3 បញ្ហាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាព

សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ ជាពិសេសអ្នកដែលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ កត្តាមួយដែលជួយវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណគឺអារម្មណ៍នៃការឈឺសាច់ដុំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ការឈឺចាប់សាច់ដុំទាំងអស់ គឺជាសញ្ញាល្អនោះទេ។

ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានផ្តល់នូវការរំញោចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ អារម្មណ៍នេះជាធម្មតាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង វាទំនងជាមិនធម្មតានោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

3 vấn đề sau khi tập thể dục tiết lộ tình trạng sức khỏe- Ảnh 1. — ការឈឺចាប់សាច់ដុំជាប់រហូតអាចជាសញ្ញាព្រមានអំពីអ្វីដែលមិនធម្មតា។

បញ្ហាព្រមានសុខភាពក្រោយហាត់ប្រាណដែលប្រជាពលរដ្ឋត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រួមមាន៖

ការឈឺចាប់សាច់ដុំយូរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ

ការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលទឹកភ្នែកទាំងនេះជាសះស្បើយ សាច់ដុំកាន់តែធំ និងរឹងមាំ។ អ្នកដែលទើបចូលហាត់ប្រាណ ឬអ្នកដែលបង្កើនកម្លាំងនៃការហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ងាយនឹងឈឺសាច់ដុំ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាការឈឺសាច់ដុំយឺត (DOMS) ។

ទោះបីជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ការឈឺចាប់សាច់ដុំអាចធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនស្រួល។ អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែសម្រាកឱ្យបានច្រើន ហើយត្រឡប់ទៅហ្វឹកហាត់វិញនៅពេលដែលការឈឺចាប់ថយចុះ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលក្រោយរយៈពេល 72 ម៉ោង ឬក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ អមដោយទឹកនោមងងឹត ពួកគេគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោមដោយសារតែ rhabdomyolysis ។

អស់កម្លាំងហួសប្រមាណ

អារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ខ្លាំង អ្នកអាចនឹងទទួលរងនូវជំងឺមួយហៅថា រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងហាត់ប្រាណ (EFS)។ អ្នកដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអាការឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្អោរ ដង្ហើមខ្លី ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវរបបបណ្តុះបណ្តាល។ លំហាត់ត្រូវតែខ្លាំងតិច។ អ្នកហាត់ប្រាណក៏ត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អពេលចូលហាត់ប្រាណ ។

ការស្តារចង្វាក់បេះដូងយឺត

លំហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងថយចុះជាលំដាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើដំណើរការនេះយឺត មានន័យថាអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីបន្ថយមកធម្មតា វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាមានបញ្ហាជាមួយនឹងសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយសារកង្វះការហាត់ប្រាណ ដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការស្តារចង្វាក់បេះដូងគឺខ្សោយ។ ក្នុងករណីនោះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរក្សាលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីដែលចង្វាក់បេះដូងងើបឡើងវិញយឺតៗ ហើយត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ចង្អោរ ឬឈឺទ្រូង អ្នកត្រូវស្វែងរកការ ព្យាបាល ជាបន្ទាន់ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm