水泳はなぜ心臓に良いのでしょうか？

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健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:サル痘の最初の症状は何ですか?;エンドウ豆は糖尿病患者に良いですか?;睡眠中に死亡する原因は何ですか?...

医師が寿命を延ばすのに役立つ心血管運動を明らかに

運動が健康に良いこと、多くの病気のリスクを軽減すること、そして寿命を延ばすことは誰もが知っています。著名なイギリス人医師が、心臓に良く、寿命を延ばすのに役立つ運動を明らかにしました。

元イギリス人医師で長年医療テレビ司会者を務めたマイケル・モズレー博士は、水泳は心臓血管の健康を含む健康全般に良いスポーツだと語った。

マイケル・モズレー氏によると、水泳には大きなメリットがあり、寿命を延ばす効果もあるそうです。水泳は、陸上での運動では得られない方法で、動脈の弾力性を高める効果があるのです。

マイケル・モズレー氏は、米国サウスカロライナ大学の研究プロジェクトを引用し、20歳から90歳までの4万人以上を平均13年間追跡調査した結果、定期的に水泳をする人の死亡率は大幅に低いことが判明したと述べた。

具体的には、定期的に水泳をする人は、ランニングやウォーキングをする人に比べて、病気による死亡リスクが50%低いことが研究で示されています。この記事の詳細は、10月27日の健康ページでご覧いただけます。

エンドウ豆には、血糖値のコントロールを助けたり、消化に良いなど、多くの健康効果があります。

特に、グリセミック指数（GI）が低く、タンパク質や食物繊維が豊富で、カロリーも低く、血糖値を安定させる効果があるので、糖尿病患者にとても良い食品です。

栄養士で糖尿病教育者、フィシコ・ダイエット＆スキン・クリニック（インド）のディレクターのヴィディ・チャウラ氏は、次のように述べています。「エンドウ豆には数え切れないほどの利点がありますが、最も顕著なのは血糖値のコントロールと心臓血管の健康の促進です。」

エンドウ豆が糖尿病患者に良い理由は次のとおりです。

低カロリー。米国農務省（USDA）によると、グリーンピース100グラムにはわずか80カロリーしか含まれていません。糖尿病患者にとって低カロリー食品は重要です。なぜなら、肥満は糖尿病の危険因子となるからです。さらに、肥満は糖尿病患者の血糖コントロールを困難にします。

カリウムが豊富です。カリウム欠乏は糖尿病のリスクを高める可能性があるため、糖尿病になりやすい人にとってこのミネラルは重要です。エンドウ豆100gには244mgのカリウムが含まれており、糖尿病患者にとって有益です。さらに、カリウムは血圧のコントロールにも重要です。

タンパク質が豊富です。エンドウ豆100gには5gのタンパク質が含まれています。タンパク質は満腹感を与える成分であり、空腹感を抑えるのに役立ちます。さらに、タンパク質は体重管理にも重要であり、糖尿病患者にとって重要です。この研究結果は10月27日に健康ページで発表されます。

私たちのほとんどは人生の約3分の1を睡眠に費やしています。ごく少数の人が睡眠中に亡くなります。その原因は通常、特定の病気に関連しています。

ほとんどの人はいつ死ぬかを選ぶことができません。一日の中で、眠っている間に死ぬのが最も穏やかで苦痛のない時間のように思えます。

しかし、睡眠中の突然死はまれです。原因は通常、心臓病などの基礎疾患です。

アメリカ心臓協会ジャーナルに掲載された論文によると、突然死の約15～20%は心臓病が原因であると推定されています。心血管疾患の中でも、冠動脈疾患は突然死の主な原因の一つです。

医学誌「Heart Rhythm」に掲載された研究によると、心臓突然死の約22%が夜間に発生しています。患者は睡眠中に心停止に陥り、亡くなります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

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