គន្លឹះជំរុញការលូតលាស់សក់

សក់​ដុះ​លឿន​ឬ​យឺត​អាស្រ័យ​លើ​ការ​ថែទាំ​សក់ របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគន្លឹះខ្លះៗដែលអាចជួយជំរុញការលូតលាស់សក់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព ងាយស្រួលអនុវត្ត នាំឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាត ទន់រលោង។

ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលអាចជំរុញការលូតលាស់សក់។ កម្លាំងលាតសន្ធឹងអំឡុងពេលម៉ាស្សា ជំរុញការលូតលាស់សក់ និងបង្កើនភាពក្រាស់នៃកោសិកាសក់។

អ្នកអាចផ្សំការម៉ាស្សាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របាំងសក់ និងប្រេងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ក្រៅពី​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការលូតលាស់​សក់ ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែកក្បាល​ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ភាព​តានតឹង​ផងដែរ​។

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលជួយឱ្យសក់ដុះលឿន។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយទំនងជានឹងបង្កើនកម្រិត cortisol ដែលរំខានដល់វដ្តសក់ ដែលនាំឱ្យសក់ចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលសម្រាកមុនអាយុ និងទីបំផុតជ្រុះចេញ។ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសម្រាកលំហែកាយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយរក្សាការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការចូលគេងយឺត និងគេងមិនលក់ បង្កើនរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ បង្កើនហានិភ័យនៃការបំផ្លាញស្បែកក្បាល និងរារាំងការលូតលាស់សក់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជំរុញការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

លើសពីនេះ ពេលចូលគេង អ្នកគួរតែទុកសក់របស់អ្នកចុះ ដើម្បីកម្រិតផលប៉ះពាល់ និងកុំដេកជាមួយសក់សើម ដើម្បីកម្រិតការបែក។

រក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្អាត

ស្បែកក្បាលដែលមិនមានសុខភាពល្អអាចនាំឱ្យសក់ទន់ខ្សោយ ផុយ។ ស្ថានភាពស្បែកក្បាលដែលប៉ះពាល់ដល់សក់រួមមានជំងឺស្បែក psoriasis ជំងឺរលាកស្បែក seborrheic និងអង្គែស្បែកក្បាល។ ការរក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្អាត បង្កើតបរិយាកាសដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ឫសសក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ រលាក និងអង្គែ ដែលទាំងអស់នេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សក់របស់អ្នក។

រក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

សិតសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការ​ដុស​សក់​អាច​ជំរុញ​ចរន្ត​ឈាម បង្កើន​ភាព​រស់​រវើក​នៃ​កោសិកា​ស្បែក​ក្បាល ជួយ​ឱ្យ​សក់​ដុះ​លឿន ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​បាន​ដុសធ្មេញ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។

វិធី​សិត​សក់​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​គឺ​ប្រើ​សិត​ឈើ ឬ​ស្នែង​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន ២ ទៅ ៣​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ពេល​សិត​សក់ អ្នក​គួរ​ដុស​ថ្នមៗ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​សក់​ខូច។ កុំ​ប្រើ​សិតសក់​ដើម្បី​ទាញ​សក់​ដែល​ងាយ​នឹង​ខូច​ស្បែកក្បាល។

កាត់សក់ជាទៀងទាត់

សក់ត្រូវកាត់ជាទៀងទាត់។ ការ​កាត់​សក់​ជា​ប្រចាំ​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការលូតលាស់​សក់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការបំបែកចុង ចូរកាត់វាចោលភ្លាមៗ។

គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិជំរុញការលូតលាស់សក់

បន្ថែមពីលើគន្លឹះខាងលើ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិខាងក្រោមក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជំរុញការលូតលាស់សក់ដូចជា ប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ស៊ុត ទឹកដោះគោយ៉ាអួ អាឡូវេរ៉ា សាប៊ូកក់សក់ ប្រេងត្រី ប្រេងសំខាន់ៗ ក្រូចថ្លុង…

Thanh Ngoc (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/meo-kich-thich-toc-moc-nhanh-ar903708.html