វេជ្ជបណ្ឌិត​ប្រាប់​ថា ពេល​នេះ​ជា​ពេល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ញ៉ាំ​ចេក!

ចេកជាផ្លែឈើសម្បូរជីវជាតិដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជំនួយការគេង ប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលត្រឹមត្រូវ។

ជាមួយនឹងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ផ្លែចេកផ្តល់ថាមពលរហ័ស ជាពិសេសគឺសមរម្យមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬជាអាហារសម្រន់។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃ និងម្សៅដែលធន់ទ្រាំនៅក្នុងផ្លែចេកក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ប៉ុន្តែ តើ​ពេល​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​ចេក​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​អតិបរមា?

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sohaib Imtiaz ដែលជាវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនឹងចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានផ្លែចេក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health។

ការទទួលទានចេកនៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ យកល្អគួរតែញ៉ាំចេកប្រហែល 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

រូបថត៖ អាយ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេកសម្រាប់កម្រិតថាមពល

ផ្ទុកទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត ចេកគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលវេលាដែលត្រូវការថាមពលធម្មជាតិ។ ការទទួលទានផ្លែចេក 15-30 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ អាចផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងការអនុវត្ត។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេកសម្រាប់ការរំលាយអាហារ

ផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យលាមករបស់អ្នកច្រើន ជំនួយដល់ចលនាពោះវៀន និងរក្សាសុខភាពរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានចេកជាមួយអាហារបន្ថែមជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានរលូន។ ចេកបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុធន់ទ្រាំខ្ពស់ ដែលជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលដើរតួជា prebiotic ចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងបង្កើនភាពសម្បូរបែបនៃមីក្រូជីវជាតិពោះវៀនរបស់អ្នក។

ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេកដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ចេកជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ការញ៉ាំចេកមួយ 30 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់ជួយបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មុន​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ក៏​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​រាងកាយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ជួយ​ដល់​ការ​ញ៉ាំ​កាឡូរី​។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេកសម្រាប់ការគេង

ការទទួលទានចេកនៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ យកល្អគួរតែញ៉ាំចេកប្រហែល 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា tryptophan ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន B6 ដែលជួយគ្រប់គ្រងសារធាតុ melatonin ដែលជំរុញឱ្យមានការសម្រាក និងការគេង។

ដូច្នេះ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​នឹង​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​ថាមពល ការ​រំលាយ​អាហារ ទម្ងន់ និង​ការ​គេង ។ ការផ្សំចេកជាមួយនឹងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយពន្យារអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការទទួលទានផ្លែចេកក្នុងកម្រិតមធ្យម និងក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ គឺជាគន្លឹះក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃផ្លែឈើនេះ នេះបើយោងតាមកាសែត Times Of India ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm