តើគួរផឹកកាហ្វេក្តៅ ឬត្រជាក់?

ការផឹកកាហ្វេក្តៅជួយបំពង់ក ខណៈពេលដែលការផឹកកាហ្វេត្រជាក់គឺល្អសម្រាប់បំបាត់ការស្រេកទឹក ប៉ុន្តែអាចបំផ្លាញ mucosa ផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងងាយស្រួល និងបណ្តាលឱ្យក្អក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dang Thanh Do នាយកដ្ឋានផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hanoi បាននិយាយថា មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេត្រជាក់ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ ដោយសារតែពួកគេស្រេកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកកកអាចបង្កឱ្យភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងងាយស្រួលចុះកិច្ចសន្យា ឬក្លាយទៅជាហើម និងកកស្ទះ ដែលបង្កើតឱកាសឱ្យមេរោគ និងបាក់តេរីវាយប្រហារ។

កាហ្វេក្តៅមានកម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយការពារ ឬបន្ថយការបំផ្លាញកោសិកា បើធៀបនឹងការញ៉ាំត្រជាក់។ ភេសជ្ជៈក្តៅធ្វើឱ្យក្តៅបំពង់ក និងបង្កើនចរាចរឈាម ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Do បានលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវរបស់អាមេរិកដែលបង្ហាញថាសីតុណ្ហភាពដ៏ល្អជាមធ្យមសម្រាប់ការផឹកកាហ្វេគឺ 60 អង្សាសេ ដែលអាចខ្ពស់ជាង ឬទាបជាង 8.3 អង្សាសេ។ កម្រិតសីតុណ្ហភាពធានានូវភាពឆ្ងាញ់នៃភេសជ្ជៈ។

ផឹកកាហ្វេក្តៅ ប្រសើរជាងផឹកកាហ្វេត្រជាក់។ រូបថត៖ Freepik — ផឹកកាហ្វេក្តៅ ប្រសើរជាងផឹកកាហ្វេត្រជាក់។ រូបថត៖ *Freepik*

មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងកាហ្វេចម្រោះ ៤ ពែង។ ក្មេងជំទង់មិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ញ័រទ្រូង និងពិបាកដកដង្ហើម ដកដង្ហើមរាក់ និងដង្ហើមខ្លី។

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Tran Pham Thuy Hoa នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃកាហ្វេ ពេលញ៉ាំ អ្នកគួរតែកំណត់ជាតិស្ករ ទឹកដោះគោខាប់ ឬក្រែម។ ការញ៉ាំជាមួយស្ករច្រើនពេក ទឹកដោះគោខាប់ ឬក្រែមនឹងជំរុញកោសិកាអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែង។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករ (ជាតិស្ករ) និងខ្លាញ់បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេគឺពេលព្រឹកដល់ព្រលឹម។ នៅពេលនេះ អ័រម៉ូន cortisol ក្នុងរាងកាយមានកម្រិតទាប ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបង្កើនកម្រិត cortisol ជួយឱ្យភ្ញាក់ និងផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកដែលក្រោកពីម៉ោង 6:30 ព្រឹក ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ផឹកគឺចាប់ពីម៉ោង 9:30 ដល់ 11:30។

ហូយផាម

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ