អាថ៌កំបាំងរបស់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងអាយុ៧៣ឆ្នាំដើម្បីពន្យារភាពចាស់

កីឡាករ Venkatesh Prabhu របស់ឥណ្ឌា បានឈ្នះមេដាយម៉ារ៉ាតុងចម្ងាយ 45 គីឡូម៉ែត្រជាច្រើនក្នុងវ័យ 70 ឆ្នាំ ដោយសាររបៀបរស់នៅសកម្ម និងចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់កាយសម្បទា។

នៅពេលដែលវិស្វករ Venkatesh Prabhu ចូលនិវត្តន៍កាលពី 15 ឆ្នាំមុននៅអាយុ 58 ឆ្នាំ កូនស្រីរបស់គាត់ Bhakti Naik ដែលជាគ្រូពេទ្យផ្នែកកាយសម្បទា និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យត្រលប់មករូបរាងវិញ។ ឥឡូវនេះក្នុងអាយុ 73 ឆ្នាំ Prabhu បានរត់ម៉ារ៉ាតុងជាង 50 រួមទាំងការប្រណាំងចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រនិង 45 គីឡូម៉ែត្រ។ លោកថា ការរត់ជាគន្លឹះក្នុងការរក្សារាងកាយ និងពន្យឺតភាពចាស់។

Naik បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីអាយុជាក់លាក់មួយ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់មនុស្សមានការថយចុះ ដែលវាជួយកាត់បន្ថយការចល័តរួមគ្នា និងម៉ាសសាច់ដុំ។ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជួយពួកគេរក្សាសុខភាពសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។

អ្នកជំនាញក៏និយាយដែរថា ដើម្បីសុខភាពកាន់តែចាស់ មនុស្សត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ មានរបៀបរស់នៅសកម្ម និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គម។

លោក Prabhu បានចាប់ផ្តើមលើកទម្ងន់ក្នុងឆ្នាំ 2007 ដោយរក្សាបានបីវគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គាត់បានចែករំលែកថា “មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំពីរបីនាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលនោះ ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាសុខភាព”។

Prabhu ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីបង្កើតកម្លាំង និងការពាររបួស។ លំហាត់ប្រាណដែលគាត់ចូលចិត្តរួមមានការអង្គុយ ទាញឡើង ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ការចុចស្មា និងការលើកជើង។

បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរយៈពេលមួយឆ្នាំ Prabhu បានចាប់ផ្តើមរត់។ ចម្ងាយដំបូងគឺពីរបីរយម៉ែត្រ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ គាត់អាចរត់បាន 5 គីឡូម៉ែត្រជាបន្តបន្ទាប់។ ការរត់ដ៏សាមញ្ញបានបង្កើតក្តីស្រលាញ់សម្រាប់គាត់ ហើយគាត់បានសម្រេចចិត្តចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។

Venkatesh Prabhu និងមេដាយច្រើនជាង 50 ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ រូបថត៖ Venkatesh Prabhu — Venkatesh Prabhu និងមេដាយច្រើនជាង 50 ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ រូបថត៖ *Venkatesh Prabhu*

មុនពេលការប្រណាំង លោកបានចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហ្វឹកហាត់រយៈពេល៣ខែ។ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គ្រូបង្វឹកម្នាក់បានណែនាំគាត់ឱ្យឆ្លងកាត់ការលាតសន្ធឹង និងការកែតម្រូវទម្រង់។ នៅអាយុ 59 ឆ្នាំគាត់បានបញ្ចប់ការរត់ចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រដំបូងរបស់គាត់ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង 48 នាទី។

គាត់បាននិយាយថា "ខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំបានរត់ 21 គីឡូម៉ែត្រដោយមិនឈប់។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាប់លាប់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបាន" ។

ក្នុងឆ្នាំ 2013 Prabhu បានបញ្ចប់ 45 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 5 ម៉ោង 25 នាទី។ បន្ទាប់មកគាត់បានចុះឈ្មោះសម្រាប់ New York Marathon ហើយបានហ្វឹកហាត់ជាមួយក្រុមមួយដែលមានឈ្មោះថា New York Road Runners ។ គាត់បានបញ្ចប់ការប្រណាំងក្នុងរយៈពេល 4 ម៉ោង 41 នាទី 44 នាទីលឿនជាងការប្រណាំងលើកដំបូងរបស់គាត់។

ការរត់បានផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់ Prabhu ចំពោះភាពចាស់។ នៅឯការប្រណាំង គាត់ជួបអ្នករត់ក្នុងវ័យ 80 ឆ្នាំ។ អ្នកចូលរួមដែលមានអាយុច្រើនជាងគេគឺ 94 ឆ្នាំ។ គាត់និយាយថា "វាធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាអាយុមិនសំខាន់ទេ។

Prabhu បានប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើននៅពេលកំពុងរត់ រួមទាំងរោគសញ្ញានៃក្រុមតន្រ្តី iliotibial ដែលក្នុងនោះសរសៃពួរដែលរលាកនៅក្នុងក្រុមតន្រ្តី iliotibial ប៉ះនឹងឆ្អឹងត្រគាក ឬជង្គង់។ ការឈឺចាប់រាលដាលដល់កែងជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលាតសន្ធឹងជាទៀងទាត់បានជួយគាត់ឱ្យជៀសផុតពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកហៅការរត់ជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយម ទូទាំងពិភពលោក និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ គេហទំព័រ Betterhealth របស់ប្រទេសអូស្ត្រាលីនិយាយថា ការរត់គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលជាសកម្មភាពរាងកាយដែលបង្កើតថាមពលដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអុកស៊ីហ្សែនជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ការស្រាវជ្រាវដោយក្រុម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Camilo José Cela ក្នុងប្រទេសអេស្បាញ ដែលចុះផ្សាយក្នុង Journal of Applied Physiology បង្ហាញថា ការរត់ហាត់ប្រាណជួយការពារដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

Thuc Linh (យោងតាម SCMP )

ប្រភពតំណ