なぜMMAは女性を魅了するのでしょうか？

近年、ベトナムではMMA（総合格闘技）を学ぶ女性の数が大幅に増加しており、総合格闘技の分野が女性の護身術を学ぶニーズにますます適していることを示しています。

ますます多くの女性が総合格闘技（MMA）を学んでいます - 写真：PTA

立つことと床に座ることのどちらを学びますか?

これまで、総合格闘技（MMA）は、力強いパンチやキックのイメージから男性の「領域」と考えられてきましたが、実際には、健康を増進するためだけでなく、護身術を身につけ、人生に自信をつけるためにこのスポーツに取り組む女性が増えています。

では、MMA のリングでは、女性が自分の身体の状態に合わせて、また自分の強みを伸ばすために、何を学び始めるべきでしょうか?

ほとんどのインストラクターは、女性にまずブラジリアン柔術 (BJJ) に慣れることを勧めています。

これは、力よりも技術を重視する格闘技です。ブラジリアン柔術では、小柄な選手でも、体の柔軟性と柔軟性を活かして、腕をロックしたり、絞め技で相手を制圧したり、拘束から逃れたりすることができます。

MMAは多くの実践的な格闘スキルを鍛える - 写真：MTP

多くの研究により、BJJ はボクシングやフルコンタクトの総合格闘技よりも負傷率が低く、比較的安全な格闘技であり、実際の接近戦の状況で非常に有用であることがわかっています。

国際フォーラムで、女子生徒の中には、わずか数か月間ブラジリアン柔術を練習しただけで自信がつき、常に対応策を念頭に置いていたため、突然他人に触れられても恐怖を感じなくなったと語る者もいた。

この要素により、BJJ は「柔らかさの武器」とみなされ、自己防衛のために武術を学びたい女性に非常に適しています。

床技に加え、スタンドアップも重要な基礎です。多くの女性は、素早い反射神経、柔軟性、そして距離を保つ能力を高めるために、ボクシングやムエタイを選びます。

ボクシングでは精密なジャブ、クロス、フックが使用され、ムエタイでは肘、膝、ローキックが追加され、直接的なコントロールから逃れるときに効果的です。

ホーチミン市やハノイのジムでは、ムエタイがダイエットや体型維持に役立ち、実用性も高いスポーツであることから、ムエタイのクラスを受講する女子生徒の数が急増している。

コーチは女子生徒に、生まれ持った強みではない大きなパワーを生み出そうとするのではなく、スピード、柔軟性、観察力に重点を置くように教えることが多い。

基礎を習得したら、多くの女性がレスリングや柔道に挑戦し、テイクダウンのスキルを磨きます。

レスリングは相手の足に直接打撃を与え、素早く戦いを畳に持ち込むのに役立ちますが、柔道は勢いと重心を利用して相手の強さを自分の有利に変えます。

これらは大きな筋肉を必要とせず、主に器用さと計算に頼る技術であるため、女性の体格に非常に適しています。

ミーシャ・テイトのような世界的に有名な女性ファイターの中には、ブラジリアン柔術と柔道を組み合わせて、効果的なコントロールスタイルを生み出し、独自の格闘スタイルを確立した人もいます。

女性に自信を与える

しかし、MMAは単なる格闘技ではありません。多くの女性にとって、MMAがもたらす最大の価値は、自信と精神力です。

マットの上でのスパーリングは、たとえ軽いものであっても、予期せぬ状況でのプレッシャーや恐怖、反応に慣れるのに十分です。

武術を練習した後、日常業務をより落ち着いてこなせるようになり、コミュニケーションにおいて決断力も増し、特に帰宅が遅くなったり、潜在的な危険に直面したりしても消極的になることがなくなったと多くの人が言っています。

女性はMMAで自信をつけることができる - 写真：UFC

「スポーツと身体活動における女性」誌に掲載された研究によると、格闘技に参加した女性は、ジムやエアロビクスの運動だけを行った女性よりもはるかに高いレベルの自信を示すことが多いことが指摘されている。

おそらく、総合格闘技のリングに上がる女性たちにとって最大のインスピレーションはロンダ・ラウジーだろう。

柔道からスタートし、2008年の北京オリンピックで銅メダルを獲得したラウジーは、UFCチャンピオンベルトを獲得した初の女性ファイターとなり、女性総合格闘技の新時代を切り開きました。

経済的な困難から車の中で生活しなければならなかった柔道選手から世界的スターになるまでの彼女の道のりは、技術、性格、そして意志が、多くの場合、女性でも男性と同等、あるいは男性を凌駕できることを証明した。

ラウジーの物語は、基礎的な格闘技を学び、それを総合的な発達のために MMA と組み合わせることの重要性も示しています。

ベトナムでは、総合格闘技はまだかなり新しいものですが、ホーチミン市、ハノイ、 ダナンの多くのジムが、ブラジリアン柔術、ボクシング、ムエタイを組み合わせたカリキュラムで、女性専用のクラスを開設し始めています。

インストラクターの中には、こうしたクラスでは、絞め技からの脱出方法、背後から攻撃された場合の反撃方法、冷静さを保って助けを求める方法など、実践的な護身術に重点が置かれていると話す人もいる。

総合格闘技は女性にとってそれほど難しいものではない - 写真：TA

そのおかげで、MMAはもはや男性の遊び場ではなく、徐々に女性が強さと勇気を養うためのツールになってきています。

したがって、始めたばかりの女性は、自己防衛と総合的なフィットネスの基礎を身につけるために、BJJ とボクシングまたはムエタイを学ぶことを優先する必要があります。

そして、慣れてきたら、柔道やレスリングを加えて、テイクダウンやコントロールのスキルを磨くことができます。

さらに重要なのは、MMA は単に戦うだけではなく、現代生活において非常に貴重な要素である性格、意志、自信を鍛える旅でもあるということです。

MMA（総合格闘技）は、ボクシング、ムエタイ、柔道、レスリング、テコンドー、ブラジリアン柔術など、多くの格闘技の流派を組み合わせた現代の格闘技です。

リングでは、ファイターはパンチ、キック、膝蹴り、肘打ちに加え、テイクダウンやチョークも繰り出せます。1990年代にアメリカでUFCによって誕生した総合格闘技（MMA）は、瞬く間に世界中に広まり、世界で最も急速に成長しているスポーツと考えられています。

MMA はプロの競技のためだけではなく、健康を増進し、体重を減らし、自己防衛し、自信を高めるために多くの人々によって実践されています。

フイ・ダン

出典: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm