ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ តើអ្នកណាប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

​អាយុ​៣០​ឆ្នាំ​៖ អ្នកណា​ខ្លះ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​? គឺ​ជា​ព័ត៌មាន​សំខាន់​មួយ​ដែល​នឹង​មក​ជូន​អ្នក​ក្នុង​ផ្នែក​សុខភាព​ថ្ងៃ​នេះ ទី ១៦ ខែ​មិថុនា។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ 4 សម្រួលដល់បុគ្គលិកការិយាល័យ លំហាត់ជើង 4 ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព...

អាយុ 30 ឆ្នាំ៖ តើអ្នកណាប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 កំពុងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេងកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ករណីជាច្រើនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលដែលពួកគេមានអាយុ 30 ឆ្នាំ។

នេះជាបញ្ហាគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ ព្រោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង តម្រងនោម និងខូចសរសៃប្រសាទជាដើម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការរកឃើញហានិភ័យឱ្យបានទាន់ពេលវេលាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាជួយមនុស្សវ័យក្មេងចាត់វិធានការបង្ការឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

របៀប​រស់​នៅ​ស្ងប់ស្ងាត់​ធ្វើ​ឱ្យ​យុវជន​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២

រូបភាព៖ អាយ

ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងអនុសាសន៍ពី អង្គការសុខភាព អន្តរជាតិ ក្រុមមនុស្សដែលប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្ពស់នៅពេលឈានដល់អាយុ 30 ឆ្នាំអាចរួមមាន:

ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំ។ សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកនិយាយថាហ្សែនគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារជិតស្និទ្ធ ដូចជាឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនបង្កើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទអាយុ ៣០ ឆ្នាំ៖ តើអ្នកណាខ្លះប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម? on Thanh Nien Online news on June 23. អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃចំនួន ៦ ដែល 'សម្ងាត់' បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម; វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម វិធីការពារជំងឺ...

ការកែសម្រួលចំនួន 4 ដើម្បីជួយបុគ្គលិកការិយាល័យកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ការងារការិយាល័យជារឿយៗតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើនម៉ោងនៅពីមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងបញ្ហាសុខភាពបានយ៉ាងងាយ ដូចជាឈឺខ្នង ឈឺភ្នែក ហើយថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ងាយៗមួយចំនួន ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយបុគ្គលិកការិយាល័យរក្សាសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់មុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

រូបភាព៖ អាយ

ការក្រោកឈរ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលជាទៀងទាត់ជួយបុគ្គលិកការិយាល័យឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការអង្គុយនៅកន្លែងមួយយូរពេក គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង អស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​ចេញ​ផ្សាយ​នៅ​លើ ​ការ​បោះ​ពុ​ម្ភ​ផ្សាយ​សុខភាព Harvard (USA) បាននិយាយថា ការក្រោកឈរ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗរៀងរាល់ 30-60 នាទីម្តង អាចជួយសម្រួលចរាចរឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ 4 ការកែសម្រួលដើម្បីជួយបុគ្គលិកការិយាល័យឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនៅលើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មីនៃថ្ងៃទី 23 ខែមិថុនា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីបុគ្គលិកការិយាល័យដូចជា៖ ស្វែងយល់ពីគន្លឹះដើរដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ និងមនុស្សចាស់។ ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ ១៥ នាទី...

លំហាត់ប្រាណជើង 4 ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

លំហាត់ប្រាណជើងជួយបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងសាច់ដុំជើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថា លំហាត់ប្រាណជើងក៏អាចធ្វើឲ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើងដែរ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម មនុស្សគួរតែធ្វើលំហាត់ជើងខាងក្រោមឱ្យបានទៀងទាត់៖

ពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណជើងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដើរលឿនៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការដើរលឿនគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ អង្គការវេជ្ជសាស្ត្រមិនរកប្រាក់ចំណេញ Mayo Clinic (USA) បាននិយាយថា ការដើរយ៉ាងលឿនយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី/ថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA)។

Squats មិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងឈាមទៀតផង។

រូបភាព៖ អាយ

នៅពេលដើរលឿន សាច់ដុំជើង ជាពិសេសកំភួនជើង និងភ្លៅ ធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដោយហេតុនេះបង្កើនចរន្តឈាម និងការប្រើប្រាស់ថាមពល។ ដំណើរការនេះរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងរក្សាទម្ងន់សមរម្យ។ លើសពីនេះ ការដើរនៅខាងក្រៅក៏ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាកត្តាប្រយោលបង្កឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស lipid ។

អង្គុយ។ Squats គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានឥទ្ធិពលដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំៗដូចជា ភ្លៅ គូទ និងកំភួនជើង។ ក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការដុតខ្លាញ់។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ 4 លំហាត់ជើងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃថ្មី 23 មិថុនា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដូចជា៖ ស៊ុបឆ្ងាញ់ '3 in 1' កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អសម្រាប់បេះដូង ការពារជំងឺមហារីក។ បន្លែចំហុយ ៥មុខ ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ សម្រាប់មនុស្សអាយុលើសពី ៥០...

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​២៣ ខែ​មិថុនា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm