អាកាសធាតុក្តៅ អ្នកលើសឈាមត្រូវតែដឹងរឿងនេះ ដើម្បីការពារជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមក្នុងថ្ងៃក្តៅ?

អ្នកដែលមាន សម្ពាធឈាមខ្ពស់ នៅថ្ងៃក្តៅ សម្ពាធឈាមច្រើនតែមិនស្ថិតស្ថេរ។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ធ្វើឱ្យបែកញើសកើនឡើង រាងកាយងាយបាត់បង់ជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យបរិមាណឈាមថយចុះ អ្នកជំងឺមានសម្ពាធឈាមទាប។

ទន្ទឹមនឹងនេះ អាកាសធាតុក្តៅធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺសម្រាក ពិបាកដេកលក់ ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ នាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងនៅពេលយប់។

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — រូបថតគំនូរ

លើសពីនេះ ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មានទំនោរជៀសវាងការហាត់ប្រាណ ហើយជារឿយៗអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ដោយបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពទាប។

ពេលចូល និងចេញពីបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ដោយមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពពីក្តៅទៅត្រជាក់ភ្លាមៗ សរសៃឈាមដែលរីកធំនឹងកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ... ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺជួបប្រទះនូវផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជា ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខ្សោយបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល...។

ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរនៅតែបន្ត, វាអាចប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក; ការខ្សោយតំរងនោម; atherosclerosis ការកកឈាមនិងការស្ទះ។

តើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមគួរធ្វើអ្វីដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងថ្ងៃក្តៅ?

កំណត់ការចេញទៅក្រៅព្រះអាទិត្យ

ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកដែលលេបថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម មិនគួរធ្វើសកម្មភាពក្រៅច្រើនទេ ដើម្បីការពារការលើសឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាម។

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃ អ្នកគួរតែពាក់ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ មួក វ៉ែនតា ហើយយកទឹកមកផឹកជាប្រចាំ ដើម្បីជាការប៉ះប៉ូវនៃការបាត់បង់ទឹកជាបន្តបន្ទាប់ដោយសារតែការបែកញើស។

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — រូបថតគំនូរ

កុំបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទាបពេក

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពពីក្តៅទៅត្រជាក់ភ្លាមៗបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមដែលជាធម្មតាត្រូវបានពង្រីកចុះកិច្ចសន្យាភ្លាមៗដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់មួយរយៈ ហើយចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ សរសៃឈាមនឹងរីក ដែលបណ្តាលឲ្យសម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការផ្តល់ទឹកឱ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់រាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន និងផឹកជាប្រចាំ មិនគួររង់ចាំរហូតដល់ស្រេកទឹក ទើបអាចផឹកបាន កាត់បន្ថយភាពកកឈាម ជំរុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ ហើយក្នុងពេលតែមួយបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹក ១កែវក្រោយភ្ញាក់ពីគេង និងទឹក ១កែវមុនពេលចូលគេង។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបន្ថែមអាហារល្អៗដូចជា៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី បសុបក្សី សណ្តែក បន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ បរិភោគអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជា ប៉េងប៉ោះ ដំឡូងជ្វា ទំពាំងបាយជូ សណ្តែក; គួរបរិភោគត្រី សាច់ស ដូចជាសាច់មាន់ បសុបក្សីគ្មានស្បែក។ កំណត់សាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោសាច់ជ្រូក; កំណត់នំខេក ភេសជ្ជៈ អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅ សូម្បីតែហាត់ប្រាណតិចតួច រាងកាយនឹងបែកញើសច្រើន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ជាពិសេសមនុស្សចាស់ តែងតែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការហាត់ប្រាណ ឬដើរ។ ជាការពិត ការហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យសរសៃឈាមពង្រីក និងចុះកិច្ចសន្យាបានល្អ បង្កើនភាពធន់នៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សមួយចំនួនបានប្រៀបធៀបលំហាត់ប្រាណទៅនឹង "លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សរសៃឈាម"។

ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ

គោលការណ៍សំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមគឺអ្នកជំងឺត្រូវលេបថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់ដោយគ្មានការរំខាន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវតាមដានជាប្រចាំ និងត្រូវគ្រប់គ្រងជំងឺដែលអមមកជាមួយឱ្យបានល្អ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

ប្រភព