តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់?

ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង មូលហេតុទូទៅនៃការរបួសជង្គង់គឺការដាច់រហែកសរសៃពួរសរសៃពួរសាច់ដុំនិងការហូរទឹកភ្នែក។ មូលហេតុដែលមិនសូវមានជាទូទៅគឺការបាក់ឆ្អឹង ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ patellar និងការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ជង្គង់ នេះបើយោងតាម The Conversation (Australia)។

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — ការបង្ហាប់ត្រជាក់នឹងជួយបំបាត់ការឈឺជង្គង់។

ជនរងគ្រោះគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ជង្គង់ត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ អសមត្ថភាពក្នុងការពត់ ឬពង្រីកជង្គង់ ពិបាកដើរ ឬខូចទ្រង់ទ្រាយ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពវានឹងមានវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រទូទៅគឺការសម្រាក ជៀសវាងការប្រើសន្លាក់ជង្គង់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ថ្ងៃ។ លាបទឹកកកលើក្បាលកញ្ចប់រយៈពេល 20 នាទី/ពេល ហើយលាបម្តងទៀតបន្ទាប់ពីប្រហែល 2 ម៉ោង។ ជាពិសេស អ្នកត្រូវប្រើកញ្ចប់ ឬកន្សែង ហើយមិនត្រូវយកទឹកកកទៅលើស្បែកដោយផ្ទាល់ឡើយ។

ប្រសិនបើរបួសជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងត្រូវការបង់រុំ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់គួរតែកំណត់ការម៉ាស្សាជង្គង់ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងជៀសវាងការរត់រហូតដល់របួសបានជាសះស្បើយ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចបញ្ជាឱ្យស្កេន MRI ដើម្បីកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដែលខូច។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវការការព្យាបាលរាងកាយ។

ម្យ៉ាងទៀត មិនមែនរាល់របួសជង្គង់ទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីរបួសនោះទេ។ ភាគច្រើនគឺដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់កម្រកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ប៉ុន្តែវាកើតឡើង។

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — ការសម្រកទម្ងន់ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងដែរព្រោះការលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធច្រើនលើសន្លាក់ជង្គង់។

ប្រសិនបើមូលហេតុគឺជំងឺរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ នេះគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃហើយនឹងកើតឡើងវិញ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារហានិភ័យនៃការរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺត្រូវកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។

ពួកគេត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់។ សាច់ដុំរឹងមាំនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរឹងបានយ៉ាងសំខាន់។ ប្រសិនបើជង្គង់ខ្សោយ វិធីល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺដោយការដើរក្នុងអាង។

ការសម្រកទម្ងន់ក៏សំខាន់ដែរព្រោះការលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធច្រើនលើសន្លាក់ជង្គង់។ ការកែទម្លាប់ខ្លះក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺជង្គង់ផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលអង្គុយច្រើនគួរក្រោកឡើងដើរជាទៀងទាត់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលឈរច្រើនគួរចំណាយពេលអង្គុយចុះ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ នេះបើយោងតាម The Conversation ។

ប្រភពតំណ