អាហារដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ The Lancet's eBioMedicine អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលអាចជាគន្លឹះនៃការគេងឱ្យបានល្អ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

Báo Thanh niên•31/08/2025

ការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងការងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ។ យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សចាស់រហូតដល់ 40% គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប៉ះពាល់ដល់បេះដូង សម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម ផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក និងតួនាទីនៃរបបអាហារ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School និងសាកលវិទ្យាល័យធំៗចំនួនប្រាំនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជាង 6,071 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យមលើសពី 48 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួមសិក្សាបានឆ្លើយសំណួរអំពីការគេងពេលថ្ងៃ។ ព័ត៌មានអំពីរបបអាហារ ការគេង ស្ថានភាពដូចជាការគេងមិនលក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម និងរយៈពេលនៃការគេងក៏ត្រូវបានប្រមូលផងដែរ។ បន្ទាប់មកទិន្នន័យនេះត្រូវបានប្រៀបធៀបដើម្បីស្វែងរកទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតនៃសារធាតុក្នុងឈាម និងការងងុយគេងពេលថ្ងៃ។

3 loại thực phẩm được khoa học chứng minh trị chứng mất ngủ cực hay - Ảnh 1. — យោងតាមស្ថិតិមនុស្សចាស់រហូតដល់ 40% មិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 មានសមត្ថភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង ដោយកាត់បន្ថយការងងុយគេងពេលថ្ងៃ។

ជាពិសេស អ្នកដែលមានកម្រិតអូមេហ្គា 6 ខ្ពស់ក្នុងឈាម ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់មិនឆ្អែត (PUFAs) ទំនងជាមិនសូវមានបទពិសោធន៍ងងុយគេងពេលថ្ងៃទេ។

លទ្ធផលនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការសិក្សាពីមុនដែលបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយការងងុយគេងពេលថ្ងៃ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 6 អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយការងងុយគេងពេលថ្ងៃ។

តើអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ត្រូវបានរកឃើញនៅឯណា?

អូមេហ្គា ៦ គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ដែលរាងកាយមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបាន។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើន (រួមទាំងគ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ Walnut ជាដើម និងគ្រាប់ដូចជា flaxseeds និង chia seed) ប្រេងបន្លែ និងត្រីខ្លាញ់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm