ថ្ងៃភ្លៀងមិនដឹងធ្វើម្ហូបអីមែនទេ? សាកល្បងមុខម្ហូប ៥ មុខនេះ ដែលងាយស្រួលធ្វើ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។

GĐXH - មិនច្របូកច្របល់ គ្រឿងផ្សំងាយស្រួលរក ចានទាំងនេះងាយស្រួលរៀបចំ ក្តៅក្រពះ ហើយអាចទុកបាន 1-2 ថ្ងៃនឹងក្លាយជា "អ្នកសង្គ្រោះ" សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលនៅថ្ងៃវស្សា។

សាច់ជ្រូកដុត - ជាម្ហូបដែលមិនអាចទ្រាំបានសម្រាប់ថ្ងៃវស្សា

សាច់ក្រកពេញមួយចាន គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃភ្លៀង។ អ្នក​អាច​ចិញ្ច្រាំ​ពោះ​ជ្រូក ឬ​ជើង​ជ្រូក​ប្រហែល 1 គីឡូក្រាម​ដែល​ទន់ និង​មាន​ខ្លាញ់ ហើយ​បើ​ទុក​យូរ​វា​កាន់​តែ​មាន​រសជាតិ។ ដើម្បីទុកវាឱ្យបានយូរ អ្នកគួរធ្វើវាឱ្យប្រៃបន្តិច ទុកវាក្នុងទូទឹកកក ហើយកំដៅវាឡើងវិញនៅពេលអ្នកញ៉ាំវា។ បាយក្តៅមួយចានត្រូវការតែទំពាំងបាយជូរសាច់ខ្លាញ់បន្តិច ដើម្បីកំដៅក្រពះរបស់អ្នក។

សាច់មាន់បំពងជាមួយខ្ញីជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ខ្ញីមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅ ជួយរាងកាយបង្កើតកំដៅ ប្រឆាំងការរលាក និងល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់។ សាច់មាន់បំពងជាមួយខ្ញី ញ៉ាំជាមួយបាយស មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសថ្ងៃវស្សា។ ក្លិន​ក្រអូប​ដ៏​ក្តៅ​នៃ​ខ្ញី​រួម​ផ្សំ​នឹង​ភាព​ផ្អែម​របស់​មាន់​បង្កើត​ជា​ម្ហូប​ពេល​ភ្លៀង​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ឆ្ងាញ់​ដែល​ពិបាក​នឹង​បដិសេធ។

សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយទឹកត្រី និងបាយ

គ្រាន់តែ​សាច់ជ្រូក​ចិញ្ច្រាំ​ហាន់​បន្តិច​ជាមួយ​ទឹកត្រី ម្រេច ម្ទេស និង​ស្ករ​បន្តិច​នឹង​ធ្វើឱ្យ​សាច់ជ្រូក​ប្រឡាក់​ពេញ​មួយ​ចាន​។ ម្ហូបនេះឆ្ងាញ់ជាមួយបាយ ឬបន្លែជ្រលក់។ នៅ​ថ្ងៃ​ភ្លៀង ការ​ញ៉ាំ​បាយ​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក​ប្រឡាក់​ហឹរ និង​ប្រៃ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អាហារ​មាន​ភាព​កក់ក្ដៅ​ជាង​ពេល​ណាៗ​ទាំងអស់។

សណ្តែកដីអាំងអំបិល

ប្រហែលជានេះជាអាហារថ្ងៃវស្សារបស់ជាតិ ព្រោះងាយស្រួលធ្វើ ហើយអាចរក្សាទុកបានយូរ ជាពិសេសពេលមានភ្លៀង ខ្យល់ខ្លាំង ឬទឹកជំនន់ ហើយពិបាកក្នុងការទៅផ្សារ។ គ្រាន់តែ​កិន​សណ្តែកដី​ឲ្យ​ពណ៌​លឿង​ត្នោត​លើ​ភ្លើង​តិចៗ រួច​លាយ​ជាមួយ​អំបិល​បន្តិច នោះ​អ្នក​នឹង​មាន​រសជាតិ​ប្រៃ។ វាមិនត្រឹមតែជា 'ជំនួយការ' ដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃវស្សាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានផងដែរ។

ត្រីអាំង ឬអាំងជាមួយម៉ាក់ខេន រសជាតិភាគពាយ័ព្យ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែពិសេស អ្នកអាចសាកល្បងត្រីអាំងជាមួយម៉ាក់ខេន។ មុខម្ហូបនេះងាយស្រួលធ្វើ អ្នកត្រូវការតែត្រីទន្លេ ១-៣ ក្បាលប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់​ពី​លាង​សម្អាត​រួច ត្រូវ​ប្រឡាក់​ជាមួយ​នឹង​គ្រាប់​ម៉ាក់ខេន ម្រេច អំបិល ទឹកខ្ញី ប្រេងឆា​បន្តិច។ លាយ​គ្រឿង​ទេស​ឱ្យ​សព្វ​ល្អ លាប​ឱ្យ​សព្វ​ពេញ​សាច់​ត្រី និង​ក្នុង​ពោះ​ត្រី​ប្រហែល 30 នាទី ដុត​ក្នុង​ឡ​ភ្លើង​នៅ​សីតុណ្ហភាព 200 ដឺក្រេ រយៈពេល 40-45 នាទី។ ម្ហូបនេះឆ្ងាញ់ជាមួយម៉ាក់ខេន។ យកគ្រាប់ពូជ doi និង mac khen មកអាំងរហូតមានក្លិនឈ្ងុយ រួចបុកវាដាក់ក្នុងចានមួយ រួចបន្ថែមម្សៅមី ១ស្លាបព្រាបាយ កាត់ម្ទេសជាចំណែកៗ ច្របាច់ kumquat ឬ lemon ចូល។

បើ​ចង់​ទុក​ត្រី​ឲ្យ​បាន​យូរ ត្រូវ​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ចេក​ខ្ចី ស្លឹកគ្រៃ ខ្ញី និង​សាច់​ជ្រូក​បន្តិច។ ត្រីសម្បូរទៅដោយរសជាតិ ហើយកាន់តែរក្សាទុកបានយូរ វានឹងកាន់តែស្រូបយករសជាតិ ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភ្លៀង និងខ្យល់ព្យុះពីរបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chua-biet-lam-mon-gi-ngay-mua-bao-thu-ngay-5-mon-ngon-kho-cuong-nay-vua-de-lam-giup-am-co-the-172250827102556983htm