拡張すると、余分な圧力をかけずに血液が流れやすくなるため、血圧を下げるのに役立ちます。

水：安定した血圧を維持するのに役立ちます

水を飲むことは健康的な血圧の維持に役立ちますが、コーヒーや紅茶のような直接的な効果はありません。状況によっては血圧が上昇したり低下したりする可能性がある脱水症状を防ぐために、十分な水を飲むことが重要です。

専門家は、体の水分補給、体液バランスの維持、血圧の安定のために、1日に6〜8杯の水を飲むことを推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm