ការរត់លេងគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកណាក៏អាចធ្វើបាន ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនគ្រាន់តែរត់ដោយមិនដឹងពីវិធីរត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតនេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្ដី Science A2Z ។
មនុស្សជាច្រើនមានកំហុសទូទៅមួយចំនួននៅពេលរត់ នាំឱ្យរបួស ឬប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការហ្វឹកហាត់។
នេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវដឹងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការ៖
ជៀសវាងការបង្កើនល្បឿនលឿនពេក លឿនពេក
ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ចូលទៅក្នុងចង្វាក់ដែលកំពុងរត់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ការរត់លឿនពេក ច្រើនពេកគឺជាកំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីបានធ្វើ។
អ្នករត់ថ្មីតែងតែមិនដឹងពីរបៀបរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចៀសរបួស។
អ្នករត់ដំបូងត្រូវរៀបចំផែនការរត់ដំបូងរបស់ពួកគេ - ជាធម្មតាមានប្រវែងមធ្យម - ត្រូវធ្វើឱ្យបានជាប់លាប់។ បន្ទាប់មកពិចារណាកត្តាដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេ និងប្រេកង់អំឡុងពេលរត់។ នេះជួយអ្នករត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងរក្សាទម្លាប់នៃការរត់របស់ពួកគេ។
អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នករត់ថ្មីគួរតែបង្កើនចម្ងាយរត់របស់ពួកគេមិនលើសពី 10% ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ត្រូវការសម្រាកមួយថ្ងៃ
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតែងតែគិតថា ប្រសិនបើពួកគេមិនរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ ឬសម្បទារបស់ពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែនេះគឺខុស។
ការរត់ក៏ត្រូវការពេលសម្រាកសម្រាប់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងសកម្មភាព។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តតាមផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលរួមបញ្ចូលទាំងថ្ងៃសម្រាក នេះបើយោងតាម Science A2Z ។
ពាក់ស្បែកជើង និងសម្លៀកបំពាក់សមរម្យ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានស្បែកជើង សម្លៀកបំពាក់ និងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ស្បែកជើងរត់ល្អមួយគូអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ស្បែកជើងរត់ល្អមួយគូអាចបង្កើតភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដូច្នេះសូមស្វែងយល់ថាតើស្បែកជើងប្រភេទណាដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
ស្ត្រីក៏គួរតែវិនិយោគលើអាវទ្រនាប់ កីឡា ដែលអាចទ្រទ្រង់បានផងដែរ ដែលវាមានផាសុកភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាកាន់តែច្រើន និងភាពមិនស្រួលក្នុងពេលមានសកម្មភាពខ្លាំង។
ចាំបាច់ត្រូវផ្សំជាមួយលំហាត់ផ្សេងទៀត។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតែងតែលោតចូលការរត់ ហើយមិនអើពើនឹងលំហាត់ផ្សេងទៀតទាំងស្រុង។
ការបន្ថែមលំហាត់ផ្សេងទៀតទៅការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ណាស់។ ពួកគេលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើក្រុមសាច់ដុំច្រើន ពង្រឹងសាច់ដុំដែលប្រើជាទូទៅនៅពេលកំពុងរត់។
កុំយកការឈឺចាប់ស្រាល។
ពេលខ្លះអ្នករត់ថ្មីអាចមានអារម្មណ៍ឈឺ ហើយគិតថាវាជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ណាមួយគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីដែលវាប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។
កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយសមិទ្ធផលរបស់អ្នកដទៃ។
មនុស្សជាច្រើនតែងតែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអត្តពលិកដែលជំរុញទឹកចិត្តពួកគេ។
វាធ្វើឱ្យយើងមិនពេញចិត្តនឹងល្បឿន ឬចម្ងាយរបស់យើង។ នៅពេលនោះ សូមចាំថា អត្តពលិកគ្រប់រូបចាប់ផ្តើមដូចអ្នក ហើយប្រើការលំបាក និងសមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ ជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នក នេះបើយោងតាម Science A2Z ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)