អាហារសុខភាព ៨មុខ ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួតស្បែកពីខាងក្នុង ក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត

ការបន្ថែមដំឡូងជ្វា oats គ្រាប់ ឬផឹកតែបៃតង ឬទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងជាប្រចាំ អាចជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង។

Oatmeal មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនជាច្រើន ដែលជួយកែលម្អស្ថានភាពស្បែកស្ងួត។ (ប្រភព៖ SK&DS)

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង beta-carotene ដែលជួយពន្លឿនការស្តារស្បែកឡើងវិញ ធ្វើអោយស្បែកទន់ និងការពារស្បែកពីអាកាសធាតុស្ងួត។

តែបៃតង

តែបៃតងអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួតដោយបង្កើនការផលិត collagen និង elastin ។ ការទទួលទានតែបៃតងជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយរក្សាសំណើមស្បែក។

គ្រាប់

គ្រាប់ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់ និងវីតាមីន E - សារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់ចិញ្ចឹមស្បែកពីខាងក្នុង។

ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្តាប់តូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបង្កើនល្បឿនជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលខូច ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងទន់ជាងមុន។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បេតាការ៉ូទីន ហ្វូឡាត អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន C និង E. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយឱ្យស្បែកទន់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ត្រីសាម៉ុង

ត្រីសាម៉ុងក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងក្រហមនៅលើស្បែក។

គីវី

គីវីផ្តល់វីតាមីន C ដែលជួយផ្តល់សំណើម និងកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត។ ការបង្កើនវីតាមីន C ក៏ជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន បង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក។

ទឹកសណ្តែក

ទឹកសណ្តែកជួយបង្កើនកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។ Collagen ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ និងយឺត។

Oatmeal

Oatmeal មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន E ជាច្រើនដែលជួយផ្តល់សំណើម ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតប្រសើរឡើង។

window.fbAsyncInit = function() { FB.init({ appId : '277749645924281', xfbml: true, version: 'v18.0'}); FB.AppEvents.logPageView(); }; (function(d, s, id){ var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; ប្រសិនបើ (d.getElementById(id)) {return;} js = d.createElement(s); js.id = id" js.src = "https://en.facebook.net; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(ឯកសារ, 'ស្គ្រីប', 'facebook-jssdk'));

ប្រភព