寝る前に生姜茶を飲むと健康に良いのでしょうか？

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生姜茶の効能

Medlatec総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKIによる医療相談が掲載されています。Duong Ngoc Van氏は、生姜茶の健康効果について次のように述べています。

体を温める

生姜茶は生姜を主成分としており、生姜は熱作用を持つため、体を温める効果に優れています。風が強い日や冷たい雨の日など、生姜茶を一杯飲むだけで、体の芯から温まり、疲労回復や風邪予防にも効果的です。

吐き気を軽減する

生姜茶の辛さと温かさは、吐き気を抑える効果があります。そのため、つわり、吐き気、乗り物酔いに悩む方におすすめの飲み物です。

消化器系に良い

消化不良、胃の冷え、胃の不快感がある場合は、生姜茶を一杯飲むだけですぐに症状が緩和されます。生姜茶を毎日飲むことは、消化器系を刺激し、代謝を高め、膨満感や便秘を防ぎ、下痢を治す効果があり、十二指腸炎の方にもおすすめです。

体を落ち着かせ、快適にし、けいれんを防ぎます

多くの人が、筋肉のけいれんによって脚がひどく痛み、不快なこむら返りを起こします。ショウガの根茶には、体をリラックスさせ、炎症を抑え、こむら返りを和らげる効果があります。

抗炎症作用の強化

ショウガには健康に良い生理活性化合物が豊富に含まれています。ショウガに含まれる最も有益な生理活性化合物は、ショウガオールとジンゲロールです。これらは抗炎症作用があり、喉の痛みを抑え、そのリスクを軽減するのに役立ちます。

ショウガの抗炎症作用は、COX-2阻害薬（痛みや炎症の治療に使用される非ステロイド性抗炎症薬の一種）と同様の作用を示します。また、喉の痛みを和らげる効果もあります。さらに、ショウガは体内の炎症性タンパク質をブロックする効果があり、喉の痛みやかゆみの原因となることが多いです。

温かさは喉の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます

生姜茶の温かさは、喉のかゆみや痛みを和らげるのに役立ちます。また、喉の筋肉をリラックスさせ、炎症を鎮め、患者の気分を良くする効果もあります。

免疫サポート

ショウガには、ジンゲロール、パラドール、セスキテルペン、ショウガオール、ジンゲロンが豊富に含まれており、いずれも非常に強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持っています。冬の間、感染症の予防、フリーラジカルの中和、そして体の免疫力の向上に役立ちます。

寝る前に生姜茶を飲むのは良いことでしょうか？

健康＆生活新聞によると、ホーチミン市医科大学病院伝統医学科のフイン・タン・ヴー医師は、東洋医学では生姜を3種類に分類し、シン・クオン（生姜）、カン・クオン（乾燥生姜）、タン・クオン（焙煎生姜）に分類しています。生姜は適量を摂取すれば誰にでも適しており、いつでも飲むことができます。特に、体に熱がある人は、乾燥生姜や焙煎生姜を夜間に飲むべきではありません。熱がこもって睡眠障害を引き起こす可能性がありますが、健康を害したり、毒素を蓄積したりすることはありません。

ショウガは毎朝摂取すると最も効果的です。1週間摂取し、その後1週間休むという原則に従ってください。ショウガの皮をむき、潰して煮沸し、その水を飲みます。抗凝固薬、血圧降下薬、血糖降下薬を服用している方は、摂取量を監視するか、最低用量を使用してください。

ハアン（合成）

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出典: https://vtcnews.vn/uong-tra-gung-truoc-khi-ngu-co-tot-cho-suc-khoe-ar909522.html