វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀប "បន្សាបជាតិពុល"

វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Anh Ngan មកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា "Digital Detox" គឺជាពាក្យដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ដោយសំដៅទៅលើរយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តោតលើអន្តរកម្មសង្គមក្នុងជីវិតពិត និងកំណត់ការរំខានតាមរយៈ ពិភព និម្មិត។ ការកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយលើឧបករណ៍ឌីជីថល យ៉ាងហោចណាស់ជាបណ្ដោះអាសន្ន អាចជួយមនុស្សលុបបំបាត់ភាពតានតឹងដែលកើតចេញពីការតភ្ជាប់ឥតឈប់ឈរ។

ការកំណត់ដែនកំណត់យ៉ាងសកម្មលើការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យារបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីផ្តោតលើការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដជាមួយមនុស្សពិតប្រាកដនៅជុំវិញអ្នក និងជាមួយខ្លួនអ្នក។

Sức khoẻ 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 1. — វាចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយលើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់អំឡុងពេលទទួលទានអាហារ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ "ការបន្សាបជាតិពុលឌីជីថល"

យោងតាមលោកបណ្ឌិត Anh Ngan ដើម្បីកំណត់ពេលវេលាដែលចំណាយលើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ យើងអាចកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការលេងបណ្ដាញសង្គម។ បិទទូរសព្ទរបស់អ្នក 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ ស្វែងរកការគាំទ្រសម្រាប់គ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ដើម្បីដឹងថាអ្នកត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទ និងថេប្លេតរបស់អ្នក ហើយសុំជំនួយពីពួកគេ។

ការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ និងនៅខាងក្រៅនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពពិត។ លុបកម្មវិធីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលអាចចូលប្រើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់នៃថ្ងៃដើម្បីរកមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

ដូចគ្នានេះដែរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vo Thi Ngoc Thu នាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ-មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បាននិយាយថា យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា ពន្លឺពណ៌ខៀវមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជីវិតសម័យទំនើប ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាគឺជាផ្នែកដែលមិនអាចកាត់ផ្តាច់បាន។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព ក៏ដូចជាគុណភាពនៃការគេង យើងគួរតែកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ជាពិសេសប្រហែល 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ ដាក់អេក្រង់ទៅជារបៀបពេលយប់ ឬកាត់បន្ថយពន្លឺអេក្រង់ពីឧបករណ៍។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬយូហ្គាមុនពេលចូលគេង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thu បានព្រមានថា "អត្ថប្រយោជន៍ដែលទូរស័ព្ទនាំមកជូនដល់ជីវិតមនុស្សគឺមិនអាចប្រកែកបាន ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាយើងអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់វាទៅលើសុខភាពនោះទេ។

Sức khỏe thời 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 2. — បន្ថែមពីលើការកំណត់ពេលវេលាដែលកុមារចំណាយពេលមើលទូរស័ព្ទ ឪពុកម្តាយក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចម្ងាយពីឧបករណ៍នៅពេលឲ្យកូនមើល។

យកចិត្តទុកដាក់លើចម្ងាយនៅពេលប៉ះឧបករណ៍។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Bach Tuyet គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺភ្នែកនៃមន្ទីរពេទ្យកុមារទី 2 (HCMC) បាននិយាយថា ដើម្បីការពារសុខភាព និងភ្នែករបស់កុមារ មាតាបិតាគួរដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិករបស់កុមារ។ កុំឱ្យកុមារមើលទូរទស្សន៍លើសពី 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពីចម្ងាយពេលអង្គុយមើលទូរទស្សន៍។

- ចម្ងាយអប្បបរមា = ទំហំអេក្រង់ (អ៊ីញ) x 2.54 x 2 ។

- ចម្ងាយអតិបរមា = ទំហំអេក្រង់ (អ៊ីញ) x 2.54 x 3 ។

ឧទាហរណ៍ ចម្ងាយមើលដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទូរទស្សន៍ 42 អ៊ីងគឺចន្លោះពី 2.1 ម៉ែត្រ ទៅ 3.2 ម៉ែត្រ។

លើសពីនេះ កុមារក៏ត្រូវការពេលសម្រាក ការកំសាន្តក្រៅផ្ទះ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពក្នុងដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។

ប្រភពតំណ