ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ សញ្ញា 4 នៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

សញ្ញា​៤​នៃ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់​ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យក្មេង គឺជា​ព័ត៌មាន​សំខាន់​មួយ​នៅលើ​បណ្តាញ​សង្គម Thanh Nien ដែល​នឹង​មក​ជូន​អ្នក​ក្នុង​ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ថ្ងៃនេះ​ទី ១៥ កញ្ញា​។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀត៖ កំហុស ៦យ៉ាងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាគួរចៀសវាង; តើគួរធ្វើ Squats ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីអោយគូទរបស់អ្នករឹងមាំ? គ្រាប់ពូជ Chia ផ្សំជាមួយ aloe vera៖ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ចំពោះរាងកាយ...

សញ្ញា 4 នៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង

ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើន កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ ច្រើនតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ នេះមិនត្រឹមតែដោយសារតែយុវជនជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែរោគសញ្ញាជារឿយៗលេចឡើងនៅពេលដែលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​សញ្ញា​និង​ការ​ពន្យល់​វេជ្ជសាស្ត្រ​នៃ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់​ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យក្មេង​៖

រមួលក្រពើពេលដើរ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅអវយវៈក្រោមត្រូវបានរួមតូចដោយជំងឺ atherosclerosis ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សាច់ដុំកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំអោយមានការឈឺចាប់ និងរមួលក្រពើនៅក្នុងកំភួនជើង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ (PAD) ។

នេះ​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​ថា កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់​ក្នុង​ពេល​មួយ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្ទះ​សរសៃឈាម ។ រមួលក្រពើអាចកើតឡើងបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលដើរ ប៉ុន្តែនឹងបាត់ទៅវិញភ្លាមៗនៅពេលសម្រាក។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​វ័យក្មេង​ជួប​នឹង​សញ្ញា​នេះ ពួកគេ​គួរតែ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​ចរន្តឈាម និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​។

ការរមួលក្រពើញឹកញាប់នៅពេលដើរអាចជាសញ្ញានៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់។

រូបថត៖ អាយ

xanthomas periorbital ។ Periorbital xanthomas គឺជាដុំពកពណ៌លឿង ឬបំណះនៃស្បែកដែលលេចឡើងនៅជ្រុងខាងក្នុងនៃត្របកភ្នែក។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះគឺប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងជាលិការ subcutaneous នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) ។

យោងតាម គ្លីនិក Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក) ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលមាន xanthomas នៅជុំវិញភ្នែកមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលរកឃើញ xanthomas ជុំវិញភ្នែក គួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងមានការណែនាំដើម្បីការពារហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងជំងឺបេះដូង។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 4 សញ្ញានៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះយុវវ័យ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីកូលេស្តេរ៉ុលដូចជា៖ តើផ្លែបឺរល្អសម្រាប់ការគេងនិងកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងដូចម្តេច?; តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលនៅពេលអ្នកបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក?...

កំហុសទាំង ៦ ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាគួរជៀសវាង

យូហ្គាគឺជាការអនុវត្តរាងកាយផ្លូវចិត្តដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនមានកំហុសនៅពេលហាត់យូហ្គា ដែលអាចនាំឱ្យការអនុវត្តយូហ្គាមិនមានប្រសិទ្ធភាព ឬសូម្បីតែរបួស។

ដើម្បីហាត់យូហ្គាប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព មនុស្សត្រូវជៀសវាងកំហុសជាមូលដ្ឋានដូចខាងក្រោម៖

ការដកដង្ហើមឱ្យបានជ្រៅ ស្មើៗគ្នា និងត្រឹមត្រូវនៅពេលហាត់យូហ្គាជួយឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការអនុវត្ត។

រូបថត៖ អាយ

រំលងការឡើងកម្តៅ។ ចំណុចសំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវចៀសវាងនៅពេលហាត់យូហ្គា គឺការលោតចូលទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណដោយមិនចាំបាច់កម្តៅសាច់ដុំ។ នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ប៉ះពាល់​សាច់ដុំ ឬ​របួស​តិចតួច​បាន​យ៉ាង​ងាយ​នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព​អាមេរិក Healthline ។

លំហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំទន់ភ្លន់ ដូចជាការបង្វិលសន្លាក់ និងការលាតសន្ធឹងស្រាល ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ រៀបចំវាសម្រាប់ចលនា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

មិនយកចិត្តទុកដាក់លើការដកដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃយូហ្គា។ ប្រសិនបើដង្ហើមមិនត្រូវបានផ្សំជាមួយចលនាទេ អ្នកហាត់នឹងបាត់បង់ទំនាក់ទំនងរវាងចិត្ត និងរាងកាយ កាត់បន្ថយគុណភាពនៃការអនុវត្ត។ ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងត្រឹមត្រូវ ជួយឱ្យអ្នកហាត់ផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការអនុវត្ត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 6 កំហុសដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាគួរជៀសវាង នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីយូហ្គាដូចជា៖ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីហាត់យូហ្គាសម្រាប់រាងកាយ?; លំហាត់ប្រាណ៤ប្រភេទសម្រាប់អ្នកហត់នឿយក្រោយការងារ...

តើខ្ញុំគួរធ្វើ Squats ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត?

Squats គឺជាលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីពង្រឹង glutes ។ ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអ្នកគួរអង្គុយដើម្បីពង្រឹង glutes របស់អ្នកមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកអនុវត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅលើបរិមាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀត។

ការ​អង្គុយ​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​ឱ្យ​គូទ​រឹង​មាំ និង​អភិវឌ្ឍ។

រូបភាព៖ អាយ

Squats គឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកំណត់គោលដៅ glutes ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ រដ្ឋធម្មនុញ្ញ និងតម្រូវការរបស់អ្នក មនុស្សម្នាក់ៗនឹងត្រូវអនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

ជាធម្មតា គ្រាន់តែ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ២-៣ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​បង្កើន​កម្លាំង និង​រាង​គូទ​។ ភាពញឹកញាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យណាស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផ្តល់ពេលវេលាដល់សាច់ដុំដើម្បីងើបឡើងវិញនិងសម្របខ្លួន។ នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា អាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែកើនឡើងជាលំដាប់។ ចំនួនវគ្គហាត់ប្រាណក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកើនឡើងអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍ glute មនុស្សមិនគួរផ្តោតតែលើ squats ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគួរតែបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ពី 2 ទៅ 5 ប្រភេទផ្សេងគ្នាដែលកំណត់គោលដៅ glutes ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យអានអត្ថបទបន្ត តើអ្នកត្រូវការធ្វើ Squats ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីអោយគូទតឹង? on Thanh Nien Online news on September 15. You can also read the other articles about exercise such as វេជ្ជបណ្ឌិត៖ មនុស្សចាស់ដើរនៅពេលនេះ ប្រសិទ្ធភាពមិនតិចជាងថ្នាំងងុយគេងទេ!; យ៉ាងណាមិញ តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​ល្ងាច​ល្អ​ជាង​ទេ?…

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​១៥ ខែ​កញ្ញា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm