ការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរបៀបការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម

ថ្មីៗនេះជំងឺផ្លូវដង្ហើមកំពុងកើនឡើង។ មនុស្សចាស់ កុមារ និងមនុស្សដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះតើមនុស្សគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

ការបំពុលខ្យល់គឺជាមូលហេតុមួយនៃការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

យោងតាមលោក Master វេជ្ជបណ្ឌិត Vu Thi Diu អនុប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងនិងវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើមមន្ទីរពេទ្យ 19-8 អាកាសធាតុត្រជាក់រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការបំពុលខ្យល់គឺជាមូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ជំងឺផ្លូវដង្ហើមទូទៅមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺ ផ្តាសាយ រលាកសួត រលាកទងសួត រលាកច្រមុះ ហៀរសំបោរ រលាក sinusitis ជាដើម។

នៅពេលដែលទទួលរងពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម អ្នកជំងឺអាចមានរោគសញ្ញាដូចជា៖ កណ្តាស់; ហៀរសំបោរ; គ្រុន; ក្អកដោយទឹករំអិលឬក្អកដោយឈាម; ករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លះអាចឈឺទ្រូង ឬពិបាកដកដង្ហើម។

ការការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម

ការការពារអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឬជៀសវាងការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានរួចហើយ។ ដើម្បីបង្ការជំងឺផ្លូវដង្ហើម ប្រជាពលរដ្ឋអាចអនុវត្តវិធានការខាងក្រោមយ៉ាងសកម្ម។

– ពាក់ម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅ៖ ដោយសារសន្ទស្សន៍បំពុលបរិយាកាសកើនឡើង មនុស្សត្រូវការពារខ្លួននៅពេលប៉ះនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ។

ពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកគួរតែពាក់ម៉ាស និយម N95 និង N99 ព្រោះវាជាប្រភេទម៉ាសដែលអាចច្រោះធូលីបានល្អ។ ប្រសិនបើនៅផ្ទះ មនុស្សគួរតែប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ ដើម្បីធានាថាកន្លែងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។

- របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ។ អ្នកគួរតែបំពេញបន្ថែម និងបង្កើនអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកអាចបង្កើនវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ តាមរយៈអាហារ ឬមីក្រូសារជាតិដូចជា ស័ង្កសី វីតាមីន C ប្រូបាយអូទិក…

អាហារមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់ផ្លូវដង្ហើម និងបង្កើនភាពធន់មានដូចជា៖ ប្រូខូលី ក្រូច ផ្លែប៉ោម បន្លែបៃតង ស៊ុត ទឹកដោះគោ ជាដើម ក្រៅពីនេះកុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ២ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយធានាការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដល់រាងកាយ ធានាបាននូវការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បង្កើនភាពធន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

- សម្អាតច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយលាងដៃ និងជើងជាមួយសាប៊ូ ឬថ្នាំសំលាប់មេរោគ បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីខាងក្រៅផ្ទះ។

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

មនុស្សគួរតែលាងច្រមុះ បំពង់ក ដៃ និងជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

- ត្រូវមានរបបហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។ ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងញឹកញាប់អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់របស់រាងកាយ។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សត្រូវរក្សាលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនភាពធន់ លំហាត់ដកដង្ហើមខ្លះក៏ល្អសម្រាប់ផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត ការហាត់ប្រាណក៏ជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផងដែរ។

- កុំបណ្តោយខ្លួនអោយត្រជាក់ ៖ នៅថ្ងៃដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល អ្នកមិនគួរបណ្តោយខ្លួនអោយត្រជាក់ភ្លាមៗ ដូចជាងូតទឹកត្រជាក់ ឬចេញទៅក្រៅដោយមិនរក្សាកំដៅខ្លួន... អ្នកត្រូវរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសក ទ្រូង ជើង ដៃ...។

ក្នុងករណីកណ្តាស់ និងហៀរសំបោរជាបណ្តោះអាសន្ន អ្នកអាចប្រើថ្នាំផ្តាសាយទូទៅ ឬឱសថបុរាណដូចជា ក្រូចឆ្មា គូម៉ាត និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីដែលមានសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដូចជា គ្រុនក្តៅខ្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម ក្អកយូរ ក្អកមានឈាមជាដើម ចាំបាច់ត្រូវទៅ មណ្ឌលសុខភាព ជាបន្ទាន់ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាល។ ឬអ្នកដែលមានសញ្ញានៃជម្ងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ ឬអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន ក៏គួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រភព