ការដើរដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សចាស់

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមផងដែរ៖ ជំនួសឱ្យការទទួលទានទឹកអំបិល យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះយន្តការបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ តម្រូវការថាមពលអាហារពេលព្រឹក៖ តើបុរសខុសពីស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច? ការរកឃើញមិននឹកស្មានដល់នៃឥទ្ធិពលប្រឆាំងមហារីករបស់ត្រីដ៏ពេញនិយមមួយ...

ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីវិធីដើរដើម្បីដុតកាឡូរីច្រើនបំផុត

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានបញ្ជាក់ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបដើរដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនបំផុតនោះទេ។

ឥឡូវនេះ ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីសិក្សា Proceedings of the Royal Society B បានរកឃើញវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដើរដើម្បីសុខភាពល្អ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីរកឃើញវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតកាឡូរីពេលដើរ

យោងតាម កាសែត New York Post បានឱ្យដឹងថា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីតាលីបានរកឃើញថា ការសម្រាកញឹកញាប់ពេលដើរ ប្រែទៅជាដុតកាឡូរីច្រើនជាងការដើរ "ពីដើមដល់ចប់" ដោយមិនមានការរំខាន។

ដូចគ្នានឹង "ការងារស្រាល ប្រាក់ខែខ្ពស់" ដែរ ព្រោះវិធីដើរនេះងាយស្រួលធ្វើ ដោយគ្រាន់តែដើរខ្លីៗពីរបីថ្ងៃ ឬសម្រាកពីរបីពេលដើរអាចជួយដុតថាមពលបាន 60%។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan (អ៊ីតាលី) បានតាមដានចលនារបស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 10 ។ ពួកគេបានតាមដានអ្នកចូលរួម នៅពេលពួកគេដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ហើយប្រើអ្នកឡើងជណ្តើរ។ លំហាត់នេះពាក់ព័ន្ធនឹងល្បឿនបីផ្សេងគ្នាជាមួយនឹងការដើររយៈពេលពី 10 វិនាទីទៅ 4 នាទី។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់ត្រាការប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែនរបស់អ្នកចូលរួមនីមួយៗ និងតម្រូវការមេតាបូលីសក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតនីមួយៗ។

លទ្ធផល​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ដើរ​រយៈពេល​ខ្លី​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ​អាច​បង្កើន​ការ​ចំណាយ​ថាមពល​យ៉ាង​ខ្លាំង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​ប្រសើរ​ឡើង​។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៨ ខែតុលា។

អាហារ​ពេលព្រឹក​ត្រូវ​ការ​ថាមពល៖ តើ​បុរស​ខុស​ពី​មនុស្ស​ស្រី​យ៉ាង​ណា?

អ្នកជំនាញ ផ្នែកសុខភាព បានចង្អុលបង្ហាញថា តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារពេលព្រឹកមានភាពខុសគ្នារវាងបុរស និងស្ត្រី។ ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយចំនួន។

អាស្រ័យហេតុនេះ បុរសនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អនៅពេលទទួលទានអាហារដែលមានម្សៅ (កាបូអ៊ីដ្រាត) ច្រើននៅពេលព្រឹក ខណៈដែលអាហារពេលព្រឹករបស់ស្ត្រីត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ជាង។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថានេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់មនុស្សតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួន បង្កើតការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានម្សៅគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមុខម្ហូបដែលណែនាំសម្រាប់បុរស។

Catherine Gervacio អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ហេតុផលសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអាហារពេលព្រឹកគឺដោយសារតែបុរសមានម៉ាសសាច់ដុំច្រើនជាងស្ត្រី។ នេះមានន័យថារាងកាយរបស់បុរសតែងតែពឹងផ្អែកលើម្សៅសម្រាប់ថាមពល ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់ស្ត្រីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានល្អប្រសើរ ជាពិសេសនៅពេលសម្រាក ឬតមអាហារ។

Gervacio បន្ថែមថា ភាពខុសប្លែកគ្នានៃអរម៉ូនក៏មានតួនាទីផងដែរ៖ "អ័រម៉ូនដូចជា estrogen ចំពោះស្ត្រីលើកកម្ពស់ការផ្ទុក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ័រម៉ូនបុរសដូចជា តេស្តូស្តេរ៉ូន គាំទ្រដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំកាន់តែច្រើន ដូច្នេះការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេកាន់តែតម្រង់ឆ្ពោះទៅរកការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពលភ្លាមៗ"។

លើសពីនេះ ភាពខុសគ្នានៃសមាមាត្រខ្លាញ់សាច់ដុំ និងវិធីដែលសរីរាង្គប្រើប្រាស់ថាមពលនាំទៅរកអាទិភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា៖ រាងកាយរបស់ស្ត្រីរក្សា និងប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ខណៈដែលរាងកាយបុរសមានទំនោរដុតបំផ្លាញកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនជាងមុន ដើម្បីថាមពលរហ័ស។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១៨ ខែ​តុលា ។

ការរកឃើញមិននឹកស្មានដល់នៃឥទ្ធិពលប្រឆាំងមហារីកនៃត្រីដ៏ពេញនិយមមួយ។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Plos One អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានរកឃើញថាត្រីដែលមានជីវជាតិដ៏ពេញនិយមមួយមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

ដូច្នោះហើយ អាស៊ីត nucleic ពី DNA នៃប្រភេទត្រីនេះអាចរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក ដោយការពារកោសិកាមិនឱ្យចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលចម្លង។

សមាសធាតុអាស៊ីត nucleic ដែលទទួលបានពី DNA ត្រី salmon អាចរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក

របកគំហើញ នេះបង្ហាញពីសក្តានុពលនៃអាស៊ីត nucleic ក្នុងការពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺមហារីក ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយសាស្ត្រាចារ្យរង Akiko Kojima-Yuasa នៅសាកលវិទ្យាល័យ Osaka Metropolitan (ប្រទេសជប៉ុន) សមាសធាតុនៅក្នុងអាស៊ីត nucleic អាចមានសមត្ថភាពរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

ការទទួលទានអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ីកដែលមាននៅក្នុងអាហារត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺមួយចំនួន។ នេះគឺដោយសារតែ nucleotides និង nucleosides ដែលទទួលបានពីការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីតទាំងនេះ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm