ទម្លាប់៤យ៉ាងជួយបុរសការពារការរីកក្រពេញប្រូស្តាត

ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតស្រាល។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើនដូចជា ពិបាកបត់ជើងតូច នោមញឹកញាប់ និងងាយបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគតាមប្រព័ន្ធទឹកនោម។

4 thói quen giúp nam giới ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — ការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើននឹងជួយបុរសការពារការរីកក្រពេញប្រូស្តាត។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត បុរសត្រូវរក្សាទម្លាប់ដូចខាងក្រោមនេះជាប្រចាំ៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត ក៏ដូចជាពន្យឺតការវិវត្តរបស់វា។ សូម្បីតែសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតទាបទៅមធ្យម ដូចជាការដើរទៀងទាត់ក្នុងល្បឿនមធ្យមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍។

លំហាត់ប្រាណជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការរលាក ដែលទាំងពីរនេះអាចរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃក្រពេញប្រូស្តាតមិនធម្មតា។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយការពារមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។

ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។

របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ បន្លែ និងផ្លែឈើមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត។ មិនត្រឹមតែវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីន ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។

លើសពីនេះ បុរសក៏គួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនដូចជា នំខេក ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ សូម្បីតែទឹកដបក៏គួរមានកំណត់ដែរ។ ទោះបីជាពួកវាមានវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទនៅតែមានជាតិស្ករច្រើន។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ស្ត្រេសគឺជាកត្តារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ការរីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ដូច្នេះ ការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសអាចជួយការពារស្ថានភាពនេះបាន។ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរួមមាន លំហាត់ប្រាណ សមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ និងយូហ្គា។

ការពិនិត្យក្រពេញប្រូស្តាតជាទៀងទាត់

សម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការពិនិត្យទាំងនេះជួយឱ្យពួកគេដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ ដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់។ លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យក៏អាចរកឃើញសញ្ញាដំបូងនៃការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត សូម្បីតែមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

ជាពិសេស អ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ ហេតុផលគឺថាពួកគេស្ថិតនៅក្នុងក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរីកក្រពេញប្រូស្តាតជាងធម្មតា នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភពតំណ