50 ឆ្នាំមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់ពេលដើរនៅពេលព្រឹកគួរធ្វើដូចម្តេច?

អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Vo Quoc Kha , អាឡែរហ្សី - គ្លីនិកភាពស៊ាំ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ឆ្លើយ៖ ការដើរគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ រក្សាទម្លាប់ដើរជាប្រចាំ ជួយសម្រកទម្ងន់ ការពារ ឬជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល លើសឈាម មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ពង្រឹងឆ្អឹង សាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង...

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ពេលវេលាដើរដែលត្រូវបានណែនាំដើម្បីរក្សាសុខភាពគឺយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការដើរគួរតែធ្វើឡើងគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំ លុះត្រាតែអាកាសធាតុខាងក្រៅអាក្រក់ពេក។ ទោះបីជាយ៉ាងណា ពេលដើរក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ យើងគួរកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖

កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលដើរ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្តៅ និងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក។
រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅដោយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់បន្ថែម។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលដើរ។
គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ និងទៀងទាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺហឺត ឬគាំងបេះដូងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិរបស់ពួកគេ។

ថ្មីៗនេះ សីតុណ្ហភាពនៅពេលព្រឹកតែងតែទាបជាងរដូវផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ។ ក្នុងករណីភ្ញាក់ពីគេង ហាត់ប្រាណដូចធម្មតា ចំពោះមនុស្សវ័យ 50 ឆ្នាំដូចខាងលើ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ហត់បន្តិច បន្ថែមពីលើការយកចិត្តទុកដាក់រក្សាកំដៅ និងសម្រួលដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ដកដង្ហើមឲ្យស្មើៗគ្នា ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណ (បន្ថយល្បឿន) ទាំងនេះក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមមួយចំនួនផងដែរ…។

ជាមួយនឹងសញ្ញាមិនច្បាស់លាស់ អ្នកគួរតែទៅកន្លែង ពេទ្យ ល្បីឈ្មោះ ដើម្បីវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញ និងផ្តល់ដំបូន្មានលើរបបហាត់ប្រាណសមរម្យ។ ជូនពរអ្នកមានសុខភាពល្អ។

អ្នកអានអាចសួរសំណួរសម្រាប់ជួរឈរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត 24/7 ដោយបញ្ចូលមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទ ឬផ្ញើតាមអ៊ីមែល៖ suckhoethanhnien247@gmail.com ។

សំណួរនឹងត្រូវបញ្ជូនបន្តទៅវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញ... ដើម្បីឆ្លើយសម្រាប់អ្នកអាន។

ប្រភពតំណ