ទទួលទានផ្លែបឺរនៅពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការរកឃើញថ្មីអំពីរបៀបញ៉ាំដើម្បីជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព; កុមារីមានការផ្សាំពន្យារកំណើតនៅដៃរបស់នាង ដោយមិនបានរំពឹងទុកថា ការផ្សាំនោះចូលទៅក្នុងបេះដូងរបស់នាង ។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 53%...

ទទួលទានផ្លែឈើនេះជាអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់មែនទេ? អ្នកជំនាញជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាននិយាយថា ជាតិសរសៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប៊ឺ។ ក្រៅពីល្អសម្រាប់បេះដូងហើយ ផ្លែបឺរក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែរ។ គ្រាន់តែពាក់កណ្តាលនៃផ្លែបឺរមធ្យមមានផ្ទុកជាតិសរសៃប្រហែល 6 ទៅ 7 ក្រាម។

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — អ្នកជំនាញជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិយាយថា ជាតិសរសៃជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Erin Palinski-Wade ដែលជាអ្នកតមអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម បាននិយាយថា ផ្លែបឺរមិនមានជាតិស្ករ ហើយ 79% នៃកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេគឺជាជាតិសរសៃ។ ការជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងផ្លែបឺរនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បានរកឃើញថា ការទទួលទានផ្លែបឺរពាក់កណ្តាល ឬមួយផ្លែនៅពេលព្រឹកបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកចូលរួម និងធ្វើអោយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

សណ្តែក។ ការបញ្ចូលពពួកសណ្តែកជាច្រើនចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃរបស់អ្នក។ សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលមានពី 6 ទៅ 8 ក្រាមក្នុងមួយពែងនៃសណ្តែកឆ្អិន។

ជាតិសរសៃមានពីរប្រភេទ៖ រលាយ និង មិនរលាយ។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2022 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Foods ជាតិសរសៃរលាយមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមព្រោះវាបង្កើតជាសារធាតុដូចជែលនៅពេលរំលាយក្នុងទឹក បន្ថយល្បឿនការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែតុលា។

របកគំហើញថ្មីអំពីរបៀបញ៉ាំដើម្បីជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ BMJ បានរកឃើញថា ការជំនួសម្សៅចម្រាញ់ដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាវិធីតែមួយគត់សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងវ័យចំណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

នៅវ័យកណ្តាល មនុស្សភាគច្រើន ជាពិសេសស្ត្រី មានកម្រិតនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជំរុញការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក នេះបើតាម Anne Danahy អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ទោះបីជាមិនបានទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេកក៏ដោយ ក៏របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងលើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់ ។

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — នៅពេលដែលយើងឈានដល់វ័យកណ្តាល ស្ត្រីជាពិសេសគឺងាយនឹងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសកលវិទ្យាល័យ Harvard និងសាកលវិទ្យាល័យល្បីៗផ្សេងទៀតរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពីមនុស្ស 136,432 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 65 ឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតលើការឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំ និងតាមដានរយៈពេល 24 ឆ្នាំ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាជាមធ្យម អ្នកចូលរួមទទួលបាន 1,5 គីឡូក្រាមរៀងរាល់ 4 ឆ្នាំម្តង ដែលមានន័យថាប្រហែល 9 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 24 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការបង្កើនការទទួលទានម្សៅចម្រាញ់ ស្ករ និងបន្លែដែលមានម្សៅដូចជា សណ្តែក ពោត និងដំឡូងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើនក្នុងវ័យកណ្តាល។

ផ្ទុយទៅវិញ ការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ និងម្សៅពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅដូចជា ប្រូខូលី ការ៉ុត និងស្ពៃណាច បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់តិចបំផុត។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែតុលា ។

កម្រ៖ កុមារីមានប្រដាប់ផ្សាំពន្យារកំណើតនៅក្នុងដៃរបស់នាង ប៉ុន្តែអ្វីដែលនឹកស្មានមិនដល់នោះ ការដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងបេះដូងរបស់នាង។

ការពន្យារកំណើតក្រោមស្បែកគឺជាវិធីសាស្ត្រពន្យារកំណើតដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងមានអត្រាខ្ពស់ក្នុងការការពារការមានផ្ទៃពោះ។ យ៉ាងណាមិញ កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ហេតុការណ៍ដ៏កម្រមួយបានកើតឡើងចំពោះក្មេងស្រីម្នាក់នៅប្រទេសអូស្ត្រាលី។ ការផ្សាំពន្យារកំណើតក្រោមស្បែកដៃបានរំកិលទៅកាន់បេះដូងដោយមិននឹកស្មានដល់។ ហេតុការណ៍នេះបានបង្កការភ្ញាក់ផ្អើលដល់គ្រូពេទ្យ។

Cloe Westerway អាយុ 22 ឆ្នាំមកពីទីក្រុង Melbourne ប្រទេសអូស្ត្រាលី បានទៅគ្លីនីកក្នុងស្រុកមួយដើម្បីទទួលការវះកាត់កាលពីពីរឆ្នាំមុន។ នាងមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីនីតិវិធីនោះទេ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — ការផ្សាំពន្យារកំណើតដែលដាក់ក្រោមដៃរបស់ Cloe Westerway បានចូលចិត្តនាងដោយមិននឹកស្មានដល់។

អ្នកស្រី Westerway បានរៀបរាប់ថា "ដំបូងឡើយ ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក ខ្ញុំស្រាប់តែមានការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ ក្រហាយទ្រូង ញ័របេះដូង និងក្អួត"។

នៅពេលដែលលោកស្រី Westerway ពិនិត្យឧបករណ៍ពន្យារកំណើតនៅក្រោមដៃ វាមិននៅទីនោះទៀតទេ។ ដូច្នេះហើយនាងបានគិតថារោគសញ្ញារបស់នាងប្រហែលជាទាក់ទងនឹងការផ្សាំ។ ពេលនាងទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាព គ្រូពេទ្យរកមិនឃើញមូលហេតុនៃជំងឺរបស់នាង ។ ដូច្នេះ អ្វីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការធ្វើគឺព្យាយាមដកការផ្សាំចេញ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យបានពិនិត្យនៅក្រោមដៃរបស់នាង គាត់មិនអាចរកឃើញការផ្សាំនោះទេ។

ពេលពិនិត្យកាន់តែជិត គ្រូពេទ្យបានរកឃើញថា គ្រាប់ពន្យារកំណើតបានចូលទៅក្នុងរន្ធខ្យល់ខាងស្តាំរបស់នាង Westerway រហូតដល់បន្ទប់ខាងឆ្វេងនៃបេះដូងនាង ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ