Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អាហារ 7 យ៉ាងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ

VnExpressVnExpress12/07/2023


អ្នក​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​របស់​ពួកគេ​ប្រសើរ​ឡើង​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​ខ្លាញ់​ត្រី ប្រេង​អូ​លីវ ផឹក​តែ​បៃតង តែ​ខ្ញី…

ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយវាយលុកជាលិកាដែលភ្ជាប់សន្លាក់ខុស។ ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើម ឈឺចាប់ រលាក និងខូចទ្រង់ទ្រាយសន្លាក់ ហើយជារឿយៗលេចឡើងនៅសន្លាក់ដៃ ខ្នង ជើង និងជង្គង់។ ជំងឺនេះមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេ ហើយទាមទារការព្យាបាលរយៈពេលវែង និងការផ្សំថ្នាំ។

ការ​សម្រាក​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ និង​របប​អាហារ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាការ​រោគ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ប្រេងអូលីវ

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថាន Monell Institute for Science , University of Pennsylvania សហរដ្ឋអាមេរិក បានរកឃើញថា សមាសធាតុ oleocanthal នៅក្នុងប្រេងអូលីវ មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ។ ប្រេងអូលីវក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្ពស់ផងដែរនៅពេលផ្សំជាមួយប្រេងត្រី។

វីតាមីន C

វីតាមីន C ជំនួយក្នុងការសំយោគកូឡាជែន ជួយបង្កើត និងជួសជុលសរសៃឈាម សរសៃពួរ សរសៃចង និងឆ្អឹង ហើយមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C រួមមាន ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា ផ្លែត្របែកជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងដំណើរការថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់គួរតែបន្ថែមវីតាមីន C ពីប៉េងប៉ោះ ម្ទេស ឪឡឹក ស្ត្របឺរី គីវី ដំឡូងបារាំង និងប្រូខូលីឆ្អិន។

យោងតាមបណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិ ស្ត្រីត្រូវការវីតាមីន C 75 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបុរសត្រូវការ 90 mg។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​ការ​វីតាមីន C ៨៥ មីលីក្រាម ហើយ​ស្ត្រី​បំបៅ​ដោះ​កូន​ត្រូវ​ការ ១២០ មីលីក្រាម។

ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។

ផ្លែឈើមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ រូបថត៖ Freepik

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី ស្ត្របឺរី ... មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជា proanthocyanidin និងអាស៊ីត ellagic ។ សារធាតុទាំងពីរនេះជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការខូចខាតកោសិកា។ ផ្លែទទឹមក៏មានជាតិទឹក និងតានីនខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការហើមដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់។ បន្ថែមពីលើសារធាតុខាងលើ ផ្លែប៉ោមក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លាន។

ខ្ញី

ការវិភាគមេតាពីសាកលវិទ្យាល័យ Copenhagen (ប្រទេសដាណឺម៉ាក) បានរកឃើញថា ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់។ អ្នកជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ដែល​ប្រើ​ខ្ញី​ទំនងជា​ឈប់​ធ្វើឱ្យ​ស្ថានភាព​ពួកគេ​ប្រសើរឡើង​ពីរដង​ដូច​អ្នក​ដែល​ប្រើ​ placebo ។ ការសិក្សានេះបានយកទិន្នន័យពីអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ចំនួន 590 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំ។

តែបៃតង

ការផឹកតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្តល់នូវសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ថយការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ epigallocatechin-3 (EGCG) ដែលរារាំងការផលិតម៉ូលេគុលដែលនាំឱ្យមានការខូចខាតសន្លាក់។

ត្រីខ្លាញ់

អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​ត្រី​ដែល​មាន​ផ្ទុក​អូ​មេ​ហ្គា​៣​ជា​ទៀងទាត់ ទំនងជា​មិនសូវ​កើត​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង​ទេ​។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរួចហើយ អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយការហើម និងឈឺសន្លាក់។ មូលនិធិជំងឺរលាកសន្លាក់បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគត្រីទាំងនេះ 100g ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីការពារបេះដូង និងកាត់បន្ថយការរលាក។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្តល់ជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា សេលេញ៉ូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ប្រសើរជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

Huyen My (យោងទៅតាម Everyday Health, WebMD, Cleveland Clinic )



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ទស្សនាភូមិនេសាទ Lo Dieu នៅ Gia Lai ដើម្បីមើលអ្នកនេសាទ 'គូរ' clover នៅលើសមុទ្រ
ជាងជួសជុលកែឆ្នៃកំប៉ុងស្រាបៀរទៅជាចង្កៀងពាក់កណ្តាលសរទរដូវដ៏រស់រវើក
ចំណាយប្រាក់រាប់លានដើម្បីរៀនរៀបចំផ្កា ស្វែងរកបទពិសោធន៍នៃការផ្សារភ្ជាប់ក្នុងពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ
មាន​ភ្នំ​ផ្កា​ស៊ីម​ពណ៌​ស្វាយ​នៅ​លើ​មេឃ​នៃ​ Son La

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

;

រូប

;

អាជីវកម្ម

;

No videos available

ព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន

;

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

;

ក្នុងស្រុក

;

ផលិតផល

;