体をスリムにするにはどんなお茶を飲めばいいですか?

お茶は減量の「奇跡」ではありません。しかし、科学的な食事療法と運動療法と組み合わせることで、代謝を促進し、食欲を抑制し、余分な脂肪の蓄積を防ぐことができます。

スリムな体型のために脂肪の減少を促進するには、誰もが定期的に次のお茶を飲む必要があります。

ペパーミントティー

ペパーミントティーは爽やかなメントール風味で、カロリーはほぼゼロです。アメリカの健康情報サイトHealthlineによると、ペパーミントの香りを嗅ぐと空腹感が軽減され、甘くて脂っこい食べ物を控える効果があるという研究結果もあります。

ペパーミントティーには、ペパーミントに特徴的な香りを与えるメントールが含まれており、清涼感とリラックス感をもたらします。

写真：AI

さらに、ミントに含まれる栄養素の中には食欲を抑制し、不要な間食を抑制する効果もあります。これは、ミントの香りが中枢神経系に作用し、空腹感を刺激するホルモンであるグレリンに作用するからです。

さらに、ペパーミントは膨満感や消化不良を軽減する効果があります。ただし、胃食道逆流症の方は注意が必要です。ペパーミントは食道括約筋を弛緩させ、逆流症状を悪化させる可能性があります。

緑茶

緑茶はカテキン、特にEGCGを豊富に含むことで知られており、カフェインと組み合わせることで脂肪燃焼を促進し、代謝を速める効果があります。栄養学誌「Frontiers in Nutrition」に掲載された研究では、緑茶は肥満者の減量とBMI（ボディマス指数）の低下に効果があることが示されました。

緑茶に含まれるEGCGとカフェインは、安静時でもエネルギー消費を増加させます。そのため、1日に2～3杯の緑茶を飲むと減量に役立ちます。ただし、濃すぎるお茶や夜遅い時間に飲むと睡眠に影響を与える可能性があるため、注意が必要です。

ウーロン茶

ウーロン茶は半発酵茶で、緑茶と同様にカテキンとカフェインを含みますが、風味はよりマイルドです。いくつかの研究によると、ウーロン茶は脂肪燃焼効果を20%高めることが示されています。

ウーロン茶は血清コレステロールを低下させ、体内の脂肪蓄積を抑制することで、肥満やそれに関連する心血管疾患を予防することが示されています。1日に1～2杯の無糖ウーロン茶は、コーヒーや甘い飲み物の代わりに健康的な飲み物です。

スターアニスティー

スターアニスティーは独特の香りが特徴で、古くから民間療法で腹部膨満感や消化不良の治療に用いられてきました。スターアニスには抗菌作用と抗炎症作用があり、食後に消化不良を和らげるためによく飲まれます。

いくつかの研究により、ポリフェノールが豊富なスターアニス茶には抗肥満効果があり、酸化ストレスを軽減し、血中脂質を改善する効果があることがわかっています。

さらに、 Healthlineによると、スターアニスに特徴的な香りを与える化合物であるトランスアネトールには、消化平滑筋を弛緩させ、消化液を刺激し、栄養素の吸収を改善する作用があるそうです。

お茶は一般的に健康にとても良いですが、定期的に摂取する前に、効果と安全性を確認するために専門家に相談する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm