ក្មេងស្រីធាត់ 'ប្រែក្លាយជាសត្វស្វា' បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់

ហាណូយ បន្ទាប់ពីតមអាហារ កាត់ម្សៅ និងញ៉ាំតែបន្លែ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងខ្សោយ និងឃ្លានអាហារកាន់តែច្រើន Tu Anh បានជ្រើសរើសញ៉ាំស្អាត ហើយទៅហាត់ប្រាណដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។

តាំងពីកុមារភាព Pham Tu Anh មានរាងស្លីម ងាយឡើងទម្ងន់ ហើយពិតជា "ធំ" បើធៀបនឹងមិត្តភក្តិរបស់នាង។ នៅពេលនាងធំឡើង នាងមិនអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារបានទេ ដោយញ៉ាំបាយបួនចានក្នុងមួយអាហារ ផឹកតែទឹកដោះគោ និងអាហារចៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅដើមឆ្នាំ 2020 ទម្ងន់របស់នាងបានកើនឡើងដល់ជិត 70 គីឡូក្រាម។

នៅពេលនេះក្មេងស្រីកម្ពស់ 1.6 ម៉ែត្រចាប់ផ្តើមដឹងថានាងខុសពីគេ។ ទម្ងន់លើសរបស់នាងធ្វើឱ្យនាងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ធ្វើចលនាយឺត ហើយនាងច្រើនតែមានអារម្មណ៍វិលមុខពេលក្រោកឈរ ឬអង្គុយ ។ នាងតែងតែមានកៅអីសម្រាប់ផ្អៀងនៅពេលអង្គុយ ដោយសារមានដំបៅ។

នាងបានតមអាហារ រំលងអាហារ និងញ៉ាំតែបន្លែ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយមក Tu Anh គេងមិនលក់ តែងតែខឹង និងឆាប់ខឹង។ ការតមអាហារបានធ្វើឱ្យនាងគិតអំពីអាហារកាន់តែញឹកញាប់ និងចង់បានអាហារកាន់តែច្រើន។

ពីមុន Tu Anh ញៀនផ្អែម ចូលចិត្តផឹកតែទឹកដោះគោ និងញ៉ាំអាហារបំពង ធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់នាងឡើងទម្ងន់មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — ពីមុន Tu Anh ញៀនផ្អែម ចូលចិត្តផឹកតែទឹកដោះគោ និងញ៉ាំអាហារបំពង ធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់នាងឡើងទម្ងន់មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នៅឆ្នាំ 2021 ដោយសារឥទ្ធិពលនៃការរាតត្បាត Covid-19 Tu Anh បានស្នាក់នៅផ្ទះ និងស្វែងរកវិធី វិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ក្រោយពីស្រាវជ្រាវរួច នាងបានជ្រើសរើស "ញ៉ាំស្អាត"។ គោលការណ៍គឺជំរុញឱ្យមានការញ៉ាំអាហារទាំងមូលឱ្យបានច្រើនដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ...

ញ៉ាំស្អាតផ្តោតលើការជ្រើសរើសអាហារដែលកែច្នៃតិចតួច ដើម្បីរក្សារសជាតិធម្មជាតិនៃអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកបរិភោគត្រូវកំណត់អាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ បង្អែម និងអាហារវេចខ្ចប់ផ្សេងៗទៀត។

អាហាររបស់នាងតែងតែមានក្រុមប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងម្សៅ ដើម្បីធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែមិនត្រូវលើសពីកាឡូរីដែលអនុញ្ញាតនោះទេ។ នាងរៀបចំអាហារដោយចំហុយ ស្ងោរ ឬចៀនក្នុងម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់នៅសីតុណ្ហភាពមធ្យម។

ពេលញ៉ាំអាហារ នាងញ៉ាំបន្លែមុនព្រោះបន្លែងាយរំលាយតាមក្រោយដោយម្សៅ។ នាងនៅតែញ៉ាំជាមួយគ្រួសាររបស់នាង ប៉ុន្តែញ៉ាំនៅលើចាន កាត់បន្ថយប្រេងចម្អិនអាហារ និងប្រើប្រាស់ទឹកសម្រាប់ចៀន។ នាងរំលងអាហារសម្រន់ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដូចជាសាច់ស (សាច់មាន់ ត្រី) បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែប៊ឺរី ជាដើម។

នាងបានបន្តថា៖ «ដំបូងខ្ញុំឃ្លានអាហារពេលឃើញនំខ្ញុំហ៊ានតែធុំក្លិនតែមិនហ៊ានញ៉ាំ»។

យោងតាមអ្នកជំនាញការទទួលទានបន្លែមុនពេលអាហារនឹងជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបាយ ឬសាច់ភ្លាមៗ នោះស្រទាប់ក្រពះនឹងត្រូវបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារច្រើន ដើម្បីរំលាយអាហារស្ងួត និងរឹង ដែលអាចនាំឲ្យឈឺក្រពះ។

ដោយសារតែការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម Tu Anh អនុវត្ត cardio នៅផ្ទះដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការសម្រកខ្លាញ់ពេញរាងកាយ ជាពិសេសក្បាលពោះរបស់នាង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនាងហាត់ប្រាណ 20-30 នាទីដោយមិនរំលងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់នាង ការហាត់ប្រាណមានចំនួន 20% ជួយឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែលឿន។ សិស្សស្រីក៏ដើរតាមអ្នកដែលស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យដើម្បីរៀនមេរៀន និងទទួលបានការបំផុសគំនិត។

បន្ទាប់ពី 4 ខែនាងស្រកបាន 15 គីឡូក្រាម។ នាងបាននិយាយថា "ត្រូវបានសរសើរដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រាប់ 'ផ្លាស់ប្តូរពីកូនទាអាក្រក់ទៅជាសត្វស្វា' ហើយបន្ទាប់មកទទួលបានជោគជ័យ 'ផ្លាស់ប្តូរ' បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សារបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រនិងរបបហាត់ប្រាណ" ។

[ចំណងជើង] vvvv — បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ Tu Anh តែងតែបញ្ចេញពន្លឺ រីករាយ និងមានទំនុកចិត្តក្នុងការស្លៀកពាក់ដែលនាងចូលចិត្ត។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នាង Tu Anh បាននិយាយថា “ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ហើយមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវស្វែងរកអាថ៌កំបាំងសម្រាប់ខ្លួនគេ ដើម្បីរក្សាវា”។

លើសពីនេះ ការចម្អិនអាហារសាមញ្ញ និងមានសុវត្ថិភាពក៏ជួយនាងថែរក្សាសុខភាពគ្រួសាររបស់នាងផងដែរ។ បច្ចុប្បន្ន ការញ៉ាំបែបវិទ្យាសាស្ត្របានក្លាយជារបៀបរស់នៅដែលជួយឲ្យក្មេងស្រីមានថាមពល និងទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ នាងកំពុងគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្សសម្រាប់ហាង លក់សំលៀកបំពាក់ តូចមួយ។ ក្រឡេកមើលក្មេងស្រីអាយុ 24 ឆ្នាំនិយាយដោយទំនុកចិត្ត គ្មាននរណាម្នាក់នឹកស្មានថា Tu Anh ក៏ជាជនរងគ្រោះនៃការចំអកចំពោះរូបរាងរបស់នាងដែរ។