គន្លឹះ 7 ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមជើងដោយសារតែអាកាសធាតុក្តៅ

ការម៉ាស្សា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ និងការបន្ថែមសារធាតុរ៉ែ គឺជាវិធីដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមជើង និងកជើងដែលបណ្តាលមកពីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

អាកាសធាតុនៅរដូវក្ដៅអាចបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជា៖ ពិបាកគេង ខ្សោះជាតិទឹក ក្តៅខ្លួន... ឥទ្ធិពលមួយទៀត យោងទៅតាម អ្នកជំនាញគឺថា នៅខែក្តៅ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់ សរសៃឈាមនឹងរួមតូច បង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីដឹកជញ្ជូនឈាមទៅកាន់បេះដូង។ នេះបណ្តាលឱ្យសារធាតុរាវផ្លាស់ទីចុះទៅកជើង និងជើង ជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកា បណ្តាលឱ្យហើម ឬហៅថា edema ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។

រក្សាភាពសកម្ម

រក្សាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជា ហាត់ប្រាណ ដើរ ហែលទឹក... នឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិទឹក។ លើសពីនេះ សកម្មភាពទាំងនេះក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ការស្រូបយកវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ បង្កើនភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ។ មនុស្សម្នាក៏គួរធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រាកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ផងដែរ នៅពេលមានបញ្ហាក្តៅក្រហាយ។

គន្លឹះ 6 ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមជើង និងកជើងដោយសារកំដៅ — ជើង និងកជើងអាចហើមក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ រូបថត៖ *Freepik*

លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។

ប្រសិនបើការហើមកើតឡើង សូមលើកជើងរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយបង្ហូរជាតិទឹកចេញពីជើង និងជើងរបស់អ្នក។ ពេលគេង ចូរលើកជើងរបស់អ្នកឡើងលើខ្នើយ ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បរិភោគអាហារស្រស់

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំមនុស្សឱ្យកំណត់ការទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់របស់ពួកគេ ដែលមានអំបិលកែច្នៃខ្ពស់។ ទាំងនេះអាចបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

ផ្តល់សារធាតុរ៉ែ និងទឹក។

នៅពេលបែកញើស រាងកាយបញ្ចេញសារធាតុរ៉ែ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់នេះ។ សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលត្រូវការគឺប៉ូតាស្យូម ដែលមានច្រើនក្រៃលែងនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ។ សូដ្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអំបិលសមុទ្រ; ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង និងសូកូឡាខ្មៅ។ លើសពីនេះទៀត វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងទឹក កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុល និងជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។

ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាជើង និងកជើងរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនចលនាឈាមរត់ និងជំរុញលំហូរឈាម។ អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗទៅកាន់បេះដូង ហើយប្រើប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា ប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវ ដើម្បីធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាកាន់តែងាយស្រួល និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ

ការងូតទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច បង្កបញ្ហាដល់ចរន្តឈាម។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកទឹកមួយកែវធំ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកឡើងដើម្បីសម្រាក។

កុំពាក់ស្បែកជើងតឹង

ស្បែកជើងតឹង ឬចង្អៀត បង្កើនការហើមក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ដូច្នេះត្រូវដើរដោយជើងទទេរនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

Nhu Y ( យោងតាមកំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃ Bham Food )

ប្រភពតំណ