ទម្លាប់៤យ៉ាងដើម្បីរក្សាត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កឱ្យមានសុខភាពល្អ

ការថែរក្សាត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកឱ្យបានល្អក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពួកគេអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។

មានទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ហាមខ្ទប់ត្រចៀក ឬច្រមុះ

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — ការពិនិត្យត្រចៀក

មនុស្សគួរតែដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់វត្ថុលោហៈដើម្បីចាក់ចូលទៅក្នុងត្រចៀក ដើម្បីយកក្រមួនចេញ។ សូម្បីតែការប្រើសំឡីក៏ត្រូវមានកម្រិតដែរ។ វត្ថុទាំងនេះអាចរុញក្រអូមត្រចៀកឱ្យជ្រៅទៅខាងក្នុង ហើយថែមទាំងអាចបំផ្លាញក្រដាសត្រចៀកទៀតផង ប្រសិនបើមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។

លើសពីនេះ ត្រចៀកមានយន្តការសម្អាតដោយខ្លួនឯងតាមធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលយើងទំពារ សន្លាក់ថ្គាមនឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រឡាយត្រចៀក ហើយរុញច្រានក្រមួន ភាពកខ្វក់ និងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញពីខាងក្នុង។

ដូច្នេះ ត្រចៀកមិនចាំបាច់ត្រូវសម្អាតជាប្រចាំ។ ជាពិសេសប្រជាពលរដ្ឋគួរតែចៀសវាងកុំឱ្យទឹកហូរចូលត្រចៀក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ បរិយាកាសដែលមានសំណើមនៅក្នុងត្រចៀកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

ដូចគ្នានេះដែរ ច្រមុះក៏ជាកន្លែងដែលមិនគួរញឹកញាប់ដែរ។ ការរើសច្រមុះរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យខូចស្រទាប់ច្រមុះ និងការឆ្លងមេរោគដោយសារការប៉ះពាល់នឹងបាក់តេរីនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក។

ប្រយ័ត្នពេលប្រើកាស

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រើប្រាស់កាស ចាប់ពីកាសស្តាប់ត្រចៀក រហូតដល់កាសស្តាប់ត្រចៀក។ មិនថាប្រើកាសស្តាប់ចម្រៀង មើលកុន សិក្សា ឬធ្វើការនោះទេ មនុស្សមិនគួរប្រើវាច្រើនពេករាល់ថ្ងៃទេ ជាពិសេសប្រើបានយូរ។

ការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងសំឡេងដែលបញ្ចេញចេញពីកាស ជាពិសេសសំឡេងខ្លាំងៗនឹងធ្វើឱ្យខូចត្រចៀក និងនាំឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ អ្នកជំនាញណែនាំថា នៅពេលប្រើកាស អ្នកប្រើប្រាស់មិនគួរលៃតម្រូវសំឡេងឱ្យលើសពី 60% នៃកម្រិតសំឡេងអតិបរមានោះទេ ហើយពេលវេលាប្រើប្រាស់មិនគួរលើសពី 60 នាទីក្នុងមួយពេលនោះទេ។

ជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់

សម្រាប់ច្រមុះ និងបំពង់ក មិនថាអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់យូរ។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សក៏គួរកំណត់ការនិយាយខ្លាំងពេក ឬបន្តច្រើនម៉ោងផងដែរ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យបំពង់កងាយរងគ្រោះ។

ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងធូលី និងផ្សែង

ច្រមុះ និងបំពង់ក គឺជាតំបន់ដែលគួរជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងធូលី និងផ្សែង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី ឬរលាកច្រមុះ។ ការប្រើម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅ គឺជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារធូលី និងផ្សែង ក៏ដូចជាបាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today។

ប្រភពតំណ