ផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម

'ផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់នេះត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាជួយកាត់បន្ថយទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម'។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើអ្នកគួរម៉ាស្សារាល់ពេលដែលអ្នកឈឺឬទេ? សារធាតុចិញ្ចឹម 4 ប្រភេទដែលនៅពេលដែលខ្វះនឹងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ ; ទម្លាប់ធម្មតា៤យ៉ាងដែលងាយនឹងបង្កើនហានិភ័យមហារីកក្រពះ...

មានមុខម្ហូបដែលជួយកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាជួយកាត់បន្ថយទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន សុខភាព WebMD ល្ពៅមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយមានសន្ទស្សន៍ glycemic 51 ដូច្នេះវានឹងមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ ។

គួរកត់សម្គាល់ថាល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ដោយ 1 ពែងឆ្អិនផ្តល់នូវជាតិសរសៃ 6.6 ក្រាមខណៈពេលដែលមានជាតិស្ករត្រឹមតែ 4 ក្រាម និង 22 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại quả quen thuộc giúp giảm huyết áp, đường huyết- Ảnh 1. — ល្ពៅសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

Destini Moody អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ កីឡា ដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ល្ពៅមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារយឺត។ ពួកវាក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពីព្រោះទោះបីជាពួកគេមានម្សៅដូចដំឡូងក៏ដោយ វាមិនធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងដូចដំឡូងនោះទេ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែល្ពៅក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសម្ពាធឈាម និងសុខភាពបេះដូងទូទៅផងដែរ។ Moody ពន្យល់ថា ដូចជាបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច ដូចជាការ៉ុត និងដំឡូងជ្វាជាដើម ល្ពៅមានសារធាតុ Beta-carotene ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដោយប៉ះពាល់ដល់ហ្សែនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Heliyon បានសន្និដ្ឋានថាការបន្ថែមទាំង alpha-carotene និង beta-carotene ទៅក្នុងរបបអាហារបានជួយអ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែធ្នូ។

សារធាតុចិញ្ចឹម ៤ ប្រភេទដែលពេលខ្វះនឹងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ

សក់ដែលមានសុខភាពល្អគឺភ្លឺចាំង ក្រាស់ យឺត និងងាយនឹងបែក។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម សញ្ញាទូទៅមួយគឺការកើនឡើងសក់ និងស្តើង។

វីតាមីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលងាយខ្វះ។ ហេតុផលគឺថាវីតាមីនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍសក់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại quả quen thuộc giúp giảm huyết áp, đường huyết- Ảnh 2. — ការ៉ុតជាបន្លែសម្បូរវីតាមីន A។

ការជ្រុះសក់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីនដូចខាងក្រោមៈ

វីតាមីន D. ជាការពិត កង្វះវីតាមីន D គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់សក់។ វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់ឫសសក់ក្នុងការរីកលូតលាស់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការលូតលាស់។ ដូច្នេះ កង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យសក់ដុះយឺត និងឫសសក់ខ្សោយ។ នេះនាំឱ្យសក់ស្តើង និងសូម្បីតែសក់ជ្រុះ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គឺត្រូវយកស្បែករបស់អ្នកទៅពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។ អ្នកដែលមិនមានឱកាសទៅហាលថ្ងៃមុនអាចបរិភោគអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន ពងមាន់ ផ្សិត ឬថ្លើមសត្វ។ ការទទួលទានអាហារបំប៉នក៏ជាវិធីជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដែរ។

វីតាមីន B7 ។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយនៃវីតាមីន B7 សម្រាប់សក់គឺថាវាជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។ នេះក៏ព្រោះតែវីតាមីន B គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតសារធាតុ keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ដែលបង្កើតសក់ ក្រចក និងអេពីដេមីនៃស្បែក។

កង្វះវីតាមីន B7 ធ្វើឱ្យសក់ផុយនិងជ្រុះ។ ប្រភពអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B7 មានដូចជា គ្រាប់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីធូណា ថ្លើមមាន់ ឬ spinach ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 6 ខែធ្នូ។

ទម្លាប់ធម្មតាចំនួន ៤ ដែលងាយនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ

ទម្លាប់ខ្លះហាក់ដូចជាធម្មតា ប៉ុន្តែអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។

មហារីកក្រពះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងកោសិកាដែលដាក់ក្នុងក្រពះ។ យូរ ៗ ទៅកោសិកាមហារីកកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងជញ្ជាំងក្រពះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន មហារីកក្រពះត្រូវបានរកឃើញនៅពេលដែលជំងឺនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿន ហើយឱកាសក្នុងការព្យាបាលមានកម្រិតទាប។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại quả quen thuộc giúp giảm huyết áp, đường huyết- Ảnh 3. — ការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ

មហារីកក្រពះនឹងរីកតាមជញ្ជាំងក្រពះ ហើយរាលដាលទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ។ នៅពេលដែល metastasized ជំងឺនេះនឹងក្លាយទៅជាស្មុគស្មាញ និងពិបាកព្យាបាលណាស់។ ដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ មនុស្សគួរចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ខាងក្រោមនេះ៖

របបអាហារប្រៃ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការទទួលទានអំបិលច្រើននឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះជាង ៤០% ។ ហេតុផលគឺថា បរិមាណអំបិលខ្ពស់នៅក្នុងក្រពះនឹងបំផ្លាញភ្នាសរំអិល ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់បាក់តេរី Helicobacter pylori វាយប្រហារ និងបណ្តាលឱ្យរលាក។

ការរលាកយូរនេះអាចធ្វើឱ្យកោសិកាមហារីកងាយនឹងបង្កើតឡើង។ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព និងការពារជំងឺមហារីក អ្នកជំនាញបានណែនាំកុំឱ្យទទួលទានអំបិលលើសពី 2,300 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការជក់បារី។ បារីមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កជាមហារីកក្រពះទៀតផង។ សារធាតុគីមីក្នុងផ្សែងបារីអាចផ្លាស់ប្តូរកោសិកាក្នុងស្រទាប់ក្រពះ និងបង្កជាដំបៅ។ កត្តាទាំងនេះជាកត្តាពីរដែលធ្វើឱ្យមហារីកក្រពះងាយកើតឡើង។ កម្រិតនៃដំបៅក្រពះគឺអាស្រ័យលើចំនួនបារីដែលជក់រាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ ការឈប់ជក់បារីគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារមហារីកក្រពះ និងមហារីកសួត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm