ស្បែកស្ងួតបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះនៅក្នុងខ្លួន?

ខ្ញុំមានអាយុ ៣២ ឆ្នាំ ស្បែករបស់ខ្ញុំស្ងួត ដូច្នេះខ្ញុំមើលទៅចាស់ជាងអាយុ ក្មេងជាងវ័យ ពិបាកថែទាំ និងលាបថ្នាំ។ តើខ្ញុំខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមែនទេ? តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វី ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក? (ថាញ់ថាវ ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស វាដើរតួជារបាំងការពាររាងកាយពីការគំរាមកំហែងពីខាងក្រៅដូចជាសារធាតុគីមី សីតុណ្ហភាព និងបាក់តេរី។ នៅលើស្បែកមានអ្នកទទួលសរសៃប្រសាទដែលអាចដឹងពីការប៉ះ និងការឈឺចាប់។

ស្បែកស្ងួតគឺជាជម្ងឺទូទៅនៅគ្រប់វ័យ។ ស្បែកស្ងួតនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ជួនកាលងាយបង្កឱ្យរលាកស្បែក បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬរមាស់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសោភ័ណភាព។

ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តា pathological ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលមកពីការថែទាំស្បែកមិនសមរម្យ និងអាហារបំប៉នផងដែរ។ មូលហេតុរោគសាស្ត្រដូចជា parakeratosis និងជំងឺស្បែក psoriasis តម្រូវឱ្យញ៉ាំអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដោយប្រើទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ខ្លាញ់ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើទុំជាច្រើនត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អ និងសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្បែក psoriasis និងជំងឺត្រអក។ អាហារប្រឆាំងការរលាកច្រើនតែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ជាច្រើនដែលមានក្នុងរុក្ខជាតិ។

ដើម្បីកម្រិតស្បែកស្ងួត អ្នកគួរផ្តល់អាទិភាពលើអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមខាងក្រោមនេះ៖

ទឹក ៖ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ក្រៅពីការធានានូវអាហារូបត្ថម្ភ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈទឹកនោម ហើយថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយមានស្បែករលោងមិនរដុប។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកចម្រោះជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើពីផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ៖ ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន ហើយមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីផ្តល់ឲ្យពួកគេគឺការទទួលទានវាពីអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពមានក្នុងសាច់ត្រីខ្លាញ់ គ្រាប់... ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការរលាក និងកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត ។

វីតាមីន B : វីតាមីន B មិនត្រឹមតែត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់របស់ពួកគេលើសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកផងដែរ។ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ផ្នែកសើស្បែកបង្ហាញថា វីតាមីន B ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ keratinocytes ដែលបង្កើតបានច្រើនជាង 90% នៃកោសិកានៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនៃស្បែក (epidermis)។ វីតាមីន B កាត់បន្ថយការបាត់បង់ជាតិទឹកធម្មជាតិពីស្បែក ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សរសៃអំបោះរបស់មនុស្ស ដើម្បីជួយកែលម្អវាយនភាពនិងភាពរឹងមាំនៃស្បែក។ វីតាមីន B មានច្រើននៅក្នុងត្រីសាម៉ុង បន្លែស្លឹកបៃតង សាច់ថ្លើម និងសរីរាង្គ ស៊ុត ទឹកដោះគោ អយស្ទ័រ សណ្តែកបណ្តុះ សាច់មាន់ ទឹកដោះគោជូរ...

វីតាមីន C៖ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងជាច្រើនគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែក។ វីតាមីន C មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនកូឡាជែន ការពារការខះជាតិទឹកនៃស្បែក បង្កើនការបត់បែន កាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត និងជៀសវាងការរលាកស្បែក។

វីតាមីន E ៖ វីតាមីននេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលការពារស្បែក។ វាក៏ជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់អរម៉ូនដែលជួយបង្កើន និងរក្សាកូឡាជែន កាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត និងកាត់បន្ថយភាពយារធ្លាក់នៃស្បែកប្រកបដោយសោភ័ណភាព។ វីតាមីន E មានច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ ស្ពៃខ្មៅ ប្រេងអូលីវ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

ប្រភពតំណ